Pono maikaʻi ka moena kūʻai kūʻai nui

Mea kākau: Synwin– Mea Hoolako Moena

Hoʻokahi hapakolu o ke ola o kekahi ma kahi moe. ʻO ka hōʻoluʻolu o ka moena ʻaʻole wale e hoʻoholo i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ke ola, akā pili pū kekahi i ke olakino o ka spine i kahi nui. . Manaʻo pinepine ka poʻe o ka wā kahiko "e hiamoe nui ma kahi moena paʻa, me nā wāwae maikaʻi a me ke kua pololei." He oiaio anei keia? ʻAʻole loa. Ke manaʻoʻiʻo nei au he nui ka poʻe i hiamoe ma kahi moena papa paʻa i ka hiamoe, a me ka ʻike o ka ʻeha hope i ka lā aʻe.

ʻAʻole hiki i ka ʻili moe paʻakikī ke hoʻololi i nā pono hoʻololi o ka pihi physiological o ke kino kanaka. He mau wahi kākoʻo liʻiliʻi wale nō e like me ke poʻo, ke kua a me ka ʻāʻī e hoʻonui i ke kaomi, a ʻaʻole hiki i ka pūhaka ke hoʻomaha iki no ka mea ua lohi ʻia i ka lewa. I ka wā lōʻihi, e hoʻokau i kahi kaumaha koʻikoʻi ma nā ʻiʻo a me ka iwi kuamoʻo, a hiki i nā maʻi e like me ka lumbar muscle strain. No ka poʻe ʻelemakule a me kekahi poʻe me nā maʻi lumbar, ʻo ka "moe ma kahi moe paʻakikī" i ʻōlelo ʻia e nā kauka e pili ana i kahi moena me kahi ʻoi aku ka paʻakikī, me kahi papa paʻa ma lalo a me kahi cushion o 3-5cm ma luna, a me kona palupalu kūpono, hiki ke kūpono i nā loli physiological o ka iwi kuamoʻo, a pale i ka lohi o ke kahe o ke koko kūloko a me ka piʻi ʻana o ke kahe o ke koko.

No ka poʻe me ka hunchbacks, inā ʻaʻole i hoʻokumu ʻia ka hunchback pathological i ka wā mua, e hiamoe ana ma luna o kahi moena paʻakikī, i hui pū ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa hana kūpono, e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka curvature physiological i kekahi ʻano. No ka poʻe me ka lumbar disc herniation, i ka wā e hiamoe ai ma luna o kahi moena paʻakikī, hiki ke kau ʻia kahi uluna liʻiliʻi ma ka pūhaka haʻahaʻa e hoʻomaha ai i ke kaomi ma ka pūhaka. Eia naʻe, inā lōʻihi ka maʻi o ka iwi kuamoʻo, ua hoʻokumu ʻia ka ligament calcification, a i ʻole ka ʻāwili ʻana o ke kuamoʻo, a i ʻole deformed nui, e hiamoe ana ma luna o kahi moena paʻakikī e hoʻonui i ke kaomi ʻana i nā hono, no laila ʻaʻole pono e hiamoe ma kahi moena paʻakikī.

Ua makemake nui ʻia nā moena palupalu e nā ʻōpio he nui no ko lākou palupalu ʻoluʻolu. Eia nō naʻe, ʻaʻole lawa ke kākoʻo o ka moena palupalu, ʻo ia ka mea e hoʻomoe pinepine ai ka ʻāpana waena o ke kino, ʻaʻole hiki ke hoʻomaha ʻia nā ʻiʻo i paʻa i ka moena, ʻo ka thoracic a me ka viscera abdominal e maʻalahi hoʻi a ʻaʻole hiki ke hoʻomaha maikaʻi ʻia, ua deformed ka curvature physiological o ka spine lumbar, a me nā ligaments a me nā intervertebral vertebrae deformed. mahuahua no hoi ka ukana. I mea e mālama ai i ka curvature physiological maʻamau o ka iwi kuamoʻo, ua ʻaelike nā hui ʻiʻo a puni ka spine.

Inā hele nā mea e like me kēia, e ʻeha a ʻoʻoleʻa nā ʻiʻo lumbar, e hopena i ka ʻiʻo o ka ʻiʻo lumbar a me ka iwi iwi, a me ke kuʻi ʻana a i ʻole ka wili ʻana o ke kuamoʻo, e loaʻa ai nā hōʻailona o ka ʻeha hope. ʻOi aku ka maopopo i nā maʻi me ka osteoarthritis a me nā osteoarthritis ʻē aʻe. Ma kekahiʻaoʻao, no nā keiki a me nā'ōpio i ka wā ulu a me ka uluʻana, hiki i kahi moe palupalu ke hoʻopili i ka uluʻana o ka iwi kuamoʻo a hoʻonui i ka pilikia o ka spinal curvature a me ka kyphosis. No laila, inā no nā keiki, nā ʻōpio a i ʻole nā ʻelemakule, ʻaʻole ia e ʻōlelo ʻia e moe i kahi moe palupalu.

ʻO ka moena kūpono e palupalu a paʻakiki, ʻaʻole paʻakikī loa e hoʻoheheʻe ʻia, ʻaʻole hoʻi ʻino. Hiki i ka paʻakikī ke hoʻololi i nā pono o ke kino physiological curve o ke kanaka, i mea e mālama ai ka spine i kahi kiko maoli. Inā ʻaʻohe puka i loko o nā wahi physiologically curved ʻekolu ma waena o ka ʻāʻī, ka pūhaka, ka ʻāʻī a me nā ʻūhā ke moe pālahalaha; i ka wā e moe ana ma ka ʻaoʻao, pili maoli nō ka moena me ke ʻano o ke kino, he moena me ka paʻakikī haʻahaʻa.

He maʻalahi ke kaumaha o ka poʻe lahilahi, ʻaʻole maʻalahi ka moena, a ʻo kahi moena paʻa e manaʻo ʻia he puʻupuʻu, no laila kūpono ia i kahi moena palupalu; ʻO ka poʻe obese e ʻōlelo ʻia e hiamoe ma luna o kahi moena ʻano paʻakikī, kahi e kūpono ai i ka puʻunaue like ʻana o ke kaomi ʻana o ke kanaka ma luna o ka moena.

Mea kākau: Synwin– Moena Kuʻuna

Mea kākau: Synwin– Mea Hana Moena

Mea kākau: Synwin– Moena Puna maʻamau

Mea kākau: Synwin– Mea Hana Moena Puna

Mea kākau: Synwin– Moena Puna Pocket maikaʻi loa

Mea kākau: Synwin– Moena Puna o Bonnell

Mea kākau: Synwin– Moena Moe Owili

Mea kākau: Synwin– Moena ʻOli ʻAlua

Mea kākau: Synwin– Moena Hotele

Mea kākau: Synwin– Mea Hana Moena Hotele

Mea kākau: Synwin– ʻOlo i ka moena i loko o ka pahu