ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ 7 ਵੱਡੇ ਸੰਕੇਤ: ਗੱਦਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ 7 ਵੱਡੇ ਸਿਗਨਲ: ਗੱਦੇ ਨੇ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਬੰਧਤ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: 10 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਗੱਦਾ, ਪਰ ਗੱਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਪਲਾਈ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 5 - ਹਰ 7 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਮੈਟੇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਗਨਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਸਮਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ! ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ, ਗੱਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗੱਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

1, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ, ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਗੱਦੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ, ਤੇਜ਼ ਤਾਕਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।

2, ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਤਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕੇਗਾ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੋਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ, ਲੰਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਏ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮੈਟੇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉੱਪਰ ਬੱਦਲਾਂ 'ਤੇ ਤੈਰਦੇ ਹੋਏ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ, ਘੱਟ ਘੁੰਮਣ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4, ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਲਈ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ 2 ਵਜੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਗੱਦੇ ਦੀ ਨੀਂਦ & ਹੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਅੱਧੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ & ਨਾਲ ਦੁੱਗਣਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ; ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

5, ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਲੇ ਬੁਲਬੁਲੇ, ਲਾਲੀ, ਖੁਜਲੀ, ਪਤਝੜ ਦੇ ਖਸਰੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਸਤੇ ਘਟੀਆ ਗੱਦਿਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਘਟੀਆ ਗੱਦਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਐਂਟੀ-ਮਾਈਟ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਮਾਈਟਸ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ, ਮੁਹਾਸੇ, ਮੁਹਾਸੇ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ, ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਛਪਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

6, ਕੁੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਬਿਸਤਰਾ ਅਸਮਾਨ

ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਏ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਬਿਸਤਰਾ ਸਮਤਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਦਾ ਰਿਟੇਨਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੁੱਢੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

7, ਇੱਕ ਚਾਲ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਚੀਕਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੀ ਸੀ

ਜਦੋਂ ਆਮ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਲਟਣ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਕ-ਚਿਹਾੜਾ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੱਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਚਟਾਈ ਦਾ ਸਪਰਿੰਗ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਚਟਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ।

1 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮ ਦੇ 7 ਵੱਡੇ ਸਿਗਨਲ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੱਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮੈਟਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।