گدو هول سيل ٺاهيندڙ نرم گدو سٺو هجڻ گهرجي

ليکڪ: سينوِن– گدو فراهم ڪندڙ

ڪنهن به شخص جي زندگيءَ جو ٽيون حصو بستري تي گذري ٿو. بستري جو آرام نه رڳو ننڊ ۽ زندگي جي معيار کي طئي ڪري ٿو، پر وڏي حد تائين ريڙهه جي صحت کي به متاثر ڪري ٿو. . پراڻي نسل جا ماڻهو اڪثر سوچيندا آهن ته "سخت بستري تي وڌيڪ سمهو، سٺين ٽنگن ۽ سڌي پٺي سان." ڇا اهو سچ آهي؟ بلڪل نه. مونکي يقين آهي ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي سخت تختي واري بستري تي سمهيا آهن، انهن کي ننڊ ڪرڻ ۾ ڏک ٿيو آهي، ۽ ٻئي ڏينهن پٺي جي سور جو تجربو ٿيو آهي.

سخت بستري جي مٿاڇري انساني جسم جي جسماني وکر جي بدلجندڙ ضرورتن سان مطابقت نٿي رکي سگهي. صرف ڪجهه سپورٽ پوائنٽس جهڙوڪ مٿو، پٺي ۽ ٿلها دٻاءُ وڌائيندا، ۽ ڪمر بلڪل آرام نه ڪري سگهندو ڇاڪاڻ ته اهو هوا ۾ لٽڪيل آهي. ڊگهي عرصي ۾، اهو عضلات ۽ ريڙهه تي هڪ سنگين بار وجهندو، ۽ ايستائين جو لمبر عضلات جي دٻاءُ جهڙين بيمارين جو سبب بڻجندو. بزرگ ۽ ڪجهه ماڻهن لاءِ جيڪي لمبر جي بيمارين ۾ مبتلا آهن، ڊاڪٽرن پاران تجويز ڪيل "سخت بستري تي سمهڻ" اصل ۾ هڪ بستري ڏانهن اشارو ڪري ٿو جنهن ۾ ٿوري گهڻي سختي هجي، هيٺان هڪ سخت بورڊ ۽ ان تي 3-5 سينٽي ميٽر جو کشن هجي، ۽ ان جي مناسب نرمي، اهو انساني ريڙهه جي جسماني وکر جي تبديلين کي پورو ڪري سگهي ٿو، ۽ مقامي رت جي گردش جي سست ٿيڻ ۽ عضلات جي تڪرار ۾ واڌ کان بچي سگهي ٿو.

ڪُٻڙن وارن ماڻهن لاءِ، جيڪڏهن پيٽولوجيڪل ڪُٻڙو شروعاتي مرحلي ۾ نه ٺهيو آهي، ته اهڙي سخت بستري تي سمهڻ، مناسب فنڪشنل ورزش سان گڏ، جسماني وکر کي هڪ خاص حد تائين بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. لمبر ڊسڪ هرنيشن وارن ماڻهن لاءِ، جڏهن اهڙي سخت بستري تي سمهي رهيا آهيو، ته ڪمر تي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ هيٺين ڪمر تي هڪ ننڍڙو تکيو رکي سگهجي ٿو. پر، جيڪڏهن رڍ جي هڏي ۾ بيماري جو ڊگهو دور آهي، لئگيمينٽ ڪيلسيفڪيشن ٺهي چڪو آهي، يا رڍ مڙيل آهي، يا اڃا به سخت خراب آهي، ته اهڙي بستري تي سمهڻ سان جيڪو تمام گهڻو سخت هجي، جوڑوں تي دٻاءُ وڌندو، تنهن ڪري سخت بستري تي سمهڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.

نرم بسترا ڪيترن ئي نوجوانن کي پسند آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي آرامده نرمي آهي. جڏهن ته، نرم بستري ۾ ڪافي سهارو نه هوندو آهي، جنهن جي ڪري اڪثر جسم جو وچ وارو حصو اندر دٻجي ويندو آهي، گدي ۾ ڦاٿل عضوا آرام نه ٿا ڪري سگهن، ٿوراڪ ۽ پيٽ جو ويسيرا پڻ آساني سان دٻجي ويندو آهي ۽ مناسب آرام نه ٿو ڪري سگهجي، لمبر اسپائن جو جسماني وکر خراب ٿي ويندو آهي، ۽ اسپائن جي چوڌاري لئگامينٽس ۽ انٽرورٽيبرل ورٽيبرا خراب ٿي ويندا آهن. لوڊ پڻ وڌي ويو. ريڙهه جي عام جسماني وکر کي برقرار رکڻ لاءِ، ريڙهه جي چوڌاري عضلات جا گروپ گڏجي سڪي ويندا آهن.

