ວິທີການໃຊ້ຫມອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ

1: ອະນາໄມ ຫຼື ປ່ຽນແທນໃຫ້ທັນເວລາ, ແລະ ຮັກສາຄວາມສະອາດ ແລະ ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ.

ໄລຍະໜຶ່ງເຮົາພົບວ່າຜ້າປູບ່ອນນອນ, ໝອນ ແລະ ຂ້າງຫົວໝອນ ເປື້ອນງ່າຍ ໂດຍສະເພາະຫົວ, ໃບໜ້າ, ເສັ້ນຜົມ, ຂີ້ໝິ້ນ, ພິເສດແມ່ນຕິດຂີ້ຝຸ່ນ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄດ້ງ່າຍ, ແມ້ແຕ່ຄົນນອນຫຼາຍກໍ່ອາດເປື້ອນນ້ຳຕາ, ອື່ນໆ, ໝອນຈຶ່ງເປື້ອນງ່າຍ, ສະນັ້ນ ໝັ່ນລ້າງໝອນເປັນປະຈຳ, ປ້ອງກັນແສງແດດ, ສ່ອງແສງພາຍໃນໝອນ.

2: ແມ່ສີ: ລອງໃຊ້ໝອນທີ່ມີສີມ້ານກວ່າ, ໝອນສີສົດໃສ ຈະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບງ່າຍ.

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໝອນ, ສະນັ້ນການຈັດວາງຂອງຫ້ອງນອນ tonal ແລະຜ້າປູທີ່ນອນ, ດີກວ່າພວກເຮົາໃຊ້ແສງສະຫວ່າງ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມພັກຜ່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ໃນສະພາບແວດລ້ອມນີ້, ຄົນຈະສະຫງົບງ່າຍ, ສະຫງົບເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ຫມອນທີ່ສົດໃສເກີນໄປ, ນອກເຫນືອຈາກການງາມ, ແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ອາການຄັນຄາຍຫຼາຍ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງ morpheus.

3: ຄວາມແຂງຂອງຫມອນແມ່ນເຫມາະສົມ.

ໝອນທີ່ແຂງ ແລະ ອ່ອນກໍ່ຕ້ອງຈັບດີ, ແນ່ນອນ, ຫຼາຍຄົນມີນິໄສຂອງຕົນເອງ, ບາງຄົນມັກແຂງເລັກນ້ອຍ, ບາງຄົນມັກອ່ອນນ້ອຍ, ແຕ່ຖາມຍາກ ຫຼື ອ່ອນເກີນໄປ. ຖ້າແຂງເກີນໄປ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ. ຖ້າອ່ອນເກີນໄປ, ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວແລະຄໍຂອງ repression ແມ່ນ overweight, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ.

4: ຄວາມສູງຂອງຫມອນແມ່ນເຫມາະສົມ, ງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ຕ່ໍາເກີນໄປ, ງ່າຍເຮັດໃຫ້ສະຫມອງໃຫຍ່, cervical vertebra oppression.

ສໍາລັບຄວາມສູງຂອງຫມອນ, ພວກເຮົາຄວນຈະຮັບຮອງເອົາສູງໃນທົ່ວໄປ 3 ຫາ 9 ຊມ, ອີງຕາມການ physique ຂອງແຕ່ລະຄົນ, ເລືອກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນກ່ຽວກັບການດຽວກັນ. ຢ່າຮຽກຮ້ອງສູງເກີນໄປ, ຫຼືສັ້ນເກີນໄປ. ຄວາມຝັນສູງເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບງ່າຍ, ນອນບໍ່ຫລັບ. ແມ່ນສັ້ນເກີນໄປ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ vertebra cervical ແມ່ນບໍ່ສະບາຍຫຼາຍແລະພັກຜ່ອນ, ຊຶມເສົ້າ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແມ່ນບໍ່ກ້ຽງ.

5: ຜູ້ສູງອາຍຸແລະເດັກນ້ອຍ, ຫມອນຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ແຍກຕ່າງຫາກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມອນມາດຕະຖານສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍ, ຫມອນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະເດັກນ້ອຍຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ລະດັບສູງແລະຕ່ໍາ, ຄວາມແຂງແລະ porosity, ແລະອື່ນໆ. , ສາ​ມາດ​ອີງ​ຕາມ​ການ​ສະ​ເພາະ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​, physiological ລັກ​ສະ​ນະ​ຂອງ​ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ແລະ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ຕ້ອງ​ການ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ເປັນ​ພິ​ເສດ​. ເຊັ່ນວ່າ, ຜູ້ຊາຍອາຍຸສູງເລັກນ້ອຍ, ຈຸດແຂງ, ຈຸດອ່ອນຂອງເດັກນ້ອຍ, ສະຖານທີ່, breathable ດີກວ່າ, ສີຍັງສາມາດປັບໄດ້ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ຜູ້ຊາຍອາຍຸຈຸດງ່າຍດາຍເລິກ, ຈືດໆຂອງເດັກນ້ອຍແລະຫນ້າຮັກ, ແລະອື່ນໆ.