Որքա՞ն հաճախ պետք է փոխվի ներքնակը։ Ինչպե՞ս ընտրել ներքնակը։

Մատրասների գործարանը պնդում է, որ եթե մարդը կարող է ապրել մինչև 80 տարի, ապա նա անկողնում անցկացրած ժամանակը կազմում է մոտ 26 տարի։ Անկասկած, մահճակալը տան ամենակարևոր վայրերից մեկն է։ Մահճակալի հարմարավետությունը որոշել եմ ոչ թե մահճակալի շրջանակի, այլ ներքնակի մեջ։ Բայց ներքնակի ընտրությունը գիտություն է։ Մենք կարող ենք փորձել լավագույնս երկարացնել ներքնակի կյանքը, բայց միևնույն է, չենք կարող խուսափել ներքնակի թոշակից և աշխատանքից ազատումից։ Ինչպե՞ս պարզել, որ ներքնակը լրացել է պահակային ծառայությունից ազատվելու տարիքի։ Ե՞րբ պետք է ներքնակը փոխարինել։ 1. Ներքնակը շատ է կախվում, կամ կարծրության և փափկության աստիճանների տարբերությունը բոլոր հատվածներում շատ մեծ է։ Այս դեպքում ներքնակի զսպանակը վնասված է, պետք է ժամանակին փոխարինել, կամ երաշխիքը կվերցվի։ 2. Մատրասի վրա շատ բծեր կան։ Եթե այս պահին ներքնակը երկար ժամանակ է օգտագործվել, կամ ներքին խնդիրները կարող են բազմաթիվ մանրէներ առաջացնել, ձեր առողջության համար խորհուրդ տվեք կամ փոխարինեք այն նորով։ 3. Լավագույն տնային ներքնակը փոխարինվում է հինգ տարին մեկ, լավ որակի է հասանելի մոտ 10 տարի։ Ավելի քան 10 տարի երկարատև օգտագործման պատճառով, զսպանակի ներքին կառուցվածքը պահելու համար օգտագործվողները կարող են հեշտությամբ որոշակի առաձգական դեֆորմացիա ունենալ, այսինքն՝ 10 տարի անց լավագույնս օգտագործել են զսպանակ՝ տարվա ընթացքում ֆիքսված թվով։ Կարելի է մտածել այս անգամ փոփոխության մասին։ 4. Հաճախ գիշերը չի կարողանում քնել, արթնանալուց հետո մեջքի ցավ է զգացվում, մկանային թուլություն է առաջանում։ Եթե քնի սխալ կեցվածքը բացառվի, հավանաբար ներքնակի որակի հետ կապված խնդիրներ կան, ապա ներքնակը պետք է փոխարինվի։ Կարևոր է նշել, որ նոր ներքնակի դեպքում, հավանաբար հարմարվողականության խնդրի պատճառով, կարող է նաև հանգեցնել գոտկատեղի թեթև ցավի, այս դեպքը որևէ կապ չունի ներքնակի որակի հետ։ Մի՛ փոխեք ներքնակը, քանի որ փոշու տզերի ազդեցությունը հնարավոր է։ Ալերգիկ մարդը իր կյանքի մեկ երրորդն անցկացնում է անկողնում, քանի որ մաշկի ծերացող բջիջները պոկվում են, իսկ բնական յուղերը կգրավեն փոշու տզերին։ Հին ներքնակը, փոշու տզերը, որքան շատ, մեծ սպառնալիք են ալերգիաներով, էկզեմայով և այլն տառապող հիվանդների համար։ Ասթմայով հիվանդների մոտ, ովքեր ունեն ավելի ծանր ասթմա, փոշոտ հին ներքնակի քնի մեջ կարող են առաջանալ քթի խցանում և շնչառական խնդիրներ։ Ասթմայի նոպաները հաճախ լինում են երեկոյան և գիշերը, ներքնակի միջավայրը գեղեցիկ չէ, ինչն ավելի է լրջացնում իրավիճակը։ Մեջքի կամ պարանոցի ցավը հին ներքնակի հենարանի պակասի պատճառով է, կապանները, ջլերը և ողնաշարը չափազանց մեծ ճնշման տակ կլինեն, ինչը կհանգեցնի պարանոցի և մեջքի ցավի։ Ճիշտ կեցվածքը պահպանելու