ווי אָפט זאָל מען טוישן די מאַטראַץ פאַבריקן? ווי אַזוי אויסצוקלײַבן די מאַטראַץ?

מאַטראַץ פאַבריק האָט געזאָגט אַז אויב אַ מענטש קען לעבן ביז 80 יאָר אַלט, פֿאַרברענגט ער אין בעט אַרום 26 יאָר. בעט איז אומצווייפלט איינער פון די וויכטיגסטע ערטער אין שטוב. באַשלאָסן צו באַקוועמלעכקייט פון די בעט איז נישט בעט ראַמען, אָבער די מאַטראַץ. אבער אויסקלויבן א מאַטראַץ איז א וויסנשאַפט! מיר קענען פּרובירן צו פארלענגערן די לעבן פון דער מאַטראַץ אויפן בעסטן אופן, אָבער מיר קענען נאָך אַלץ נישט אויסמיידן אַז דער מאַטראַץ זאָל ווערן אויסגעלאָשן. ווי אזוי קען מען אנערקענען אז א מאַטראַץ האט דערגרייכט דעם עלטער פון ארויסגיין פון וועכטער-דינסט? ווען מוז מען באַטראַכטן צו טוישן דעם מאַטראַץ? 1. דער מאַטראַץ בייגט זיך שטאַרק, אָדער דער אונטערשייד אין האַרטקייט און ווייכקייט אין יעדן געגנט איז זייער גרויס, דאָס פּאַסירט ווען די מאַטראַץ פֿעדערן זענען געשעדיגט, און מען זאָל זיי טוישן מיט דער צייט אָדער נעמען די וואָראַנטי. 2. עס זענען דא א סך פלעקן אויפן מאַטראַץ. אויב אין דעם פונקט, איז די מאַטראַץ שוין לאַנג באַנוצטע, און עס קען זיין אַז אינעווייניק האָבן זיך אָנגעזאַמלט אַ סך באַקטעריעס, זאָלט איר, צוליב אייער געזונט, רעקאָמענדירן צו פאַרבייטן די מאַטראַץ מיט אַ נייעם. 3. בעסטע היים מאַטראַץ ריפּלייסט יעדע פינף יאָר, גוטע קוואַליטעט בנימצא פֿאַר 10 יאָר אָדער אַזוי. מער ווי 10 יאר, צוליב לאנג-טערמין באנוץ, קען גרינג פירן צו א מער-ווייניקער גענוצטן פרילינג צו שטיצן די אינעווייניגסטע סטרוקטור, דאס הייסט, נאך 10 יאר, איז דער בעסטער באנוץ געווען א פעסטע צאל יארן פון א פרילינג. קען באַטראַכטן צו טוישן דאָס מאָל. 4. אָפט קען מען נישט שלאָפֿן ביינאכט, מען פֿילט רוקן־ווייטיק, מוסקל־שוואַכקייט נאָכן אויפֿוואַכן. אין פאַל פון אויסשליסן אַ פאַלשע שלאָף האַלטונג, איז עס מסתּמא אַ פּראָבלעם מיט דער מאַטראַץ קוואַליטעט, דאַן זאָל מען דעם מאַטראַץ ריפּלייסן. עס איז וויכטיג צו באַמערקן אַז פֿאַר אַ נײַעם מאַטראַץ, מסתּמא צוליב דעם אַדאַפּטאַביליטי פּראָבלעם, קען עס אויך פֿירן צו אַ קליינעם טאַליע ווייטיק, אָבער דאָס פֿאַל האָט גאָרנישט צו טאָן מיט דער קוואַליטעט פֿון מאַטראַץ. טוישט נישט דעם מאַטראַץ, די מעגלעכקייט פון שטויב-מילבן אַלערגישע לעבן. אַ מענטש פארברענגט אַ דריטל פון די צייט אויפן בעט, דער קערפּער פאַלט אַראָפּ די אַלטע הויט צעלן און נאַטירלעכע אָילס וועלן צוציען שטויב-מילבן. די מאַטראַץ איז אַלט, שטויב מייץ, די מער איז אַ גרויסע סכּנה פֿאַר פּאַציענטן מיט