Pehea e hoʻohana pono ai i ka uluna

1: hoʻomaʻemaʻe a hoʻololi paha i ka manawa kūpono, a mālama i ka maʻemaʻe a me ka maʻemaʻe.

Ma hope o kekahi manawa, ʻike mākou he maʻalahi ko mākou moena moe, ka uluna a me ka ʻaoʻao o ke poʻo i ka lepo, no ka mea, ʻoi aku ka maʻalahi o ke poʻo, ka maka, ka lauoho, ka momona, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻopili ʻana i ka lepo a me ka bacteria, a me ka nui o ka poʻe e hiamoe ana, hiki ke drooling, etc.

2: haku kala: e ho'āʻo e hoʻohana i ka uluna me ka māmā, ka uluna kala ʻulaʻula e maʻalahi ke hoʻoulu i ka insomnia.

ʻAʻole ia he uluna wale nō, no laila ʻo ka hoʻolālā o ke keena moe a me nā moena, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka māmā, kūkulu i kahi hoʻomaha hoʻomaha ʻoluʻolu, i kēia kaiapuni, e ʻoi aku ka maʻalahi o ka poʻe e ʻoluʻolu, mālie e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO ka uluna ʻālohilohi, ʻokoʻa ka maikaʻi, a maʻalahi hoʻi e hoʻoulu i ka poʻe i loko o kahi ʻano ʻino, ʻoi aku ka huhū, pili i ka maikaʻi o ka morpheus.

3: kūpono ka paʻakikī o ka uluna.

ʻO ka paʻakikī a me ka palupalu o ka uluna e pono nō hoʻi e hopu maikaʻi, ʻoiaʻiʻo, he nui ka poʻe i kā lākou mau maʻamau, makemake kekahi poʻe i kahi paʻakikī, makemake kekahi poʻe i kahi palupalu liʻiliʻi, ʻaʻole hiki ke nīnau i ka paʻakikī a palupalu paha. Inā ʻoi aku ka paʻakikī, hiki ke alakaʻi i ka hiamoe snoring, ʻaʻole maʻalahi ka hanu. Inā palupalu loa, maʻalahi ke kumu o ke poʻo a me ka ʻāʻī o ka hoʻopaʻa ʻana i ke kaumaha, maikaʻi ʻole ke kahe koko.

4: kūpono ke kiʻekiʻe o ka uluna, maʻalahi loa e loaʻa i ka insomnia, haʻahaʻa loa, maʻalahi e hana i ka lolo nui, ka hoʻokaumaha ʻana i ka cervical vertebra.

no ke kiʻekiʻe o ka uluna, pono mākou e hoʻohana i kahi kiʻekiʻe ma 3 a 9 cm, e like me ke kino o kēlā me kēia kanaka, e koho i ka pono e like me ka like. Mai kiʻekiʻe, a pōkole paha. He kiʻekiʻe loa ka moeʻuhane, maʻalahi ke kumu o ka hiamoe, ʻaʻole paʻa ka hiamoe. He pōkole loa, hiki ke hana i ka cervical vertebra ʻaʻole maikaʻi loa ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha, depressive, ʻaʻole maʻalahi ke kahe o ke koko.

5: nā ʻelemakule a me nā keiki, pono e hoʻokaʻawale ʻia ka uluna.

Eia kekahi, ma waho aʻe o koʻu uluna maʻamau makua, pono ka uluna no ka poʻe ʻelemakule a me nā keiki e nānā kūikawā i ka pae kiʻekiʻe a haʻahaʻa, paʻakikī a me ka porosity, etc. , hiki e like me ke kino kiko'ī, physiological hiʻona o ka poʻe kahiko a me nā keiki pono kūikawā lapaʻau. E like me, he kiʻekiʻe iki ka ʻelemakule, wahi paʻakikī, wahi palupalu o nā keiki, kahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hanu, hiki ke hoʻololi kūpono ke kala, kahi maʻalahi hohonu o ka ʻelemakule, ʻeleʻele a nani o ke keiki, a pēlā aku.