Caithfidh tocht bog monaróir mórdhíola tochta a bheith go maith

Údar: Synwin– Soláthraithe Tochtanna

Caitheann duine trian dá shaol sa leaba. Ní hamháin go gcinnfidh compord na leapa cáilíocht an chodladh agus na beatha, ach bíonn tionchar mór aige freisin ar shláinte an dromlaigh. . Is minic a cheapann daoine den ghlúin níos sine go "codlaíonn siad níos mó ar leaba chrua, le cosa maithe agus droim díreach." An bhfuil sé seo fíor? Ní go hiomlán. Creidim gur chuir go leor daoine a chodail ar leaba chlár crua isteach orthu féin agus gur bhain siad an-taitneamh astu, agus gur bhain siad pian droma leo an lá dár gcionn.

Ní féidir leis an dromchla leapa crua oiriúnú do riachtanais athraitheacha cuar fiseolaíoch chorp an duine. Ní mhéadóidh ach cúpla pointe tacaíochta ar nós an chinn, an droma agus na masa an brú, agus ní bheidh an choim in ann scíth a ligean ar chor ar bith mar go bhfuil sí ar fionraí san aer. San fhadtéarma, cuirfidh sé ualach tromchúiseach ar na matáin agus ar an spine, agus fiú cuirfidh sé galair ar nós stráinseadh matáin lumbar faoi deara. I gcás daoine scothaosta agus roinnt daoine a bhfuil galair lumbar orthu, tagraíonn an "codladh ar leaba chrua" a mholann dochtúirí i ndáiríre do leaba le cruas beagán níos airde, le bord crua faoina bhun agus cúisín 3-5cm air, agus a bogacht chuí, Is féidir leis freastal ar athruithe cuar fiseolaíocha an dromlaigh dhaonna, agus moilliú ar scaipeadh fola áitiúil agus méadú ar theannas matáin a sheachaint.

I gcás daoine a bhfuil cromáin orthu, mura bhfuil an cromán paiteolaíoch cruthaithe go luath, cabhróidh codladh ar leaba chomh crua sin, in éineacht le haclaíocht fheidhmiúil chuí, leis an cuar fiseolaíoch a athbhunú go pointe áirithe. I gcás daoine a bhfuil herniation diosca lumbar orthu, agus iad ag codladh ar leaba chomh crua sin, is féidir piliúr beag a chur ar an gcoim íochtarach chun an brú ar an gcoim a mhaolú. Mar sin féin, má tá cúrsa fada galair ar an spine, má tá cailciú ligament foirmithe, nó má tá an spine cuartha, nó fiú dífhoirmithe go dona, méadóidh codladh ar leaba atá ró-chrua an brú ar na hailt, mar sin ní mholtar codladh ar leaba chrua.

Is breá le go leor daoine óga leapacha boga mar gheall ar a mbogacht chompordach. Mar sin féin, ní bhíonn tacaíocht leordhóthanach sa leaba bhog, rud a fhágann go minic go mbíonn lár an choirp ag dul i laghad, nach féidir na matáin atá gafa sa tocht a scíth a ligean, go mbíonn na viscera cófra agus bhoilg comhbhrúite go héasca agus ní féidir iad a scíth a ligean go leordhóthanach, go ndéantar cuar fiseolaíoch an dromlaigh lumbar a dhífhoirmiú, agus go ndéantar na ligaments agus na veirteabra idirveirteabracha timpeall an dromlaigh a dhífhoirmiú. mhéadaigh an t-ualach freisin. Chun cuar fiseolaíoch gnáth an dromlaigh a choinneáil, crapann na grúpaí matán timpeall an dromlaigh i gcomhar.

Má leanann rudaí ar aghaidh mar seo, beidh na matáin lumbar tinn agus righin, rud a eascraíonn i straen sna matáin lumbar agus sna cnámha, agus fiú i lúbadh nó i gcasadh an dromlaigh, rud a eascraíonn i comharthaí pian droma. Tá sé níos soiléire in othair a bhfuil osteoarthritis agus osteoarthritis eile orthu. Ar an láimh eile, i gcás leanaí agus déagóirí sa tréimhse fáis agus forbartha, d’fhéadfadh leaba atá ró-bhog difear a dhéanamh do fhorbairt an dromlaigh agus an baol cuar dromlaigh agus cipóis a mhéadú. Dá bhrí sin, cibé acu do leanaí, déagóirí nó daoine scothaosta atá sé, ní mholtar codladh i leaba atá ró-bhog.

Ba chóir go mbeadh an tocht idéalach measartha bog agus crua, gan a bheith ró-chrua le dífhoirmiú, ná ró-dhífhoirmithe. Ba cheart go mbeadh an cruas in ann oiriúnú do riachtanais cuar fiseolaíoch chorp an duine, ionas go gcoinníonn an spine síneadh nádúrtha. Mura bhfuil aon bhearnaí sna trí áit shoiléire atá cuartha go fiseolaíoch idir an muineál, an choim, na masa agus na pluide agus tú i do luí go cothrom; agus nuair a bhíonn tú i do luí ar an taobh, má oireann an tocht go nádúrtha do chuar an choirp, is tocht le cruas measartha é.

Bíonn daoine tanaí éadrom, ní bhíonn an tocht éasca le cromadh, agus beidh leaba chrua cnapánach, mar sin tá sé oiriúnach do leaba bhog; moltar do dhaoine murtallacha codladh ar thocht sách crua, rud a chuidíonn le brú an duine a dháileadh go cothrom ar an tocht. Is minic a mheathlaíonn cnámha daoine scothaosta, mar sin is é leaba chrua a oireann do chuar chorp an duine scothaosta an rogha is oiriúnaí.

Údar: Synwin– Tocht Saincheaptha

Údar: Synwin– Monaróir Tochtanna

Údar: Synwin– Tocht Earraigh Saincheaptha

Údar: Synwin– Monaróirí Tochtanna Earraigh

Údar: Synwin– An Tocht Earraigh Póca is Fearr

Údar: Synwin– Tocht Earraigh Bonnell

Údar: Synwin– Tocht Leaba Rollta Suas

Údar: Synwin– Tocht Rollta Suas Dúbailte

Údar: Synwin– Mata Óstáin

Údar: Synwin– Monaróirí Tochtanna Óstáin

Údar: Synwin– Tocht Rollta Suas i mBosca