Кантип жаздыкты туура колдонуу керек

1: тазалоо же өз убагында алмаштыруу, жана таза жана тыкан сактоо.

бир нече убакыт өткөндөн кийин, биз төшөнчүлөрүбүздүн, жаздыктын жана баштын капталындагы көрпөлөрүбүздүн кирдеши өзгөчө оңой экенин байкайбыз, анткени баш, бет, чач, май өзгөчө оңой, көбүрөөк чаң жана бактерия жабыштырышат, жада калса көп адамдар уктайт, ошондой эле аккан аккан ж.

2: түс чебери: жеңилирээк, ачык түстөгү жаздыкчаны колдонууга аракет кылыңыз.

бул бир гана жаздык эмес, ошондуктан уктоочу бөлмөнүн тоналдык жана төшөнчүлөрүнүн макети, биз жарыкты колдонсок, ыңгайлуу эс алуу чөйрөсүн түзсөк, бул чөйрөдө адамдар тынчыраак, уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн тынчыраак болот. Өтө жаркыраган жаздык, жагымдуу жана жеңил болгондуктан, адамдардын маанайын начарлатып, кыжырдануу менен морфейдин сапатына таасир этет.

3: жаздыктын катуулугу ылайыктуу.

жаздыктын катуу жана жумшак жагын да жакшы түшүнүшү керек болот, албетте, көп адамдардын өз адаттары бар, кээ бирөөлөр бир аз катуу, кээ бирөөлөр бир аз жумшакты жакшы көрүшөт, бирок өтө катуу же өтө жумшак деп сурай алышпайт. Өтө катуу болсо, уктап коңурукка алып келиши мүмкүн, дем алуу жылмакай эмес. Өтө жумшак болсо, баш-мойнун репрессияга алып келиши оңой, ашыкча салмак, кан айлануу начар.

4: жаздык бийиктиги ылайыктуу, уйкусуздуктан жапа чеккенге оңой, өтө төмөн, чоң мээ, жатын омурткасын эзүү оңой.

жаздык бийиктиги үчүн, биз ар бир адамдын дене түзүлүшүнө жараша, жалпысынан 3-9 см жогорку кабыл алышыбыз керек, туура тандоо болжол менен бирдей. Талап өтө жогору же өтө кыска. Кыял өтө бийик, уйкусуздукка алып келиши оңой, уктабайт. Өтө кыска, ошондой эле моюн омурткалары жакшы эс алып, эс алып, депрессияга алып келет, кан айлануу жылмакай эмес.

5: карылар жана балдар, жаздык өзүнчө сакталышы керек.

Мындан тышкары, менин бойго жеткен стандарттык жаздыктан тышкары, карылар жана балдар үчүн жаздык да жогорку жана төмөнкү даражага, катуулугуна жана көзөнөктүүлүгүнө өзгөчө көңүл буруу керек, ж.б. , спецификалык физикалык, физиологиялык өзгөчөлүктөрүнө жараша карылар жана балдар өзгөчө дарылоого муктаж болушу мүмкүн. Мисалы, карыя бир аз бийик, катуу чекиттер, балдардын жумшак жери, жайгашкан жери, дем алуусу жакшы, түсү да туура тууралай алат, чалдын терең жөнөкөй чекити, баланын кубарып, сүйкүмдүү ж.б.у.с.