កម្លាំង​ពូក​ត្រូវ​បាន​គេ​គិតគូរ​ជាមួយ​នឹង​ការ​រៀន​ពី​ជីវិត​សុខភាព​ការយល់ដឹង​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ

ប្រសិនបើផ្ទះមានជារៀងរហូត។ ជ្រុងមួយនៃបន្ទប់គេងគឺជាជម្រកដ៏កក់ក្តៅបំផុត។ ទោះបីជាមនុស្សមានសមត្ថភាពសម្របខ្លួនខ្លាំងក៏ដោយ ប៉ុន្តែបរិយាកាសនៃបន្ទប់គេងនៅតែជះឥទ្ធិពលដល់ការគេងរបស់យើង។ មួយភាគបីនៃពេលវេលាដែលចំណាយក្នុងការគេង ទោះបីជាមានកត្តាជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកក៏ដោយ ប៉ុន្តែភាគច្រើនដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយកត្តាផ្ទាល់សំខាន់គឺពូក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជីវិតពិត មនុស្សភាគច្រើនហាក់ដូចជាមិនដឹងរឿងនេះទេ ពួកគេនឹងចំណាយប្រាក់រាប់ពាន់យន់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទូរសព្ទដៃរបស់ Apple ប៉ុន្តែមិនសុខចិត្តបោះបង់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកម្រាលពូកដ៏ល្អនោះទេ។ អ្នក​ខ្លះ​អាច​និយាយ​ថា ពូក​ខ្ញុំ​មិន​អាក្រក់​ទេ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ចង់​ផ្លាស់​ប្តូរ? ដូច្នេះពូកមួយគួរផ្លាស់ប្តូរ តើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរមិនត្រូវបានកំណត់ដោយរូបរាងមើលទៅល្អ ឬអាក្រក់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយថាតើវាបានប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់យើង។ តើពេលណាត្រូវជំនួសពូក?

ពូកមិនសមរម្យ ឬចាស់ពេក បណ្តាលមកពីការបារម្ភពីសុខភាព មិនត្រឹមតែការរមួលក្រពើ និងការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមប៉ុណ្ណោះទេ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបាតុភូតខាងក្រោម និងកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាព និងការគេង។

ពូកថ្មីអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងការសិក្សាតូចមួយ៖ បុរស និងស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 59 នាក់ស្ម័គ្រចិត្តក្នុងការប្រើប្រាស់ពូករបស់ពួកគេ 28 យប់ជាប់ៗគ្នា បន្ទាប់មកពូកថ្មីដែលរឹងកម្រិតមធ្យមគេងចំនួនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ អ្នកស្រាវជ្រាវសម្រាប់កម្រិតស្ត្រេសរបស់ពួកគេត្រូវបានវាយតម្លៃ សន្ទស្សន៍វាយតម្លៃ រួមទាំងកម្រិតនៃការព្រួយបារម្ភ គំនិតរបស់ Mercedes ភាពតានតឹង ឆាប់ខឹង ឈឺក្បាល និងការញ័រ និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ លទ្ធផលវាយតម្លៃបង្ហាញថា ការគេងពូកថ្មីអាចនាំឱ្យកម្រិតស្ត្រេសធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគថា នេះប្រហែលជាដោយសារតែគុណភាពនៃការគេងកើនឡើង និងពិបាកទ្រទ្រង់ពូកថ្មីអាចបន្ថយការឈឺចាប់បាន។

ពូកទាបអាចបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី

មេរោគអាចចាត់ទុកពូកជាផ្ទះរបស់គាត់។ សត្វតូចៗពីធម្មជាតិរបស់មនុស្សបានធ្លាក់ចេញពីកោសិកាស្បែកដែលងាប់ជាចំណី វានឹងត្រូវបានរក្សាទុកកោសិកាស្បែកងាប់ជាច្រើន និងពូក។ ពួកគេទំនងជាក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកជម្ងឺអាឡែស៊ី និងជំងឺហឺតវាយប្រហារ។ ជាញឹកញយ ក្រដាសអនាម័យ និងស្រោមខ្នើយ ជួយកម្ចាត់មេរោគធូលីដី។ ការ​ដាក់​ឈុត​លើ​គ្រែ​ក៏​អាច​បញ្ចៀស​ធូលី​ដី​លើ​ពូក​ដែល​រាលដាល​ទៅ​ក្រោយ​រវាង​កម្រាល​ពូក ខ្នើយ និង​ពូក។ ប្រសិនបើ​វា​ជា​ធូលីដី​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី និង​ជំងឺហឺត អាច​ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​បូមធូលី​ដើម្បី​សម្អាត​ពូក​។

ភាពរឹងទាបនៃពូកគឺជាប្រភេទនៃការវាយតម្លៃតាមប្រធានបទនៃកម្រិតមធ្យម

ពូកទន់ អ្វីជាពូករឹង គ្មាននិយមន័យស្តង់ដារ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានទម្ងន់ 113 គីឡូក្រាមអាចមានអារម្មណ៍ថាពូកនេះទន់ខ្លាំងណាស់ ហើយមនុស្ស 57 គីឡូក្រាមផ្សេងទៀតនឹងគិតថាពូកនេះរឹងណាស់។ ពូកពូកស្តាប់ទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ ប៉ុន្តែបានតែនៅលើពូកសំប៉ែតបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលដើម្បីទទួលអារម្មណ៍នៃភួយ។ ពូក​រឹង ឬ​ពូក​ទន់​ជួយ​ឱ្យ​គេង​លក់​ស្រួល ហើយ​មិន​អាច​សន្និដ្ឋាន​បាន វា​អាស្រ័យ​លើ​ពូក​ដែល​ស្រួល​ខ្លួន​។ ដូច្នេះ មុននឹងសម្រេចចិត្តទិញពូក វានឹងចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី ដើម្បីដឹងពីលក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងៗនៃពូក។

សញ្ញាបោះចោល និងបង្វែរទាប ប្រហែលជាត្រូវការផ្លាស់ប្តូរការខូចទ្រង់ទ្រាយកម្រាលពូកថ្មី

ពូកឬនិទាឃរដូវរលុង ទាំងនេះគឺត្រូវការផ្លាស់ប្តូរសញ្ញានៃពូក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនមែនជាហេតុផលតែមួយគត់ដែលនាំឱ្យទៅហាងដើម្បីទិញពូកថ្មីនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងនៅផ្ទះដូចពីមុន ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នករកមិនឃើញនៅផ្ទះគេងលក់ស្រួលជំនួសវិញ អ្នកគួរតែពិចារណាទិញពូកថ្មីសម្រាប់ជំនួស។

ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីព័ត៌មានសុខភាព សូមស្វាគមន៍ក្នុងការទំនាក់ទំនង។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធពូកថែទាំដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈបន្ថែមទៀត