אַלערגיעס, עקזעמע, אאז"וו. אַסטמע פּאַציענטן מיט מער ערנסטע אַסטמע אין די שטויביגע אַלטע מאַטראַץ שלאָפן, פֿאַרשטאָפּטע נאָז און רעספּעראַטאָרישע פּראָבלעמען קענען פּאַסירן. אַסטמע אַטאַקעס אָפט אין אָוונט און נאַכט, מאַטראַץ סביבה נישט שיין, צו מאַכן עס נאָך ערנסטער. דער רוקן אדער האַלדז ווייטיק, א מאַנגל אין שטיצע אין אן אַלטער מאַטראַץ, וועט פירן צו צו פיל דרוק אין די ליגאַמאַנץ, טענדאַנז און רוקן, וואָס וועט פירן צו האַלדז און רוקן ווייטיק. שלאָף צו האַלטן די ריכטיקע האַלטונג קען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן רוקן ווייטיק. אויסגעצויגענע מאַטראַצן וועלן ווערן ווייך, לאָזנדיק אַ מענטש נישט קענען האַלטן די ריכטיקע האַלטונג. מער סטרעספול אין אקלאהאמא סטעיט אוניווערסיטעט האבן פארשער געפונען אז אין די פאראייניגטע שטאטן, נייע מאטראצן צו פארבעסערן שלאף קוואליטעט, פארלייכטערן גייסטישן דרוק. אן אלטע מאַטראַץ מאַכט עס שווער צו איינשלאָפן, סטרעס און שלאָף אין אַ בייזן ציקל. זכּרון ווערט שלעכט שלאָף העלפֿן קאָנסאָלידירן זכרונות. אַלטע מאַטראַץ נישט באַקוועם, זכּרון וועט ווערן אַפעקטירט. אַנדערע געזונט זאָרגן, יעדע סיבה וואָס קען פאַראורזאַכן די שלעכטע קוואַליטעט פון שלאָף, קענען פירן צו טאָג-טעגלעך מידקייט, אומאויפמערקזאַמקייט, האַרץ קרענק, הויך בלוטדרוק, שלאָג, צוקערקרענק, דעפּרעסיע און וואָג געווינען. און גענוג שלאף פאר געזונט האט אסאך מעלות, ווי למשל אימוניטעט, פארמיידונג פון טיפ 2 צוקערקרענק און וואג קאנטראל. וואָסער סאָרט מאַטראַץ איז גוט? עטלעכע באַשלוסן וועגן מאַטראַץ קאָמפאָרט אינדעקסן זענען שטיצנדיק, שלאָס גראַד, דורכדרינגלעכקייט און אַנטי-דזשעמינג. שטיצנדיק איז איינער פון די וויכטיגסטע אינדיקאטארן, ווייל עס איז געווען וועגן אונדזער רוקן געזונט. שלאָף אויף דער מאַטראַץ, דער צושטאַנד פֿון דער רוקן איז וויכטיק. אידעאלערהייט, שלאפן אונטערן רוקן און שטייען דעם רוקן, נאטירלעכן S טיפ. שטיצנדיקע גוטע מאַטעסעס, לויט די פיזיאָלאָגישע קורווע פון פאַרשידענע שטיצע דינאַמיק, רעדוצירן די פּלייצעס און היפּס אַז טיילן פון די דרוק פון די דרוק גרויס, אין דער זעלביקער צייט, די ערטער אַזאַ ווי די טאַליע פון קאָנקאַווע גוף קענען באַקומען צונעמען שטיצע. אַלזאָ, אַ צו ווייך אָדער שווער בעט איז שלעכט פֿאַר דיין קערפּער, צו ווייך מיינט אַ מאַנגל אין שטיצע, גאַנצער קערפּער זינקט, די רוקן איז אין אַ צושטאַנד פון דעפאָרמאַציע. גוט בעט די אָרגאַניזאַציע פון די פּלייצעס און היפּס זענען צוקוועטשט, ווייטיקדיק לייכט. נאטיץ 1 די אויסגעקליבענע מאַטראַץ. כאַרדנאַס געדענקען 31 נישט שווער צו געדענקען אַ פּרינציפּ מאַטראַץ דעפאָרמאַציע, און ווייך צו דעפאָרמאַציע איז נישט צו גרויס. מען קען גלייך אויסקלויבן אַ מאַטראַץ, לויטן פּרינציפּ פֿון 3:1, אַ 3 ס״מ דיק מאַטראַץ, האַנט-דרוק זינקט אַראָפּ 1 ס״מ פּאַסיק; אַ 10 ס״מ דיק מאַטראַץ, אויך אַ ביסל אָנגעקלעפּט אַראָפּ, 3 ס״מ ווייך, שווער מיטלמעסיק, און אַזוי ווייטער. 