Fa'afefea ona fa'aoga sa'o le aluga

1: faʻamama pe sui i se taimi talafeagai, ma tausia mama ma mama.

A maeʻa se taimi, matou te iloa ai o matou moega, aluga ma tafatafa o le ie ulu e matua faigofie lava ona palapala, aua o le ulu, foliga, lauulu, gaʻo e sili atu ona faʻapitoa, e faigofie lava ona faʻapipiʻi atili le pefu ma siama, ma e oʻo lava i le tele o tagata e momoe, e mafai foi ona tafe, ma isi, o lea e faigofie tele le aluga o le palapala, o lea ia mautinoa e faʻamama le la i taimi uma.

2: matai lanu: taumafai e faʻaaoga se aluga e mama, lanu susulu e faigofie ona mafua ai le le mautonu.

e le gata o se aluga, o lea o le faatulagaga o le potumoe tonal ma moega, sili atu tatou faaaogaina malamalama, fausia se siosiomaga malolo lelei, i lenei siosiomaga, o le a sili atu ona faigofie tagata e toafilemu, toafilemu e faaleleia le lelei o le moe. Aluga pupula tele, e ese mai le manaia, ma faigofie ona mafua ai tagata i se lagona leaga, sili atu ona itaitagofie, aafia ai le lelei o le morpheus.

3: maaa aluga e talafeagai.

o le malo ma le vaivai o le aluga o le a manaʻomia foi ona uu lelei, ioe, o le tele o tagata e iai a latou lava masani, o nisi tagata e fiafia i ai e fai si malo, o nisi tagata e fiafia i sina vaivai, ae e le mafai ona fesili malosi pe vaivai tele. Afai e faigata tele, e mafai ona taitai atu ai i le moe taagulu, manava e le lamolemole. Afai e vaivai tele, faigofie e mafua ai le ulu ma le ua o le taofiofia o le mamafa, leaga le tafe toto.

4: maualuga aluga e talafeagai, e faigofie tele ona mafatia mai le le mautonu, e maualalo tele, faigofie e fai ai le faiʻai tele, faʻaleagaina vetebra cervical.

mo le aluga maualuga, e tatau ona tatou faaaogaina se maualuga i le masani ai 3 i le 9 cm, e tusa ai ma le tino o tagata taitoatasi, filifili le saʻo e uiga tutusa. Aua e te manaʻo e maualuga tele, pe puupuu tele. O le miti e maualuga tele, faigofie e mafua ai le le mautonu, moe e le tumau. E pu'upu'u tele, e mafai fo'i ona fai le vebrabra cervical e le lelei tele le malolo ma le malolo, fa'anoanoa, e le sologa lelei le tafe toto.

5: tagata matutua ma tamaiti, e tatau ona vavae ese le aluga.

E le gata i lea, i le faaopoopo atu i laʻu aluga masani a tagata matutua, o le aluga mo tagata matutua ma tamaiti e manaʻomia foi ona faʻapitoa i le maualuga ma le maualalo o le tikeri, faigata ma le porosity, ma isi. , e mafai e tusa ai ma le tino patino, uiga physiological o tagata matutua ma tamaiti e manaʻomia togafitiga faʻapitoa. E pei o le, o le toeaina e fai si maualuga, faigata, malūlū o tamaiti, nofoaga, manava sili atu, lanu e mafai foi ona fetuutuunai talafeagai, o le manatu faigofie loloto o le toeaina, lanu ma le matagofie o le tamaitiiti, ma isi.