کله چې میټس اخلئ، سخت یا نرم غوره کړئ؟

د توشک جوړونکی یادونه کوي چې هرڅوک باید کافي ځواک ولري او مثالی توشک کولی شي د بدن د برخو فشار نرم او آرام احساس کړي، بدن آرام کړي او د بستر سطحه به نه ښکته کیږي، نه بدلیږي او نه به بې کاره کیږي. په حقیقت کې ډیر سخت توشک د انسان د بدن د اړتیا سره سم نشي تطبیق کیدی، کولی شي کمر د سړي د پورته پورته ځړول شي، د ملا د غاړې ښه ساتنه نشي کولی، د ملا د غاړې د ملاتړ لپاره باید د ملا د ښکته عضلاتو تکیه وکړي، ترڅو نخاع په جیانګ ټینګ فشار کې وي، ټوله شپه د ملا د لاندې او د ملا عضلات آرام نه وي. ډېر نرم توشک، خلک پر ځمکه کښېني، ټول بدن به یې غاښونه وي، د انسان د بدن نورمال نخاعي منحني به بدله شي، نخاع یې کږه یا تاو شي، اړونده عضلات جوړ شي، بندونه تنګ وي، د اوږدې مودې لپاره کافي آرام او آرام نه ترلاسه کیږي، چې د کمر د درد احساس څرګندیږي. ډېر سخت توشک یوازې سر، شا، کولمې، پښې په دې څلورو نقطو کې د فشار لاندې ایښودل شوي، د بدن نورې برخې او په بشپړه توګه نه دي پلي شوي، نخاع د جیانګ په عصبي حالت کې ده، د نخاع آرام نه کول او د عضلاتو د آرامۍ اغیز، بیا هم ویښیدل د ستړیا احساس له لاسه نه دی ورکړی. د اوږدې مودې وروسته د خوب کولو لپاره دا توشک کولی شي په عضلاتو او نخاع باندې جدي بار واچوي، روغتیا ته زیان ورسوي. په حقیقت کې، کولی شي سړی د آرامۍ توشک احساس کړي دوه اصلي معیارونه دي: یو دا چې خلک پرته له دې چې کوم ډول حالت ولري، خوب کولی شي د ملا تیر مستقیم وساتي؛ دوهم د فشار انډول کول دي، سړی په پورته بستر کې پروت دی تاسو کولی شئ په بشپړ ډول آرام وکړئ.