7 comharran mòra gus do chuimhneachadh: am bobhstair

7 comharran mòra gus do chuimhneachadh: chuir am bobhstair an àite an

A bheil fios agad cuin a bu chòir am bobhstair atharrachadh? Thuirt na h-ùghdarrasan iomchaidh: bu chòir am bobhstair a bhith air a chleachdadh airson 10 bliadhna, ach tha am bobhstair air a chleachdadh airson ùine mhòr, is fheàrr 5 - Atharraich a h-uile 7 bliadhna. Gu dearbh bu chòir don leabaidh atharrachadh, innsidh a’ bhodhaig dhut, ma tha do bhodhaig a’ ciallachadh an seo gum bu chòir dhut am leabaidh atharrachadh!

Ma bhios daoine a’ cadal ochd uairean a thìde gach latha a rèir an àireamhachaidh, bidh an treas cuid den ùine a bhios sinn a’ caitheamh air an leabaidh! Nuair a bhios sinn a’ cadal, chan e a-mhàin gu bheil am bobhstair a’ conaltradh gu dìreach ris a’ bhodhaig, ach bidh e cuideachd a’ giùlan cuideam a’ chuirp gu lèir, agus mar sin is e am bobhstair an iuchair airson cadal fallain.

1, dùisg sa mhadainn, pian cùil searbh sa mheadhan

Ma tha thu às dèidh oidhche cadail, agus ma tha do bhodhaig fhathast tinn às dèidh dhut èirigh sa mhadainn, agus gu tric bidh comharraidhean leithid pian-droma no laigse fèithe ort, bu chòir dhut sùil a thoirt air a’ bhobhstair gus am bi thu a’ cadal gu math aig an àm seo. Faodaidh bobhstair a tha freagarrach airson do bhobhstair fois corporra is inntinn a thoirt dhut, neart luath; an àite sin, bheir bobhstair nach eil freagarrach buaidh bheag air do shlàinte.

2, tha ùine cadail goirid a’ sìor fhàs

Ma dhùisgeas tu sa mhadainn nas luaithe na bha e a-riamh, mar eisimpleir: ma dhùisgeas tu tràth sa mhadainn nas luaithe na bha e bliadhna air ais, tha sin a’ ciallachadh gu robh duilgheadas mòr aig do bhobhstair. Ma chleachdas tu am bobhstair ro fhada, lughdaichidh sin an comhfhurtachd, mì-dhealbhaidh e an structar a-staigh, cha bhith e comasach dha taic cheart a thoirt don bhodhaig agad, agus dh’ fhaodadh sin galairean droma adhbhrachadh leithid diosc lumbar, no teannachadh fèithean lumbar.

3, chan urrainn dha cadal ma tha thu nad laighe san leabaidh airson ùine mhòr

Bidh mòran dhaoine a’ gearan nach eil fios aca dè an adhbhar a th’ ann, a bhith an-còmhnaidh nan laighe san leabaidh air an oidhche, gun chomas cadal, agus mar sin a’ toirt buaidh dhìreach air obair is beatha àbhaisteach an dàrna latha, agus mar sin, duilgheadas a bhith a’ tuiteam na chadal air an oidhche? Gu dearbh, faodaidh pìos math de bhrat-ùrlair do chuideachadh le bhith a’ leasachadh cadal, a’ cadal mar gum biodh tu a’ fleòdradh air na neòil os do chionn, a’ leigeil leis a’ bhodhaig gu lèir a bhith a’ cuairteachadh fala rèidh, a’ tionndadh nas lugha, agus a’ cadal gu furasta.

4, cadal gu furasta, dùisg suas ann am meadhan na h-oidhche

Ma dhùisgeas tu gu nàdarrach aig 2 no san fheasgar, ma dhùisgeas tu às dèidh dhut cadal gu slaodach, agus ma tha thu air a bhith a’ bruadar, tha càileachd cadail gu math bochd, ma tha ceann goirt ort, agus mura faigh thu fuasgladh air cadal, faodaidh tu bruidhinn ri mòran dhotairean, agus chan urrainn dhut ach innse dhut: tha an t-àm ann am bobhstair atharrachadh. Faodaidh cadal math a dhèanamh air bobhstair & eile; Faigh dà uiread na toraidhean le leth na h-oidhirp & air feadh; Mar sin feumaidh tu latha cadail nas lugha na ochd uairean a thìde.

5, craiceann tachasach gun fhiosta

ma tha builgean buidhe, deargadh, tachas, a’ bhreac-fhoghair ort ann an dòigh air choireigin, dh’ fhaodadh gur e prìs bobhstair saor ìosal a th’ ann. Gu tric chan eilear a’ làimhseachadh bobhstair ìosal le leigheasan an-aghaidh mite, oir faodaidh miteagan craiceann tachasach, acne, acne, dermatitis aileirgeach, galairean craicinn leithid urticaria géar no cronach adhbhrachadh.

6, faireachdainn iomlan leabaidh neo-chothromach

ma tha thu nad laighe air cùl na leapa, ma tha thu a’ faicinn gu bheil a’ bhodhaig gu follaiseach air a lùbadh, no ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn nach eil an leabaidh rèidh, tha seo a’ moladh gu bheil an t-àm ann airson a’ bhobhstair. Chan urrainn don bhobhstair seo cothromachadh a dhèanamh air corp an neach-gleidhidh, agus mar sin faodaidh e cnàimh-droma bodhaig an duine a mhì-dhealbhadh, gu h-àraidh nuair a bhios seann daoine a’ dèanamh pian co-phàirteach, agus faodaidh clann mì-dhealbhadh a dhèanamh air cnàmhan.

7, dh’fhaodadh gluasad a bhith a’ cluinntinn gu soilleir sgreuchail

nuair a bhios tu a’ cadal aig amannan àbhaisteach tionndaidhidh tu thairis cluinnear beagan sgreuchail bhon leabaidh, tha an oidhche shàmhach gu sònraichte geur. Bidh am bobhstair a’ glaodhaich, tha an t-earrach millte, agus tha an stuth agus an structar aige air an sgrios, agus mar thoradh air sin chan urrainn dha cuideam a’ chuirp a ghiùlan, agus chan urrainn dha leantainn air adhart a’ cleachdadh bobhstair mar sin.

barrachd air 1 seòrsa de 7 comharran mòra fhad ‘s as urrainn dhut beachdachadh air am bobhstair atharrachadh, ma tha barrachd air 2 bhobhstair ann tha an t-àm ann atharrachadh. Airson thu fhèin agus slàinte do theaghlaich, tha e nas fheàrr pìos de stuth math a thaghadh a nì beatha nas fhallaine.