سياري جي رات، سٺي ميٽيس توهان کي خواب ۾ وٺي ويندي.

ٿڌي سياري هميشه هڪ شخص کي موقعو ڏئي ٿي، ڪيترائي بستري ۾ رهن ٿا ۽ ان کي توهان کي پريشان نه ٿيڻ ڏين ٿا. حقيقت ۾، صحت کي بچائڻ جي نقطي نظر کان، سياري جو صحيح معمول صبح سوير دير سان سمهڻ آهي، بالغن کي 8 - هر ڏينهن 9 ڪلاڪ سمهڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن گهڻي وقت تائين سمهڻ لاءِ بي خوابي هجي ته ڇا اهو ئي واحد طريقو آهي ته محدود وقت ۾ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻايو وڃي. مناسب گدو چونڊڻ سان، اهو توهان کي سياري جي ننڊ جي آرامده دنيا ۾ وٺي وڃي.

سٺو گدو، ٻه معيار آهن: هڪ اهو آهي ته ماڻهو ڪهڙي به قسم جي پوزيشن ۾ هجن، ننڊ قدرتي ريڙهه جي وکر کي برقرار رکي سگهي ٿي؛ ٻيو اهو آهي ته دٻاءُ برابر آهي، ماڻهو جسم تي ليٽڻ سان مڪمل طور تي مٿي آرام ڪري سگهن ٿا، هي تعلق نرم گدو سان آهي.

نرم گدو اندروني بهار جي نرمي تي منحصر آهي. بهار کي ضروري سختي کان علاوه هڪ مددگار ڪردار ادا ڪرڻ گهرجي، ۽ ان ۾ سٺي لچڪ پڻ هجڻ گهرجي، جنهن کي صوفي سڏيو ويندو آهي. تمام سخت يا تمام نرم، اسپرنگ بيڪ مثالي آهي. تمام گهڻو سخت گدو مٿي، ڪلهي، ڪمر، هپ، هيل جي بلڪل مٿان پنج نقطا دٻاءُ برداشت ڪرڻ لاءِ رکيل هو، جسم جا ٻيا حصا ۽ مڪمل طور تي لاڳو نه ٿيا هئا، ريڙهه جي هڏي تمام گهڻي پريشان هئي، نه رڳو آرام جو بهترين اثر حاصل ڪرڻ لاءِ، ۽ ڊگهي وقت کان پوءِ سمهڻ لاءِ. اهڙو گدو صحت کي نقصان پهچائيندو. تمام نرم گدو، ماڻهو سڄو جسم ليٽائي ڇڏيندا آهن، ريڙهه گهڻي وقت تائين موڙيل هوندي آهي، اندروني عضون تي دٻاءُ وجهندي آهي، وقت وڌندو آهي، صحت جي خلاف به ويندو آهي، ۽ آرامده به نه هوندو آهي.

اعليٰ ڪارڪردگي واري ياداشت واري اسپنج گدو سان ۽ مناسب ميلاپ ذريعي، پڪ ڪريو ته گدو آرام سان آهي، ۽ ڊگهي وقت استعمال کان پوءِ مٿاڇري کي خراب نه ڪندو؛ آزاد پاڪيٽ اسپرنگس، مڪمل برقرار رکڻ وارو سليپر جو وزن ۽ شڪل، سمهڻ دوران سمهڻ جي پوزيشن جي تبديلي جي مطابق. گدو سائنس کي ست حصن ۾ ورهايو ويو آهي (مٿو ۽ ڳچيءَ جو علائقو)، (ڪلهي ۽ پٺي جو علائقو)، (لمبر ايريا)، (پيلوڪ ايريا)، (گوڏن جو علائقو)، (ڳچي جو علائقو)، (ٽِڪي جو علائقو)، (ٽِڪي جو علائقو)، انساني جسم جي مطابق وزن کي ست علائقائي سائنس ورهائي ڇڏيو، ريڙهه جي قدرتي وکر کي برقرار رکڻ لاءِ، ننڊ کي فروغ ڏيڻ لاءِ پنهنجن عضون کي آرام ڏيو.