Oidhche gheamhraidh, bheir matan math thu gu bruadar

Bidh geamhradh fuar an-còmhnaidh a’ toirt cothrom do dhuine, bidh mòran a’ fuireach san leabaidh agus chan leig iad leis a bhith troimh-chèile. Gu dearbh, bho shealladh slàinte neach a ghleidheadh, is e an cleachdadh ceart sa gheamhradh a dhol a chadal tràth gu fadalach, feumaidh inbhich cadal 8 - 9 uairean a thìde gach latha. Ma tha insomnia a’ ciallachadh cadal fad ùine mhòr? Is e an aon dòigh air càileachd cadail a leasachadh anns an ùine chuingealaichte. A’ taghadh bobhstair freagarrach, leig leis do thoirt a-steach do shaoghal comhfhurtail cadail a’ gheamhraidh.

Matan math, tha dà inbhe ann: is e aon dhiubh gum faod daoine lùb nàdarrach droma a chumail ge bith dè an seòrsa suidheachadh a th’ aca nuair a bhios iad a’ cadal; is e an dàrna fear cuideam co-ionnan, faodaidh daoine a tha nan laighe air a’ bhodhaig fois a ghabhail gu tur os a chionn, agus tha an dàimh seo ri matan bog.

Tha am bobhstair bog an urra ri bogachd an earraich a-staigh. A bharrachd air a’ chruas a tha a dhìth, bu chòir don earrach pàirt taiceil a ghabhail, agus bu chòir dha cuideachd deagh ath-sheasmhachd a bhith aige, ris an canar bog. Ro chruaidh no ro bhog, tha springback freagarrach. Bha am bobhstair ro chruaidh, na laighe dìreach os cionn a’ chinn, a’ ghualainn, a’ mheadhain, na cnapan, agus na sàilean, agus cha robh e comasach dha seasamh an aghaidh cuideam ann am pàirtean eile den bhodhaig, agus bha an droma ann an staid iomagaineach. Cha b’ e a-mhàin gum faigheadh e a’ bhuaidh as fheàrr de fois, ach bhiodh an leithid de bhobhstair a’ dèanamh cron air slàinte an dèidh ùine mhòr. Ma bhios am matan ro bhog, bidh daoine a’ laighe leis a’ bhodhaig gu lèir air a lùbadh, an droma lùbte airson ùine mhòr, ag adhbhrachadh cuideam air buill-bodhaig a-staigh, bidh an ùine a’ dol seachad, agus tha e cuideachd an aghaidh slàinte, agus chan eil e comhfhurtail.

Le bobhstair spong cuimhne àrd-choileanaidh agus tro mheasgachadh reusanta, dèan cinnteach gu bheil am bobhstair comhfhurtail, agus nach dèan e deformachadh air an uachdar às deidh ùine mhòr a chleachdadh; fuarain pòcaid neo-eisimeileach, gleidheadh ​​​​foirfe cuideam is cumadh an neach-cadail, a rèir atharrachadh suidheachadh cadail rè cadail. Tha saidheans a’ bhobhstair air a roinn ann an seachd raointean (cinn is amhaich), (guailnean is cùl), (lumbar), (pelvic), (glùinean), (laoigh), (adhbrannan). Tha seachd raointean saidheansail air an roinn ann an cuideam a rèir a’ chuirp, gus lùb nàdarrach an droma a chumail suas, na fèithean agad a shocrachadh gus cadal adhartachadh.