7 hōʻailona nui e hoʻomanaʻo iā ʻoe: ka moena

7 hōʻailona nui e hoʻomanaʻo iā ʻoe: ua pani ka moena i ka

ʻike ʻoe i ka wā hea e hoʻololi ʻia ai ka moena? 'Ōlelo nā luna pili: moena no ka lōʻihi o ka hoʻohana ʻana i 10 mau makahiki, akā ʻo ka moena he lako no ka wā lōʻihi, ʻoi aku ka maikaʻi o 5 - Hoʻololi ʻia i kēlā me kēia 7 makahiki. ʻOiaʻiʻo, pono e loli ka moena, e haʻi ke kino iā ʻoe, inā hōʻailona kou kino ma ʻaneʻi, pono ʻoe e hoʻololi i ka moena!

ina kanaka ewalu hora o ka hiamoe i ka la e like me ka helu ana, pela ko kakou ola e loaa i ka hapakolu o ka manawa ma ka moe! I ka hiamoe, ʻaʻole pili pololei wale ka moena me ke kino, akā lawe pū kekahi i ke kaumaha o ke kino, no laila ʻo ka moena ke kī i ka hiamoe maikaʻi.

1, ala i kakahiaka, ʻeha hope ʻawaʻawa ka pūhaka

inā ʻoe ma hope o ka pō o ka hiamoe, ala aʻe ke kakahiaka i ke kino me ka maikaʻi ʻole, loaʻa pinepine ka hōʻailona e like me ka ʻeha hope, nāwaliwali o ka ʻiʻo, pono e nānā i ka moena āu e hiamoe maikaʻi ai i kēia manawa. ʻO kahi kūpono no kāu moena hiki ke hoʻomaha i ke kino a me ka noʻonoʻo, ikaika wikiwiki; Akā, ʻaʻole kūpono i ka moena e hoʻopilikia maʻalahi i kou olakino.

2, ʻoi aku ka nui o ka manawa hiamoe pōkole

inā ʻoe e ala aʻe i ke kakahiaka e hoʻololi, no ka laʻana: i ke kakahiaka e ala aʻe i ka manawa ma mua o hoʻokahi makahiki i hala aku nei, ʻo ia hoʻi, he pilikia koʻikoʻi kou moena. ʻO ka lōʻihi o ka hoʻohana ʻana i ka moena e hōʻemi ai i ka hōʻoluʻolu, ka deformation o loko, ʻaʻole hiki ke kākoʻo pono i kou kino, koʻikoʻi a hiki ke kumu i ka maʻi spine e like me ka lumbar disc, ke ʻano o nā ʻiʻo lumbar.

3, e moe ana ma kahi moe no ka manawa lōʻihi ʻaʻole hiki ke hiamoe

he nui ka poʻe e hoʻopiʻi i ka ʻike ʻole i ke kumu, e moe mau i kahi moe i ka pō, hiki ʻole ke hiamoe, no laila pili pono i ka hana maʻamau a me ke ola o ka lua o ka lā, no laila, pilikia ka hiamoe ʻana i ka pō? ʻOiaʻiʻo, hiki i kahi ʻāpana momona maikaʻi ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, hiamoe i loko e like me ka lana ʻana ma luna o nā ao ma luna, e ʻoluʻolu ke kahe koko o ke kino holoʻokoʻa, e emi iho, maʻalahi e hiamoe.

4, hiamoe maʻalahi e ala i ke aumoe

inā 2 a i ke ahiahi e ala mau, ala ma hope o ka hiamoe he lohi, a ua moeʻuhane, maikaʻi ka hiamoe maikaʻi, loaʻa ke poʻo, hiamoe e ʻike i nā kauka he nui ʻaʻole i hoʻonā, hiki iā ia ke haʻi wale iā ʻoe: ʻo ia ka manawa e hoʻololi i ka moena. Hiki ke hoʻomoe i ka moena maikaʻi & ʻē aʻe; Loaʻa ʻelua i ka hopena me ka hapalua o ka hoʻoikaika & a puni; No laila pono ʻoe i kahi lā hiamoe hiki ke emi ma mua o ʻewalu hola.

5, ʻili ʻili me ka ʻike ʻole

inā he ʻōhū melemele ʻoe, ʻulaʻula, ʻuʻu, ʻāʻī, ʻo ia ke kumu kūʻai no nā moena haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻAʻole mālama pinepine ʻia nā moena haʻahaʻa me ka anti mite, hiki i nā mites ke hoʻoulu i ka ʻili ʻili, ka ʻeʻe, ka ʻeha, ka dermatitis maʻi, nā maʻi ʻili e like me ka urticaria a i ʻole ka maʻi.

6, huina manao moe uneven

moe ma hope o ka moena, ʻike ʻia ʻo ke kino ua ʻōpuʻu, a manaʻo mau paha ʻaʻole palahalaha ka moena, hōʻike kēia ua hiki mai ka manawa no ka moena. ʻAʻole hiki i kēia moena ke hoʻohālikelike i ke kino o ka mālama ʻana, hana i ka deformation vertebra kino o ke kanaka, ʻoi aku ka hiki i ka ʻelemakule ke hoʻoulu i ka ʻeha hui, alakaʻi nā keiki i ka iwi deformation.

7, hiki i ka neʻe ke lohe maopopo i ka ʻuī o

i ka wā e hiamoe ai i nā manawa maʻamau, hiki ke lohe ʻia ke kani iki mai kahi moe, ʻoi aku ka ʻoi o ka pō mālie. ʻO ka moena chirped ʻo ka pūnāwai ua pōʻino, a ua luku ʻia kona mau mea a me kona ʻano, ka hopena i hiki ʻole ke kākoʻo i ke kaumaha o ke kino, ʻaʻole hiki ke hoʻomau i ka hoʻohana ʻana i ia moena.

ʻoi aku ma mua o 1 ʻano o 7 hōʻailona nui e like me ka lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke noʻonoʻo e hoʻololi i ka moena, inā ʻoi aku ma mua o 2 moena ʻo ia ka manawa e hoʻololi. No kou olakino a me kou ʻohana, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kahi ʻāpana mattes maikaʻi e ʻoi aku ka olakino