សញ្ញាធំ ៧ ដើម្បីរំលឹកអ្នក៖ ពូក

7 សញ្ញាធំដើម្បីរំលឹកអ្នក: ពូកបានជំនួស

តើអ្នកដឹងទេថាពេលណាគួរប្តូរពូក? សមត្ថកិច្ច​ពាក់ព័ន្ធ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ៖ ពូក​មាន​រយៈពេល​ប្រើប្រាស់​១០​ឆ្នាំ ប៉ុន្តែ​ពូក​នេះ​មាន​រយៈពេល​យូរ​គួរ​ជាទី​ពេញចិត្ត​៥​-​ត្រូវ​ប្តូរ​រាល់​៧​ឆ្នាំ​ម្តង ។ តាមពិត​ពូក​គួរតែ​ផ្លាស់ប្តូរ រាងកាយ​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​ថា ប្រសិនបើ​រាងកាយ​អ្នក​មាន​សញ្ញា​នៅទីនេះ​មានន័យថា អ្នក​គួរតែ​ផ្លាស់ប្តូរ​ពូក​!

បើ​មនុស្ស​គេង​ប្រាំបី​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​តាម​ការ​គណនា ដូច្នេះ​ជីវិត​របស់​យើង​នឹង​មាន​ពេល​មួយ​ភាគ​បី​ដែល​ចំណាយ​លើ​គ្រែ! ក្នុងដំណេក ពូកមិនត្រឹមតែមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចផ្ទុកទម្ងន់ទាំងអស់នៃរាងកាយផងដែរ ដូច្នេះពូកគឺជាគន្លឹះនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

១, ក្រោក​ពី​ព្រលឹម ឈឺ​ចង្កេះ​ឈឺ​ខ្នង

ប្រសិនបើអ្នកគេងបានមួយយប់ ព្រឹកឡើងរាងកាយនៅតែមានអារម្មណ៍មិនល្អ ជារឿយៗមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺខ្នង ខ្សោយសាច់ដុំ គួរពិនិត្យមើលពូកដែលអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលនេះ។ មួយសមរម្យសម្រាប់ពូករបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យសម្រាករាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត, កម្លាំងលឿន; ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ពូក​ដែល​មិន​ស័ក្តិសម​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក។

2, ការគេងខ្លីគឺកាន់តែច្រើន

ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកជាងពេលណាៗទាំងអស់ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ ឧទាហរណ៍៖ ពេលព្រឹកព្រលឹមភ្ញាក់ពីម៉ោងជាងមួយឆ្នាំមុន នោះមានន័យថាពូករបស់អ្នកមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេលវេលាប្រើប្រាស់ពូកយូរពេកនឹងកាត់បន្ថយការលួងលោម ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុង មិនអាចទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយថែមទាំងបង្កឱ្យមានជំងឺឆ្អឹងខ្នងដូចជាឌីសចង្កេះ សាច់ដុំចង្កេះជាដើម។

3, ដេក​លើ​គ្រែ​យូរ​មិន​អាច​គេង​លក់​

មនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរថា មិនដឹងមកពីមូលហេតុអ្វី តែងតែដេកលើគ្រែនៅពេលយប់ គេងមិនលក់ ប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់ការងារធម្មតា និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដូច្នេះហើយ ពិបាកគេងពេលយប់? តាមពិត កម្រាលពូកល្អមួយអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល គេងលក់ស្រួលដូចអណ្តែតលើពពកខាងលើ អនុញ្ញាតឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយទាំងមូលបានរលូន បត់តិច ងាយស្រួលគេង។

៤, គេង​លក់​ស្រួល ភ្ញាក់​កណ្ដាល​យប់

បើម៉ោង២ ឬពេលល្ងាចតែងតែភ្ញាក់ពីគេងតាមធម្មជាតិ ភ្ញាក់ពីគេងយឺត ហើយយល់សប្តិ គុណភាពដំណេកមិនសូវល្អ ឈឺក្បាល ដេកទៅជួបគ្រូពេទ្យច្រើនមិនដោះស្រាយទេ គ្រាន់តែប្រាប់អ្នកថា ដល់ពេលត្រូវប្តូរពូកហើយ។ អាចធ្វើឱ្យពូកល្អគេង & ផ្សេងទៀត; ទទួលបានលទ្ធផលពីរដងជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងពាក់កណ្តាល & នៅទូទាំង; ដូច្នេះអ្នកត្រូវការការគេងមួយថ្ងៃអាចតិចជាងប្រាំបីម៉ោង។

5, រមាស់ស្បែកដោយមិនដឹងខ្លួន

ប្រសិនបើអ្នកមានពពុះពណ៌លឿង ក្រហម រមាស់ កញ្ជ្រឹលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ វាអាចជាតម្លៃសម្រាប់ពូកថោកទាប។ ពូកដែលមិនសូវល្អ ជារឿយៗមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគទេ សត្វកណ្ដុរអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់ស្បែក មុន កើតមុន រលាកស្បែក អាឡែស៊ី ជំងឺស្បែកដូចជា urticaria ស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃ។

6, សរុបមានអារម្មណ៍ថាគ្រែមិនស្មើគ្នា

ដេកលើគ្រែ ឃើញថារាងកាយពិតជាប្រលាក់ ឬតែងតែមានអារម្មណ៍ថាគ្រែមិនរាបស្មើ នេះបង្ហាញថាដល់ពេលសម្រាប់ពូកហើយ។ ពូក​នេះ​មិន​អាច​រក្សា​លំនឹង​រាងកាយ​បាន​ទេ ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ឆ្អឹងកង​របស់​មនុស្ស ជាពិសេស​មនុស្ស​ចាស់​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ឈឺ​សន្លាក់ កុមារ​នាំឱ្យ​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ឆ្អឹង ។

7, ចលនាមួយអាចឮយ៉ាងច្បាស់ squeak នៃ

ពេល​គេង​ពេល​ធម្មតា​បែរ​ជា​ឮ​សូរ​គ្រវី​ៗ​ពី​លើ​គ្រែ យប់​ស្ងាត់​គឺ​ស្រួច​ខ្លាំង។ ពូក​ដែល​មាន​ខ្យល់​កន្ត្រាក់​ត្រូវ​បាន​ខូច​ខាត ហើយ​សម្ភារៈ និង​រចនាសម្ព័ន្ធ​របស់​វា​ត្រូវ​បាន​បំផ្លាញ ដែល​ជា​លទ្ធផល​មិន​អាច​ទ្រទម្ងន់​ខ្លួន​បាន ហើយ​មិន​អាច​បន្ត​ប្រើ​ពូក​បែប​នេះ​បាន​ទេ។

សញ្ញាធំជាង 1 ប្រភេទ 7 ដរាបណាអ្នកអាចពិចារណាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពូកប្រសិនបើមានពូកលើសពី 2 វាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ សម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងគ្រួសាររបស់អ្នក វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសកម្រាលពូកល្អ ធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែមានសុខភាពល្អ