Ko te po o te takurua, ka mau koe ki te moemoea

Ko te takurua makariri he whai waahi ki te tangata, he tokomaha e noho ana i runga i te moenga, kaua e waiho kia pouri koe. Inaa, mai i te tirohanga o te tiaki i te hauora o te tangata, ko nga tikanga o te takurua ko te moata ki te moe moata, me moe nga pakeke 8 - ia ra 9 haora. Ki te ohoroa ki te moe mo te wa roa ki te kia tenei? Ko te huarahi anake ko te whakapai ake i te kounga o te moe i roto i te wa poto. Ko te kowhiri i te moenga e tika ana, me kawe koe ki roto i te ao whakamarie mo te takurua.

He pai te moenga, e rua nga paerewa: ko te tangata ahakoa he aha te ahua o te tuu, ka taea e te moe te pupuri i te kohanga tuara; E rua te pēhanga rite, tangata takoto i runga i te tinana e taea tino whakangā i runga, tenei hononga ki te moenga ngohengohe.

ko te moenga ngohengohe e whakawhirinaki ana ki te ngawari o roto o te puna. Spring i roto i te tua ki te pakeke e tika ana kia tākaro i te tūranga tautoko, hoki kia whai manahau pai, te sofe pera-ka karanga. He pakeke rawa, he ngohe rawa ranei, he pai rawa atu te puna puna. Ko te moenga pakeke rawa e takoto ana i runga ake i te upoko, te pakihiwi, te hope, te hope, te rekereke e rima nga tohu ki te tu i te pehanga, etahi atu waahanga o te tinana kaore i tino whakatinanahia, ko te tuara i roto i te ahua o te jiang tino mataku, ehara i te mea ka tae ki te painga pai o te okiokinga, ka moe i muri i te wa roa ka kino te mate o taua mate ki te hauora. Ko te moenga ngohengohe rawa, ka takoto nga tangata kua pakaru te tinana katoa, kua piko te tuara mo te wa roa, ka raru nga whekau o roto, ka tipu te wa, ka haere ki te hauora, kaore hoki i te pai.

ki te nui-mahi mahara hautai moenga, me te i roto i te huinga whaitake, kia tino whakamarie te moenga, me te hanga i te mata i muri i te whakamahi roa e kore e deformation; Ko nga puna pute motuhake, te taumaha me te ahua o te tangata moe, i runga ano i te rereketanga o te tuunga o te moe. Ko te putaiao mo te mate kia whitu nga wahanga ( Te upoko me te kaki) 、（ Te pakihiwi me te tuara) 、（ Lumbar area) 、（ Pelvic area) 、（ Te pona turi) 、（ Kuao kau wahi) 、（ Ponawaewae) E whitu o te putaiao o te rohe e marara ana te tinana, hei whakangawari i te tinana o te tangata ki te whakangawari i te taumahatanga o te tangata, ki te whakakorikori i te taumahatanga o te tinana tangata.