ඔබට මතක් කිරීමට විශාල සංඥා 7ක්: මෙට්ටය

ඔබට මතක් කිරීමට විශාල සංඥා 7ක්: මෙට්ටය වෙනුවට ආදේශ කරන ලදී

මෙට්ටය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දන්නවාද? අදාළ බලධාරීන් පැවසුවේ: මෙට්ටය වසර 10 ක කාලයක් සඳහා වන නමුත් මෙට්ටය දිගු කාලීන සැපයුම් වන අතර වඩාත් සුදුසු වන්නේ 5 - සෑම වසර 7 කට වරක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමයි. ඇත්තටම මැට් එක වෙනස් වෙන්න ඕනේ, ශරීරය ඔබට කියයි, මෙතන ඔයාගේ ශරීර සංඥාවෙන් අදහස් වෙන්නේ ඔයා මෙට්ටය මාරු කරන්න ඕනේ කියලාද කියලා!

ගණනය කිරීම් වලට අනුව මිනිසුන් දිනකට පැය අටක් නිදා ගන්නේ නම්, අපගේ ජීවිතයේ ඇඳ සඳහා ගත කරන කාලයෙන් තුනෙන් එකක් ලැබෙනු ඇත! නින්දේදී, මෙට්ටය ශරීරය සමඟ සෘජු සම්බන්ධතාවයක් පමණක් නොව, ශරීරයේ සියලු බර දරා සිටින බැවින්, මෙට්ටය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දකට යතුරයි.

1, උදේ අවදි වීම, ඉණ ඇඹුල් කොන්දේ කැක්කුම

ඔබ රාත්‍රියක නින්දෙන් පසු, උදෑසන අවදි වන විටත් ශරීරය තවමත් අසනීපයෙන් සිටී නම්, බොහෝ විට පිටුපස වේදනාව, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය වැනි රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම්, ඔබ මේ අවස්ථාවේ හොඳින් නිදා සිටින මෙට්ටය පරීක්ෂා කළ යුතුය. ඔබේ මෙට්ටයට ගැලපෙන මෙට්ටයක් ශාරීරික හා මානසික විවේකයක් ලබා දෙන අතර වේගවත් ශක්තියක් ලබා දෙයි; ඒ වෙනුවට, නුසුදුසු මෙට්ටයක් ඔබේ සෞඛ්‍යයට සියුම් ලෙස බලපායි.

2, කෙටි නින්ද කාලය වැඩි වැඩියෙන්

ඔබ උදේ පාන්දරින්ම අවදි වී ඇඳුම් මාරු කරන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස: වසරකට පෙර කාලයට වඩා දැන් උදේ පාන්දරින්ම අවදි වී ඇති බව එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ මෙට්ටය බරපතල ගැටළුවක් වී ඇති බවයි. මෙට්ටය භාවිතා කරන කාලය ඉතා දිගු වීම සුවපහසුව අඩු කරයි, අභ්‍යන්තර ව්‍යුහයේ විරූපණය, ඔබේ ශරීරයට නිවැරදිව ආධාර කළ නොහැකි වීම, බරපතල වන අතර ලුම්බිම් තැටිය, ලුම්බිම් මාංශ පේශිවල ආතතිය වැනි කොඳු ඇට පෙළේ රෝග පවා ඇති කරයි.

3, දිගු වේලාවක් ඇඳේ වැතිරී සිටීමෙන් නින්ද නොයෑම

ගොඩක් අය මැසිවිලි නඟනවා මොකද කියලා දන්නේ නැහැ, රෑට නිදාගන්න බැරිව නිදාගන්න එක සාමාන්‍ය වැඩවලට සහ දෙවන දවසේ ජීවිතයට සෘජුවම බලපානවා, ඒ නිසා රෑට නිදාගන්න අමාරුද? ඇත්තටම හොඳ මැට් කෑල්ලක් ඔබට නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වෙනවා, ඉහළ වලාකුළු මත පාවෙනවා වගේ නිදාගන්න, මුළු ශරීරයේම රුධිර සංසරණය සුමටව, අඩුවෙන් හැරෙන්න, නිදාගන්න ලේසියි.

4, පහසුවෙන් නිදාගන්න, මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වෙන්න

සවස් වරුවේ හෝ සවස් වරුවේ සෑම විටම ස්වභාවිකව අවදි වුවහොත්, නින්දෙන් පසු අවදි වුවහොත් සාපේක්ෂව මන්දගාමී නම්, සහ සිහින දකිනවා නම්, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය තරමක් දුර්වල නම්, හිසරදයක් තිබේ නම්, බොහෝ වෛද්‍යවරුන් හමුවීමට නින්ද නොයන්නේ නම්, එය ඔබට පැවසිය හැක්කේ: මෙට්ටය වෙනස් කිරීමට කාලයයි. හොඳ මෙට්ට නින්දක් & වෙනත්; මුළු උත්සාහයෙන් අඩක් & කින් දෙගුණයක ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගන්න; එබැවින් ඔබට පැය අටකට අඩු දින නින්දක් අවශ්‍ය වේ.

5, නොදැනුවත්වම සමේ කැසීම

ඔබට කෙසේ හෝ කහ පැහැති බිබිලි, රතු පැහැය, කැසීම, සරත් සෘතුවේ සරම්ප තිබේ නම්, එය ලාභ බාල මෙට්ට සඳහා මිල විය හැකිය. පහත් මෙට්ට බොහෝ විට ප්‍රති-මයිටා සමඟ ප්‍රතිකාර නොකෙරේ, මයිටාවන් සමේ කැසීම, කුරුලෑ, කුරුලෑ, අසාත්මික සමේ රෝග, උග්‍ර හෝ නිදන්ගත උර්තාරියා වැනි සමේ රෝග ඇති කළ හැකිය.

6, ඇඳ අසමාන බව සම්පූර්ණයෙන්ම දැනේ

ඇඳේ පිටුපස වැතිර සිටීම, ශරීරය පැහැදිලිවම දිරාපත් වී ඇති බව සොයා ගැනීම හෝ ඇඳ පැතලි නොවන බව සැමවිටම දැනීම, මෙයින් ඇඟවෙන්නේ මෙට්ටය සඳහා කාලය පැමිණ ඇති බවයි. මෙම මෙට්ටය ශරීරයේ බර සමතුලිත කිරීමට නොහැකි අතර මිනිස් සිරුරේ කශේරුකා විරූපණයට ලක් කරයි, විශේෂයෙන් මහලු අයට සන්ධි වේදනාව ඇති කළ හැකිය, දරුවන්ගේ අස්ථි විරූපණයට හේතු විය හැක.

7, චලනයකින් පැහැදිලිව ඇසෙන ශබ්දය ඇසෙනු ඇත

සාමාන්‍ය වෙලාවට නිදාගන්නකොට අනිත් පැත්ත හැරිලා බලනකොට ඇඳෙන් පොඩි කෑ ගහන සද්දයක් ඇහෙනවා, ඒ නිහඬ රාත්‍රිය විශේෂයෙන් තියුණුයි. මෙට්ටය කිචි බිචි ගාමින්, වසන්තයට හානි වී ඇති අතර, එහි ද්‍රව්‍ය හා ව්‍යුහය විනාශ වී ඇති අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ශරීර බරට සහාය වීමට නොහැකි වේ, එවැනි මෙට්ටයක් දිගටම භාවිතා කළ නොහැක.

මෙට්ටය වෙනස් කිරීමට සලකා බැලිය හැකි තාක් කල්, විශාල සංඥා වර්ග 7කට වඩා තිබේ නම්, මෙට්ට 2කට වඩා තිබේ නම් එය වෙනස් කිරීමට කාලයයි. ඔබේ සහ ඔබේ පවුලේ අයගේ සෞඛ්‍යය සඳහා, ජීවිතය වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට හොඳ මැට් කැබැල්ලක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.