Kijan pou itilize zòrye a kòrèkteman

1: netwaye oswa ranplase nan yon fason apwopriye, epi kenbe pwòp ak byen ranje.

Apre yon tan, nou remake dra nou yo, zòrye nou yo ak kouvèti ki bò tèt nou yo fasil pou sal, paske tèt la, figi a, cheve a, grès la pi espesyal, pousyè ak bakteri yo kole fasil, e menm anpil moun ki dòmi ka bave tou, elatriye, kidonk zòrye a fasil pou sal, kidonk asire w ou netwaye taie zòrye a regilyèman, andedan zòrye a pou solèy la pa klere, epi esterilize li.

2: mèt koulè: eseye sèvi ak yon zòrye ki pi lejè, koulè klere, li fasil pou lakòz lensomni.

Se pa sèlman yon zòrye, kidonk aranjman chanm lan ak twal kabann yo, pi bon nou itilize limyè, bati yon anviwònman repo konfòtab, nan anviwònman sa a, moun yo pral pi fasil pou kalme, kalme pou amelyore kalite dòmi. Twò klere zòrye, anplis li bèl, epi fasil pou lakòz moun gen move imè, vin pi irite, afekte kalite mòfeus.

3: dite zòrye a apwopriye.

Ou dwe byen kenbe zòrye a byen di ak mou tou. Natirèlman, anpil moun gen pwòp abitid pa yo. Gen moun ki renmen l yon ti jan di, gen moun ki renmen l yon ti jan mou, men yo pa ka mande l ni twò di ni twò mou. Si li twò difisil, li ka fasilman mennen nan ronflman pandan dòmi, respirasyon pa lis. Si li twò mou, li fasil pou lakòz tèt la ak kou a gen twòp pwa, epi sikilasyon san an pa bon.

4: wotè zòrye a apwopriye, twò fasil pou soufri lensomni, si li twò ba, fasil pou fè gwo sèvo, opresyon vètebral nan kou.

Pou wotè zòrye a, nou ta dwe adopte yon wotè ki anjeneral ant 3 a 9 cm, selon fizik chak moun, chwazi sa ki bon an se apeprè menm bagay la. Pa mande a twò wo, oswa twò kout. Rèv la twò wo, li fasil pou lakòz lensomni, dòmi pa estab. Twò kout, li ka fè vètèb sèvikal yo pa twò detann epi repoze, fè depresyon, sikilasyon san an pa lis.

5: Pou granmoun aje yo ak timoun yo, zòrye a ta dwe rete apa.

Anplis de sa, anplis zòrye estanda pou granmoun mwen an, zòrye pou granmoun aje yo ak timoun yo bezwen tou peye atansyon espesyal sou degre ki wo ak ki ba, dite ak porosit, elatriye. , kapab selon karakteristik fizik ak fizyolojik espesifik granmoun aje yo ak timoun yo bezwen tretman espesyal. Tankou, vye granmoun nan yon ti jan wo, pwen di, pwen mou timoun yo, kote, pi bon rèspirant, koulè a ka ajiste tou kòmsadwa, pwen pwofon senp vye granmoun nan, pal ak bèl timoun nan, ak sou sa.