ಹಾಸಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಮನೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸ್ವರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೆ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಒಂದು ಮೂಲೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬಹಳಷ್ಟಿದ್ದರೂ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ವಾತಾವರಣವು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ, ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೂ, ಮುಖ್ಯ ನೇರ ಅಂಶದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಹಾಸಿಗೆ. ಆದರೆ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಆಪಲ್ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾವಿರಾರು ಯುವಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮ್ಯಾಟ್‌ನ ತುಂಡನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಹೇಳಬಹುದು, ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ನೀವು ಯಾಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಹಾಗಾದರೆ ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಗಬೇಕು, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ನೋಟವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆಯೋ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆಯೋ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು?

ಹಾಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹಳೆಯದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಾರಣ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

'ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ: 59 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 28 ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ, ಹೊಸ, ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದಿನಗಳು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.' ಸಂಶೋಧಕರ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಕಾಳಜಿಯ ಮಟ್ಟ, ಮರ್ಸಿಡಿಸ್‌ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಉದ್ವೇಗ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಡುಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಯ ನಿದ್ರೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಇದು ಆರೋಹಣದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಹಾಸಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಮನೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳು ಫೀಡ್ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬಿದ್ದು, ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು. ಅವು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಶೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಕೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಹಾಸಿಗೆ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳ ನಡುವೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಕಡಿಮೆ ಗಡಸುತನವು ಮಧ್ಯಮತೆಯ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ

ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಎಂದರೇನು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಎಂದರೇನು, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲ. 113 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 57 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಜನರು ಈ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಲಶ್ ಹಾಸಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಫ್ಲಾಟ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ಲಶ್‌ನ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಮ್ಯಾಟ್‌ನ ವಿವಿಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ವಿರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಎಸೆಯುವ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು,

ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಂತೆಯೇ ಮಲಗಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗದೇ ಇರುವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗಾಗಿ ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸ್ವಾಗತ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆ ಹಾಸಿಗೆ ಸಂರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು