7 גרויסע סיגנאַלן צו דערמאָנען אייך: די מאַטראַץ

7 גרויסע סיגנאלן צו דערמאָנען אייך: די מאַטראַץ האָט ערזעצט די

ווייסט איר ווען מען זאָל טוישן דעם מאַטראַץ? די באַטייליקטע אויטאָריטעטן זאָגן: דער מאַטראַץ איז גענוג פֿאַר 10 יאָר, אָבער לאַנג-טערמין נוצן, בעסער 5 יאָר. פאקטיש זאָל זיך די מאַטראַץ טוישן, דער קערפּער וועט דיר זאָגן, אויב דיין קערפּער סיגנאַלירט דאָ מיינט אַז דו זאָלסט טוישן די מאַטראַץ!

אויב מענטשן שלאָפן אַכט שעה אַ טאָג לויט דער חשבון, וועט אונדזער לעבן האָבן אַ דריטל פון דער צייט פארבראכט אויף דער בעט! ביים שלאָפן איז דער מאַטראַץ נישט נאָר אין דירעקטן קאָנטאַקט מיטן קערפּער, נאָר טראָגט אויך דעם גאַנצן וואָג פונעם קערפּער, אַזוי איז דער מאַטראַץ דער שליסל צום געזונטן שלאָף.

1, אויפשטיין אין דער פרי, טאַליע זויער רוקן ווייטיק

אויב איר זענט נאָך אַ נאַכט פון שלאָפן, און אויפשטיין דעם מאָרגן, פילט זיך נאָך נישט גוט, און איר האָט אָפט סימפּטאָמען ווי רוקן ווייטיק, מוסקל שוואַכקייט, זאָלט איר קאָנטראָלירן דעם מאַטראַץ. אין דעם מאָמענט, זאָלט איר אויך גוט שלאָפן. אַ מאַטראַץ וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אײַער גוף קען ברענגען פֿיזישע און גײַסטיקע אָפּרו, און גיך שטאַרקייט; אַנשטאָט, אַ מאַטראַץ וואָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר אײַער גוף וועט אַ ביסל אַפֿעקטירן אײַער געזונט.

2, קורצע שלאף צייט איז מער און מער

אויב איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן צייט ווי אלץ פריער, למשל: פרי אין דער מאָרגן אויפשטיין צייט ווי אַ יאָר צוריק, דאָס מיינט אַז דיין מאַטראַץ האט אַ ערנסטע פּראָבלעם. צו לאַנגע באַניץ פון די מאַטראַץ וועט פֿאַרמינערן דעם באַקוועמלעכקייט, די אינעווייניקסטע סטרוקטור וועט דעפֿאָרמירן, עס וועט נישט קענען שטיצן דעם קערפּער ריכטיק, און דאָס וועט זײַן ערנסט און אפילו פֿאַראורזאַכן רוקן־קרענק, ווי למשל לומבאַר־דיסק, און שפּאַנונג אין די לומבאַר־מוסקלען.

3, ליגן אין בעט פֿאַר אַ לאַנגע צייט קען נישט שלאָפן

א סך מענטשן באַקלאָגן זיך אַז זיי ווייסן נישט וואָס איז די סיבה, זיי ליגן שטענדיק אין בעט ביינאכט און קענען נישט שלאָפן, און דאָס אַפעקטירט גלייך די נאָרמאַלע אַרבעט און לעבן פון צווייטן טאָג, אַזוי, שוועריקייטן צו איינשלאָפן ביינאכט? פאקטיש, אַ שטיק גוטע מאַטע קען העלפן פֿאַרבעסערן דעם שלאָף, שלאָפֿן ווי שוועבנדיק אויף די וואלקנס, לאָזן דעם גאַנצן גוף'ס בלוט-צירקולאַציע זיין גלאַט, ווייניקער דרייענדיק, גרינגער צו שלאָפן.

4, שלאָף גרינג צו וועקן זיך אין מיטן נאַכט

אויב 2 אָדער אין אָוונט שטענדיק נאַטירלעך וועקן זיך אויף, וועקן זיך אויף נאָך שלאָפן איז לעפיערעך פּאַמעלעך, און האָבן געחלומט, שלאָף קוואַליטעט איז גאַנץ שלעכט, האָבן אַ קאָפּווייטיק, שלאָף צו זען פילע דאָקטוירים זענען נישט סאָלווע, עס קען נאָר זאָגן איר: עס איז צייט צו טוישן די מאַטראַץ. קען מאַכן גוטע מאַטראַץ שלאָף & אַנדערע; באַקומען צוויי מאָל די רעזולטאַטן מיט האַלב די מי & איבער; אַזוי איר דאַרפֿן אַ טאָג פון שלאָף קען ווייניקער ווי אַכט שעה.

5, יטשי הויט אומבאוואוסטזיניק

אויב איר זענט עפעס געלע בלאָז, רעדנאַס, יטשינג, האַרבסט מאַזלען, עס קען זיין דער פּרייַז פֿאַר ביליק ערגער מאַטראַץ. שוואַכערע מאַטראַצן ווערן אָפט נישט באַהאַנדלט מיט אַנטי-מילב, מייץ קענען פאַראורזאַכן קראַציקע הויט, אַקנע, אַקנע, אַלערגישע דעראַמאַטיטיס, הויט קראַנקייטן ווי אַקוטע אָדער כראָניש ורטיקאַריאַ.

6, גאַנץ פילן בעט אומגלייַך

ליגן אויף בעט רוקן, געפונען אז דער קערפער איז קלאר איינגעבויגן, אדער שטענדיג פילן אז די בעט איז נישט גלייך, דאס ווייזט אז די צייט איז געקומען פארן מאטראץ. די מאַטראַץ קען נישט באַלאַנסירן דעם ריטיינער קערפּער, וואָס מאַכט דעם מענטשלעכן קערפּער ווירבעל דעפאָרמאַציע, ספּעציעל ביי עלטערע מענטשן קען דאָס פאַראורזאַכן שלאָס ווייטיק, און ביי קינדער קען דאָס פירן צו ביין דעפאָרמאַציע.

7, א באוועגונג קען קלאר הערן דעם קוויטש פון

ווען מען שלאפט אין געווענליכע צייטן דרייט זיך איבער קען מען הערן א קליין קוויטש פון בעט, די שטילע נאכט איז באזונדערס שארף. די מאַטראַץ טשיִפּערט, די פֿעדער איז געשעדיגט, און איר מאַטעריאַל און סטרוקטור איז חרובֿ, וואָס רעזולטירט אין דעם אַז זי קען נישט האַלטן דאָס קערפּער־וואָג, און זי קען נישט ווייטער נוצן אַזאַ מאַטראַץ.

מער ווי 1 סארט פון 7 גרויסע סיגנאלן אזוי לאנג ווי איר קענט באטראכטן צו טוישן די מאַטראַץ, אויב עס זענען מער ווי 2 מאַטראַצן איז עס צייט צו טוישן. פֿאַר זיך און דיין משפּחה'ס געזונט, איז עס בעסער צו קלייבן אַ שטיק גוטן מאַטע וואָס מאַכט לעבן געזונטער.