วิธีการใช้หมอนให้ถูกวิธี

1: ทำความสะอาดหรือเปลี่ยนใหม่ในเวลาที่เหมาะสม และรักษาความสะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย

เมื่อผ่านไประยะหนึ่ง เราพบว่าผ้าปูที่นอน หมอน และผ้าห่มข้างศีรษะของเราสกปรกได้ง่ายเป็นพิเศษ เนื่องจากศีรษะ ใบหน้า เส้นผม และไขมันส่วนเกินต่างๆ เป็นพิเศษ ทำให้เกิดการสะสมของฝุ่นและแบคทีเรียได้ง่าย และแม้แต่คนจำนวนมากที่นอนหลับก็อาจมีน้ำลายไหลได้ ดังนั้นหมอนจึงสกปรกได้ง่ายมาก ดังนั้นควรทำความสะอาดปลอกหมอนเป็นประจำ และนำหมอนไปตากแดดเพื่อฆ่าเชื้อ

2: ผู้เชี่ยวชาญด้านสี: พยายามใช้หมอนที่มีสีอ่อนและสดใส เพราะอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้

ไม่เพียงแต่เป็นหมอนเท่านั้น แต่การจัดวางห้องนอนให้เข้ากับโทนสีและเครื่องนอน ควรใช้แสงสว่างเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการพักผ่อนที่สบาย ซึ่งจะช่วยให้ผู้คนรู้สึกสงบและนอนหลับได้ดีขึ้น หมอนที่สว่างเกินไป นอกจากจะดีแล้ว ยังทำให้คนอารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดง่าย ส่งผลต่อคุณภาพของมอร์เฟียสอีกด้วย

3: ความแข็งของหมอนเหมาะสม

ความแข็งและความนุ่มของหมอนก็ต้องจับถนัดมือเช่นกัน แน่นอนว่าหลายคนก็มีนิสัยชอบหมอนแข็งๆ นิดหน่อย บางคนชอบหมอนนุ่มๆ นิดหน่อย แต่ก็ไม่สามารถถามว่าแข็งหรือนุ่มเกินไปได้ หากทำมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนอนกรนได้ง่าย หายใจไม่ราบรื่น หากอ่อนเกินไป อาจทำให้ศีรษะและคอถูกกดทับได้ง่าย เลือดไหลเวียนไม่สะดวก

4: ความสูงของหมอนเหมาะสมเกินไป จะทำให้นอนไม่หลับได้ง่าย ต่ำเกินไป ทำให้สมองโตง่าย กระดูกสันหลังส่วนคอถูกกดทับ

สำหรับความสูงของหมอน ควรใช้ความสูงโดยทั่วไปประมาณ 3 ถึง 9 ซม. ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับสรีระของแต่ละคน เลือกให้เหมาะสมก็จะเท่ากัน อย่าเรียกร้องมากเกินไปหรือสั้นเกินไป ฝันไว้สูงเกินไป ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท สั้นเกินไปก็อาจทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอพักผ่อนได้ไม่ดีนัก ซึมเศร้า เลือดไหลเวียนไม่สะดวก

5: ผู้สูงอายุและเด็ก ควรเก็บหมอนแยกกัน

นอกจากนี้ นอกเหนือจากหมอนมาตรฐานสำหรับผู้ใหญ่แล้ว หมอนสำหรับผู้สูงอายุและเด็กยังต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับระดับสูงและต่ำ ความแข็งและความพรุน ฯลฯ ได้ตามลักษณะทางกายภาพและสรีรวิทยาเฉพาะของผู้สูงอายุและเด็กที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เช่น ชายชรามีรูปร่างสูงใหญ่ จุดแข็ง จุดอ่อนของเด็ก สถานที่ ระบายอากาศได้ดี สีสันก็ปรับให้เหมาะสมได้ จุดอ่อนที่ลึกซึ้งของชายชรา เด็กน้อยผิวซีดน่ารัก เป็นต้น