Жастықты қалай дұрыс пайдалану керек

1: уақтылы тазалаңыз немесе ауыстырыңыз, таза және ұқыпты ұстаңыз.

Біраз уақыттан кейін біз төсек-орын, жастық және бас көрпелеріміз оңай ластанатынын байқаймыз, өйткені бас, бет, шаш, май әлдеқайда ерекше, әсіресе шаң мен бактерияларды көбірек жабыстыру оңай, тіпті көптеген адамдар ұйықтайды, сондай-ақ ақшылдау болуы мүмкін және т.б.

2: түс шебері: ашық түсті жастығы бар жастықты қолдануға тырысыңыз, ұйқысыздықты тудыруы оңай.

бұл тек жастық емес, сондықтан жатын бөлмесінің тоналдылығы мен төсек-орынының орналасуы, біз жарықты жақсы қолданамыз, жайлы демалыс ортасын құрсақ, бұл ортада адамдар тыныштандырылады, ұйқының сапасын жақсарту үшін тыныш болады. Тым жарқын жастық жақсы болумен қатар, адамдардың көңіл-күйін нашарлататын, тітіркендіргіш, морфей сапасына әсер етеді.

3: жастықтың қаттылығы сәйкес келеді.

жастықтың қатты және жұмсақ жағын да жақсы түсіну керек болады, әрине, көптеген адамдардың өз әдеттері бар, біреулерге қатты ұнайды, біреулерге сәл жұмсақ ұнайды, бірақ тым қатты немесе тым жұмсақ сұрай алмайды. Тым қатты болса, ұйқының қорылдауына оңай әкелуі мүмкін, тыныс алу тегіс емес. Егер тым жұмсақ болса, бас және мойынның репрессиясын тудыруы оңай, артық салмақ, қан айналымы нашар.

4: жастық биіктігі сәйкес келеді, ұйқысыздықтан зардап шегуге тым оңай, тым төмен, үлкен ми жасауға оңай, мойын омыртқасының қысымы.

жастық биіктігі үшін біз әдетте 3-тен 9 см-ге дейін жоғары қабылдауымыз керек, әр адамның дене бітіміне сәйкес, дұрыс таңдау шамамен бірдей. Сұраныс тым жоғары немесе тым қысқа. Арман тым жоғары, ұйқысыздықты тудыруы оңай, ұйқы тұрақты емес. Тым қысқа, сонымен қатар мойын омыртқасын босаңсу және демалу өте жақсы емес, депрессияға ұшыратады, қан айналымы тегіс емес.

5: қарттар мен балалар, жастықты бөлек ұстау керек.

сонымен қатар, менің ересек стандартты жастығымнан басқа, қарттар мен балаларға арналған жастық та жоғары және төмен дәрежеге, қаттылық пен кеуектілікке және т.б. ерекше назар аудару керек. , Ерекше физикалық, физиологиялық ерекшеліктеріне сәйкес егде жастағы адамдар мен балаларға арнайы емдеу қажет болуы мүмкін. Мысалы, қарт адам сәл биік, нүктелері қатты, балалардың жұмсақ жері, орналасуы, тыныс алуы жақсы, түсі де сәйкесінше реттей алады, қарт адамның терең қарапайым нүктесі, баланың ақшыл және сүйкімді және т.б.