2. און גראַד ליגן אויף דיין רוקן מיט די האַנט פון אַ פּאַסיק מאַטראַץ קען האַלטן די רוקן נאַטירלעך אויסגעשטרעקט, און אַקסל, טאַליע און היפּ דזשוינץ גאָר, לאָזן קיין לעכער. לערנט אייך אַ מעטאָד ליגנדיק אויף דער מאַטראַץ, די האַנט צום האַלדז, טאַליע און היפּ אַראָפּ ביזן דיך צווישן די דריי קלאָרע בייגן זיך האָריזאָנטאַל, קוק ווי עס איז דאָ אַ שפּאַלט; צו זיך איבערדרייען אויף איין זייט, פּרוּווט עס מיט דער זעלבער מעטאָדע קרומען די קאָנקאַווע טיילן פון דעם גוף און צי עס איז דאָ אַ שפּאַלט צווישן דער מאַטראַץ. אויב די האַנט קען לייכט דורכדרינגען אין די לעכער, ווײַזט דאָס אָן אַז די בעט איז צו האַרט. אויב די האַנטפלאַך איז נאָענט צום שפּאַלט, ווײַזט דאָס אָן אַז די מאַטראַץ איז נאַטירלעך קרומ ווען מענטשן שלאָפן מיטן האַלדז, רוקן, טאַליע, היפּ און פֿיס. 3. א פרילינג מאַטראַץ וואָס איז דיק 12 ~ 18 סענטימעטער, איז נישט גרעסער און בעסער, נאָר עס איז פֿאַרבונדן מיט דער שטיצנדיקער קראַפט. ספּעציעל ביי אַ פרילינג מאַטראַץ, אויב די לענג פון דער פרילינג איז קאָנסטאַנט, ווערט די אונטערשטע טייל פון דער בעטגעוואַנט נישט פֿאַרדיקט, און דאָס אויסטויש פֿאַר דער נישט גוטער שטיצנדיקער קראַפט. די אידעאַלע גרעב פון אַ פרילינג מאַטראַץ איז 12 ביז 18 סענטימעטער. ווען די פרילינג ווערט דעפאָרמירט צוליב קוואַליטעט פּראָבלעמען, וועט די שטיצע קראַפט השפּעה האָבן און זיך ענדערן מיט דער צייט. שלאָס גראַד ברענגט אַ גוטן געפיל פון מאַטקייט, גוף געפיל מער באַקוועם. דורכדרינגלעכקייט ווערט באשטימט לויטן מאַטעריאַל פון דעם מאַטראַץ, מאַטראַצן מיט שלעכטער דורכדרינגלעכקייט שלאָפן מער, הויט קען נישט אָטעמען, גרינג צו פאַרשאַפן אַ פאַרשיידנקייט פון הויט חולאתן; אַנטי-ינטערפיראַנס, אויב ווען איר דרייט זיך איבער די גאנצע בעט שאָקלט, אַפעקטירט די אנדערע העלפט שלאָפן, אַנטי-ינטערפיראַנס פאָרשטעלונג איז שלעכט; אויב איר דרייט זיך איבער, אַחוץ ווו איר שלאָפט ערגעץ אַנדערש, שטאַרק אַנטי-שטורעם. אויב איר מיינט אז אונדזער איבערדרוק האט פארלעצט דעם קאפירעכט געזעץ אדער געשעדיגט אייערע אינטערעסן, ביטע צווייפלט נישט צו קאנטאקטירן אונז, מיר וועלן זיך דערמיט באהאנדלען אין ערשטן ארט.