ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਰਾਤ, ਚੰਗੀ ਮੈਟੈਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਠੰਢੀ ਸਰਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ। ਦਰਅਸਲ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਰੁਟੀਨ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਹੈ, ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 8 - 9 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਇਹੀ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ। ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਚੁਣ ਕੇ, ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣ ਦਿਓ।

ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ, ਦੋ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ: ਇੱਕ ਹੈ ਲੋਕ ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਸਣ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਨੀਂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਦੂਜਾ ਹੈ ਬਰਾਬਰ ਦਬਾਅ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਬੰਧ ਨਰਮ ਗੱਦੇ ਨਾਲ ਹੈ।

ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਸੰਤ ਨਰਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਲਚਕਤਾ ਵੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੋਫੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨਰਮ, ਸਪਰਿੰਗਬੈਕ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਸਿਰ, ਮੋਢੇ, ਕਮਰ, ਕਮਰ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦਾ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹਾ ਗੱਦਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਗੱਦੇ, ਲੋਕ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਲੇਟਦੇ ਹਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਝੁਕੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਮਾਂ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮੈਮੋਰੀ ਸਪੰਜ ਗੱਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਗੱਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ; ਸੁਤੰਤਰ ਪਾਕੇਟ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ, ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਟੇਨਰ ਸਲੀਪਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ, ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਚਟਾਈ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸੱਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ (ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਖੇਤਰ), (ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਾ ਖੇਤਰ), (ਕਮਰ ਖੇਤਰ), (ਪੇਡੂ ਖੇਤਰ), (ਗੋਡੇ ਖੇਤਰ), (ਵੱਛੇ ਦਾ ਖੇਤਰ), (ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਖੇਤਰ)। ਖੇਤਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸੱਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।