Dema kirîna mattess, hişk an nerm hildibijêre?

Hilberînerên doşekan ji her kesî re tînin bîra xwe ku divê hêza wê têra xwe hebe û doşeka îdeal dikare zexta li ser endamên laş nerm û rehet bike, laş rehet bibe û rûyê nivînan neşkê, nezivire û ne jî bê westan be. Doşekek pir hişk nikare li gorî hewcedariya qurveya laşê mirov xwe biguncîne, dibe ku kemer li jorê mirov daliqîne, nikare pişta xwe baş bigire, ji ber vê yekê divê masûlkeyên pişta jêrîn piştgirî bidin stûnê, da ku stûn tevahiya şevê di bin tansiyoneke jiang ting de bimîne û masûlkeyên piştê rehet nebin. Ger mirov doşeka pir nerm be, tevahiya laşê mirov dê çir bibe, ev yek dê bibe sedema guhertina xêza piştê ya normal, stûn dikare bitewe an jî biçewise, masûlkeyên têkildar çêdibin, lîgament teng dibin, û demek dirêj têra xwe bêhnvedan û rihet nabin, û di encamê de êşa lingan di kemberê de çêdibe. Doşeka pir hişk, tenê serî, pişt, ran û pêçik li ser van çar xalan di bin zextê de ne, li deverên din ên laş zext bi temamî nehatiye kirin, stûn di rewşa demarî ya Jiang de ye, ji bo bêhnvedanê stûn nesekinî ye û bandora rihetbûna masûlkeyan heye, gava şiyar bûm hîn jî hesta westandinê winda nebûye. Xewa bi vî doşekê piştî demek dirêj dikare barekî giran li masûlke û stûnê bike, zirarê bide tenduristiyê. Bi rastî, du pîvanên sereke hene ku mirov dikare rehet hîs bike: ya yekem ew e ku mirov bêyî ku celebê helwesta xwe çi be, xew dikare stûnê rast bihêle û dirêj bike; ya duyem jî wekhevkirina zextê ye, mirov dikare bi tevahî rihet bibe dema ku li jor razayî ye.