جيڪڏهن شيون اهڙي طرح هلنديون رهيون، ته لمبر جا عضوا سور ۽ سخت ٿيندا، جنهن جي نتيجي ۾ لمبر جي عضون ۾ تڪليف ۽ هڏن ۾ تڪليف ٿيندي، ۽ ريڙهه جي هڏي جو موڙ يا مروڙڻ به ٿيندو، جنهن جي نتيجي ۾ پٺي ۾ سور جون علامتون پيدا ٿينديون. اهو اوستيوآرٿرتس ۽ ٻين اوستيوآرٿرتس جي مريضن ۾ وڌيڪ واضح آهي. ٻئي طرف، واڌ ويجهه ۽ ترقيءَ واري دور ۾ ٻارن ۽ نوجوانن لاءِ، هڪ بسترو جيڪو تمام نرم هجي، ريڙهه جي هڏي جي ترقي کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ ريڙهه جي وکر ۽ ڪائفوسس جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڇا اهو ٻارن لاءِ هجي، نوجوانن لاءِ هجي يا بزرگن لاءِ، اهڙي بستري ۾ سمهڻ جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي جيڪو تمام گهڻو نرم هجي.

مثالي گدو اعتدال سان نرم ۽ سخت هجڻ گهرجي، نه ته خراب ڪرڻ لاءِ تمام ڏکيو هجي، ۽ نه ئي تمام گهڻو خراب ٿيل هجي. سختي انساني جسم جي جسماني وکر جي ضرورتن مطابق هجڻ گهرجي، ته جيئن ريڙهه جي هڏي قدرتي ڇڪتاڻ برقرار رهي. جيڪڏهن سڌي ليٽي ليٽڻ وقت ڳچيءَ، ڪمر، نٿن ۽ رانن جي وچ ۾ ٽن واضح جسماني طور تي وکر واري هنڌن تي ڪو به خال نه هجي؛ جڏهن پاسي تي ليٽيو وڃي ٿو، ته گدو پڻ قدرتي طور تي جسم جي وکر سان فٽ ٿئي ٿو، اهو هڪ گدو آهي جنهن ۾ وچولي سختي آهي.

پتلي ماڻهو وزن ۾ هلڪا هوندا آهن، گدو لڏڻ آسان نه هوندو آهي، ۽ سخت بسترو ٿلهو محسوس ٿيندو آهي، تنهن ڪري اهو نرم بستري لاءِ مناسب آهي؛ ٿلهن ماڻهن کي نسبتاً سخت گدي تي سمهڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي، جيڪو گدي تي انساني دٻاءُ جي هڪجهڙائي ورڇ لاءِ سازگار هوندو آهي. بزرگن جون هڏيون اڪثر خراب ٿي وينديون آهن، تنهن ڪري هڪ سخت بسترو جيڪو بزرگ جي جسم جي وکر کي پورو ڪري سگهي ٿو اهو سڀ کان مناسب انتخاب آهي.

ليکڪ: سينوِن– ڪسٽم گدو

ليکڪ: سينوِن– گدو ٺاهيندڙ

ليکڪ: سينوِن– ڪسٽم بهار جو گدو

ليکڪ: سينوِن– بهار جي گدو ٺاهيندڙ

ليکڪ: سينوِن– بهترين پاڪيٽ اسپرنگ گدو

ليکڪ: سينوِن– بونيل اسپرنگ گدو

ليکڪ: سينوِن– بستري جو گدو رول ڪريو

ليکڪ: سينوِن– ڊبل رول اپ گدو

ليکڪ: سينوِن– هوٽل جو گدو

ليکڪ: سينوِن– هوٽل گدو ٺاهيندڙ

ليکڪ: سينوِن– هڪ دٻي ۾ گدو رول ڪريو