Igba otutu alẹ, mattes ti o dara mu ọ lọ sinu ala

Igba otutu tutu nigbagbogbo n fun eniyan ni aye, ọpọlọpọ duro ni ibusun ati maṣe jẹ ki o binu ọ. Ni otitọ, lati oju wiwo ti itọju ilera ọkan, ilana deede igba otutu jẹ kutukutu si ibusun pẹ, awọn agbalagba nilo lati sun 8 - ni gbogbo ọjọ 9 wakati. Ti insomnia lati sun fun igba pipẹ lati jẹ eyi? Ọna kan ṣoṣo ni lati mu didara oorun dara si ni akoko to lopin. Yiyan matiresi ti o dara, jẹ ki o mu ọ lọ si aye itunu oorun igba otutu.

ti o dara matiresi, nibẹ ni o wa meji awọn ajohunše: ọkan jẹ eniyan ko si ohun ti Iru iduro, orun le pa adayeba ọpa-ẹhin; Meji jẹ titẹ dogba, awọn eniyan dubulẹ lori ara le ni kikun sinmi loke, ibatan yii si matiresi asọ.

matiresi rirọ da lori rirọ orisun omi inu. Orisun omi ni afikun si lile lile yẹ ki o ṣe ipa atilẹyin, tun yẹ ki o ni atunṣe to dara, ti a npe ni sofe. Ju lile tabi ju asọ, springback jẹ apẹrẹ. Ju lile matiresi dubulẹ ni o kan loke awọn ori, ejika, ẹgbẹ-ikun, ibadi, igigirisẹ ojuami marun lati koju awọn titẹ, awọn ẹya ara ti awọn ara ati ki o ko ni kikun muse, ọpa ẹhin wà ni ipinle kan jiang gidigidi aifọkanbalẹ, ko nikan lati de ọdọ awọn ti o dara ju ipa ti isinmi, ki o si sun lẹhin igba pipẹ iru a matiresi yoo ba si ilera. Matiresi ti o tutu pupọ, awọn eniyan dubulẹ gbogbo ara ti wa ni dented, ọpa ẹhin ni ipo titan fun igba pipẹ, fa irẹjẹ si awọn ara inu, akoko dagba, tun lọ lodi si ilera, ati pe ko tun ni itunu.

pẹlu matiresi kanrinkan iranti iṣẹ-giga ati nipasẹ apapo ironu, rii daju pe itunu matiresi, ati ki o ṣe dada lẹhin lilo igba pipẹ kii yoo jẹ abuku; Awọn orisun omi apo ominira, iwuwo oludaduro pipe ati apẹrẹ, ni ibamu si iyatọ ti lakoko ipo oorun ni ibamu. Imọ matiresi sinu awọn agbegbe meje (Agbegbe Ori ati ọrun) 、 (Agbegbe ejika ati ẹhin) 、 (Agbegbe Lumbar) 、（ agbegbe ibadi) 、 ( Agbegbe orokun ) 、 ( Agbegbe Oníwúrà ) 、 ( Agbegbe kokosẹ ) Meje ti Imọ agbegbe ti tuka iwuwo ni ibamu si awọn iṣan ara eniyan, lati ṣe agbega iwuwo ara ti ara eniyan, lati ṣe agbega iwuwo ara ẹhin ara eniyan.