7 comhartha mór chun meabhrú duit: an tocht

7 comhartha mór le cur i gcuimhne duit: tháinig an tocht in áit an

An bhfuil a fhios agat cathain ba chóir an tocht a athsholáthar? Dúirt údaráis ábhartha: ba chóir an tocht a úsáid ar feadh 10 mbliana, ach is soláthar fadtéarmach é, más féidir 5 bliana - athsholáthar gach 7 mbliana. Go deimhin, ba chóir go n-athródh an tocht, inseoidh an corp duit, má thugann do chorp comhartha anseo gur chóir duit an tocht a athrú!

Má chodlaíonn daoine ocht n-uaire an chloig in aghaidh an lae, de réir na ríomhanna, beidh an tríú cuid den am a chaitheann muid sa leaba! Agus muid ag codladh, ní hamháin go mbíonn teagmháil dhíreach ag an tocht leis an gcorp, ach iompraíonn sé meáchan iomlán an choirp freisin, mar sin is é an tocht eochair an chodladh shláintiúil.

1, dúiseacht ar maidin, pian droma searbh sa choim

Má tá tú ag iarraidh oíche chodladh a chaitheamh, agus má bhíonn tú tinn fós ar maidin agus tú ag éirí, agus má bhíonn comharthaí cosúil le pian droma agus laige matáin ort go minic, ba chóir duit seiceáil an bhfuil tú in ann codladh go maith ag an am seo. Is féidir le tocht atá oiriúnach do do thocht scíth fhisiciúil agus mheabhrach a thabhairt duit, neart tapa a chur ort féin; ina áit sin, beidh tionchar beag ag tocht nach bhfuil oiriúnach do do shláinte.

2, tá am codlata gearr ag éirí níos mó agus níos mó

Má dhúisíonn tú ar maidin níos luaithe ná riamh, mar shampla: má dhúisíonn tú go luath ar maidin níos luaithe ná bliain ó shin, ciallaíonn sé sin go raibh fadhb thromchúiseach le do thocht. Má úsáidtear an tochta rófhada, laghdófar an compord, dífhoirmeofar an struchtúr inmheánach, ní bheidh sé in ann tacú le do chorp i gceart, rud a bheidh tromchúiseach agus fiú ina chúis le galair droma amhail diosca lumbar, agus brú ar matáin an lumbar.

3, ní féidir codladh má luíonn tú sa leaba ar feadh i bhfad

Gearánann a lán daoine nach bhfuil a fhios acu cén fáth, bíonn siad i gcónaí ina luí sa leaba san oíche, gan a bheith in ann codladh, rud a chuireann isteach go díreach ar an obair agus ar an saol laethúil, agus mar sin, bíonn deacracht acu titim ina chodladh san oíche? Go deimhin, is féidir le píosa maith mata cabhrú leat codladh a fheabhsú, codladh cosúil le snámh sna scamaill thuas, ligean do scaipeadh fola sa chorp ar fad a bheith réidh, níos lú casadh, agus níos éasca codladh.

4, codladh éasca, dúiseacht i lár na hoíche

Má dhúisíonn tú go nádúrtha tráthnóna faoi dhó, má dhúisíonn tú go mall tar éis codlata, má bhíonn tú ag brionglóid, má bhíonn droch-chaighdeán codlata ort, má bhíonn tinneas cinn ort, agus má théann tú chuig go leor dochtúirí, ní féidir leat ach a rá leat: tá sé in am an tocht a athrú. Is féidir codladh maith a dhéanamh ar an mata & eile; Faigh dhá oiread an toraidh le leath an iarrachta & ar fud; Mar sin ní mór duit lá codlata a bheith agat ar féidir leat a bheith níos lú ná ocht n-uaire an chloig.

5, craiceann itchy gan aithne

má tá boilgeog bhuí, deargadh, tochas, bruitíneach an fhómhair ort ar bhealach éigin, d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar phraghas na dtochtanna saora neamh-inferior. Is minic nach ndéantar cóireáil frith-mhíolta ar mhataí laga, is féidir le míolta craiceann tachtach, aicne, deirmitíteas ailléirgeach, galair craicinn amhail urtacáire géarmhíochaine nó ainsealach a chur faoi deara.

6, mothú iomlán leaba míchothrom

Má luíonn tú ar chúl na leapa, má fhaigheann tú amach go bhfuil an corp claonta go soiléir, nó má bhraitheann tú i gcónaí nach bhfuil an leaba cothrom, tugann sé seo le fios gur mithid duit tocht a chur air. Ní féidir leis an tocht seo cothromaíocht a dhéanamh idir corp an choinneálaí, rud a fhágann go ndífhoirmítear veirteabra an duine, go háirithe i gcás daoine scothaosta, agus go ndífhoirmítear cnámha i gcás leanaí.

7, d’fhéadfaí gluaiseacht a chloisteáil go soiléir scread na

Nuair a bhíonn tú i do chodladh de ghnáth, casann tú anonn is féidir leat gíoscán beag a chloisteáil ón leaba, bíonn an oíche chiúin go háirithe géar. Bíonn an tocht ag caoineadh, bíonn an sprionga millte, agus bíonn a ábhar agus a struchtúr millte, rud a fhágann nach féidir leis meáchan an choirp a iompar, agus ní féidir leis leanúint ar aghaidh ag úsáid an tocht sin.

níos mó ná 1 chineál de 7 gcomhartha mór chomh fada agus is féidir leat smaoineamh ar an tocht a athrú, má tá níos mó ná 2 thocht ann tá sé in am athrú. Ar mhaithe leat féin agus le sláinte do theaghlaigh, is fearr píosa maith matáis a roghnú a dhéanfaidh an saol níos sláintiúla.