ਥੋਕ ਗੱਦਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਥੋਕ ਚਟਾਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਆਏ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਖ਼ਤ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਟਾਈ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਚਟਾਈ ਵੀ ਸੌਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਪੈਨਿਸ਼ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ। ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਠੋਰਤਾ ਲਈ ਗੱਦੇ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਨਾ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬੋਰਡ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਖ਼ਤ ਮੈਟੇਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਾਲਾ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਕਮਰ ਗਲਤ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ, ਜਾਂ ਕਮਰ ਨਾਲ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਕਾਰਨ, ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਛੱਡ ਜਾਣਗੇ। ਹਲਕਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦੁਖੀ, ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਖਰਚਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ 50 ਬਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਤੱਕ ਖਰਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਪੈਨਿਸ਼ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 313 ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦੇ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਖ਼ਤੀ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਦੇ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਟੈਸਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜੋ ਕਿ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੀ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ। ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮੈਟੇਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਗਣ ਦੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਗੱਦੇ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਮੈਟੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਖ਼ਤ ਮੈਟੇਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਸਖ਼ਤ ਡਿਗਰੀ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਹੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਡੀਅਨ ਵਿਚਕਾਰ ਚੰਗਾ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਡਾਕਟਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਦੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦੇ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