မွေ့ယာရဲ့ မာကျောမှုကို ဘယ်လိုတိုင်းတာမလဲ။

မွေ့ယာရဲ့ မာကျောမှုကို ဘယ်လိုတိုင်းတာမလဲ။

အလယ်အလတ် မာကျောမှုဟုခေါ်သော စိတ်ကြိုက်မွေ့ယာကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ အရိုးရှင်းဆုံး တိုင်းတာနည်းမှာ- ကျောပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို လည်ပင်း၊ ခါးနှင့် တင်ပါးများဆီသို့ ဆန့်တန်းကာ ပေါင်ကြားရှိ သိသာထင်ရှားသော အကွေးသုံးခုအထိ၊ ကွာဟချက်မရှိ၊ တစ်ဖက်သို့ လှန်ပြီး ကိုယ်ထည်အဝိုက်နှင့် မွေ့ရာကြားတွင် ကွာဟမှုရှိမရှိ သိနိုင်ရန် တူညီသောနည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ ကွာဟမှုမရှိပါက မွေ့ယာသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း လူ၏လည်ပင်း၊ နောက်၊ ခါးနှင့် တင်ပါးတို့နှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း သက်သေပြသည်။ ၎င်းသည် ခြေထောက်များ၏ သဘာဝမျဉ်းကွေးနှင့် အနီးကပ်လိုက်ဖက်သောကြောင့် မွေ့ယာသည် အတန်အသင့် ပျော့ပျောင်းမာကျောသည်ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ လူတိုင်းသည် မွေ့ယာ၏ နူးညံ့မှုနှင့် မာကျောမှုအတွက် ကွဲပြားသော နှစ်သက်မှုများ ရှိကြပါသည်။ တချို့က ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ အိပ်ရတာကို နှစ်သက်ကြပြီး တချို့ကတော့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ ကုတင်ပေါ်မှာ အိပ်ရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဘယ်မာကျောတဲ့မွေ့ယာက ကောင်းမွန်တဲ့မွေ့ယာလဲ? လွန်ခဲ့သော အနှစ်သုံးဆယ်က ဂျာမနီသည် မာကျောသောမွေ့ရာက ပိုကောင်းသည် သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသောမွေ့ရာအကြောင်း ဆွေးနွေးမှုတစ်ခု စတင်ခဲ့သည်။ ထိုဆွေးနွေးမှုသည် ဂျာမန် ergonomics လူပျိုကြီး၏ စက်ဝိုင်းတွင် ပါဝင်မှုကို နှိုးဆွပေးခဲ့ပြီး လူသားများ၏ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လေ့လာနိုင်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှု၏ရလဒ်မှာ မွေ့ယာသည် မာကျောလွန်းသည် သို့မဟုတ် ပျော့လွန်းသည်ဖြစ်စေ ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက် အဆင်မပြေကြောင်း၊ မှန်ကန်သောမွေ့ယာသည် အပျော့စားမြင့်မွေ့ယာဖြစ်သင့်သည်။ ဆိုလိုတာက မွေ့ယာပေါ် တွန်းအားက ကြီးမားလာတဲ့အခါ မွေ့ယာက အများကြီးကျသွားပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထောက်အပံ့ ပိုထုတ်သင့်တယ်၊ အပြန်ပြန်အလှန်လှန်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် မျဉ်းကွေးဖြစ်ပြီး၊ အပျော့စားမြင့်မွေ့ရာပေါ်တွင်သာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နောက်ကျောကို ထောက်ထားနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ခါးအား ခိုင်ခံ့သော အထောက်အပံ့ရှိရမည်၊ သို့မှသာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ဖြေလျော့နိုင်ပြီး အပြည့်အဝအနားယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ကြိုက်လုပ်ထားသောမွေ့ယာများ လူ့ကျောရိုးသည် S ပုံသဏ္ဍာန်တိမ်သောကြောင့် လဲလျောင်းသောအခါတွင် သင့်လျော်သော မာကျောမှုရှိသော အထောက်အပံ့တစ်ခု လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသောမွေ့ယာသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မွေ့ယာရွေးချယ်မှုသည် မိမိကိုယ်မိမိ ခံစားချက်ပေါ် မူတည်၍ မရပါ။ နူးညံ့လွန်းသော သို့မဟုတ် မာကျောလွန်းသောမွေ့ရာကို ရွေးချယ်ရန် မသင့်လျော်သော်လည်း အရပ်နှင့် အလေးချိန် ကွာခြားမှုအပေါ် မူတည်သည်။ ပေါ့ပါးသောလူများသည် ပျော့ပျောင်းသောကုတင်ပေါ်တွင် အိပ်ကြသည်၊ ထို့ကြောင့် ပခုံးနှင့် တင်ပါးတို့သည် မွေ့ရာထဲသို့ အနည်းငယ်ကျလာပြီး ခါးကို အပြည့်အ၀ ထောက်ထားနိုင်သည်။ လေးလံသောအလေးချိန်သည် ပိုမာသောမွေ့ရာပေါ်တွင် အိပ်ရန်သင့်တော်သည်။ စပရိန်၏ ခွန်အားသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် လည်ပင်းနှင့် ခါးကို ကောင်းမွန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးသည်ဖြစ်စေ၊ အမြင့်၊ အလေးချိန်နှင့် မွေ့ယာပျော့ပျောင်းမှု နှိုင်းယှဉ်ဇယားကို ကိုးကားနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ပို၍သိပ္ပံနည်းကျလိမ့်မည်၊