Conas cruas tochta a thomhas

Conas cruas tochta a thomhas

Conas tocht saincheaptha ar a dtugtar cruas measartha a dhéanamh? Is é an modh tomhais is simplí ná: luigh ar do dhroim, sín do lámha i dtreo an mhuiníl, na coime agus na gcromán go dtí na trí lúbadh soiléire idir na pluide, agus féach an bhfuil aon bhearna ann; cas ar leataobh agus bain triail as an modh céanna chun a fheiceáil an bhfuil bearna idir cuid chóncach cuar an choirp agus an tocht. Mura bhfuil aon bhearna ann, cruthaíonn sé go bhfuil baint ag an tocht le muineál, droim, choim agus cromáin an duine le linn codlata. Luíonn sé go dlúth le cuar nádúrtha na gcosa, mar sin is féidir a rá go bhfuil an tocht measartha bog agus crua. Bíonn roghanna difriúla ag gach duine maidir le bogacht agus cruas an tochta. Is maith le daoine áirithe codladh ar leaba chrua, agus is maith le daoine eile codladh ar leaba bhog. Cén cruas tocht is ea tocht maith? Tríocha bliain ó shin, thosaigh plé sa Ghearmáin faoi cé acu tocht crua nó tocht bog is fearr. Spreag an plé sin rannpháirtíocht chiorcal baitsiléara eirgeanamaíochta na Gearmáine agus mar thoradh air sin rinneadh staidéar ar staidiúir codlata an duine. Is é toradh an staidéir ná nach bhfuil sé go maith le haghaidh codlata sláintiúil cibé acu atá tocht ró-chrua nó ró-bhog, ba chóir go mbeadh an tocht ceart ina thocht ard-leaisteach. Is é sin le rá, nuair a bhíonn an fórsa a chuirtear i bhfeidhm ar an tocht mór, ba chóir don tocht titim go mór agus níos mó tacaíochta a thabhairt don chorp daonna, agus a mhalairt. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil cuar ar chorp an duine, agus ní féidir tacú leis an gcorp daonna agus leis an gcúl ach amháin ar thocht ard-leaisteach, go háirithe ní mór tacaíocht láidir a bheith ag an gcoim, ionas gur féidir le gach cuid den chorp daonna a bheith scíth a ligean agus scíth a ligean go hiomlán. Tochtanna saincheaptha Ós rud é go bhfuil cruth S ar dhroim an duine, tá gá le tacaíocht leis an gcruas cuí agus tú i do luí, mar sin tá tocht solúbtha an-tábhachtach do chompord an choirp dhaonna agus do cháilíocht na codlata. Ní féidir rogha matrais a bhunú ar fhéinmhothúchán amháin. Ní cuí tocht a roghnú atá ró-bhog nó ró-chrua, ach bunaithe ar an difríocht in airde agus i meáchan. Codlaíonn daoine éadroma ar leaba níos boige, ionas go dtiteann na guaillí agus na cromáin beagán isteach sa tocht, agus go bhfuil tacaíocht iomlán ag an gcoim. Tá an meáchan trom oiriúnach le haghaidh codladh ar thocht níos deacra. Is féidir le neart an earraigh tacaíocht cheart a thabhairt do gach cuid den chorp, go háirithe cibé an bhfuil tacaíocht mhaith ag an muineál agus an choim. Is féidir leat tagairt a dhéanamh don tábla comparáide maidir le hairde, meáchan agus bogacht an tochta, beidh sé níos eolaíoch.