համար քունը կարող է օգնել թեթևացնել մեջքի ցավը։ Երկարացված ներքնակները կդառնան փափուկ, թույլ մի տվեք, որ մարդը չկարողանա պահպանել ճիշտ կեցվածքը։ Ավելի սթրեսային Օկլահոմայի պետական համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ Միացյալ Նահանգներում նոր ներքնակը բարելավում է քնի որակը, թեթևացնում հոգեկան լարվածությունը։ Հին ներքնակը դժվարացնում է քնելը, սթրեսի է ենթարկում և քնի մեջ արատավոր շրջան է առաջացնում։ Հիշողության վատթարացումը նպաստում է քնի խանգարմանը, որը օգնում է ամրապնդել հիշողությունները։ Հին ներքնակը անհարմար է, հիշողությունը կազդվի։ Առողջական այլ խնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ ցանկացած պատճառով։ Վատ քնի որակը կարող է հանգեցնել ցերեկային քնկոտության, ուշադրության անուշադրության, սրտի հիվանդությունների, բարձր արյան ճնշման, ինսուլտի, շաքարախտի, դեպրեսիայի և քաշի ավելացման։ Եվ առողջության համար բավարար քունն ունի բազմաթիվ առավելություններ, ինչպիսիք են անձեռնմխելիությունը, 2-րդ տիպի շաքարախտի կանխարգելումը և քաշի վերահսկումը: Ինչպիսի՞ ներքնակն է լավը։ Ներքնակի հարմարավետության մի քանի չափանիշներ են՝ հենարան, հոդերի աստիճան, թափանցելիություն և խցանումների դեմ պայքար։ Աջակցությունը ամենակարևոր ցուցանիշներից մեկն է, քանի որ խոսքը մեր ողնաշարի առողջության մասին էր։ Քնեք ներքնակի վրա, ողնաշարի վիճակը կարևոր է։ Իդեալական է քնել ողնաշարի տակ և կանգնել ողնաշարի վրա՝ բնական S տիպի համար։ Լավ աջակցող մատեսը, տարբեր աջակցության դինամիկայի ֆիզիոլոգիական կորի համաձայն, նվազեցնում է ուսերն ու կոնքերը, որպեսզի ճնշման մեծ մասերը մեծանան, միևնույն ժամանակ, գոգավոր մարմնի նման տեղը, ինչպիսին է իրանը, կարող է ստանալ համապատասխան աջակցություն: Այսպիսով, չափազանց փափուկ կամ կոշտ մահճակալը վնասակար է ձեր մարմնի համար, չափազանց փափուկը նշանակում է հենարանի բացակայություն, ամբողջ մարմնի նստեցում, ողնաշարի դեֆորմացիայի վիճակում լինելը։ Լավ մահճակալ՝ ուսերի և կոնքերի կազմակերպվածությունը սեղմված է, հեշտությամբ ցավում է։ Նշում 1. Ընտրված ներքնակը։ Կարծրությունը հիշելը 31 սկզբունք է, որը դժվար չէ հիշել՝ ներքնակի դեֆորմացիայի սկզբունքը, և փափուկի համար դեֆորմացիան չափազանց մեծ չէ։ Կարող եք նաև ընտրել 3:1 սկզբունքով ներքնակ՝ 3 սմ հաստության ներքնակի համար ձեռքի սեղմումով իջնել 1 սմ համապատասխանաբար, 10 սմ հաստության ներքնակի համար նույնպես մի փոքր խրված՝ մինչև 3 սմ, փափուկ, կոշտ, միջին և այլն։ 2. Եվ համապատասխան ներքնակի օգնությամբ մեջքի վրա պառկելը կարող է պահպանել ողնաշարի, ուսերի, գոտկատեղի և կոնքազդրային հոդերի բնական ձգվածությունը՝ առանց բացթողումների։ Կսովորեցնեմ ձեզ մեթոդ՝ պառկած ներքնակի վրա, ձեռքը մոտեցնելով պարանոցին, իրանին և ազդրին՝ այս երեք ակնհայտ հորիզոնական դիրքով թեքվելով, նայելով, թե արդյոք կա բացվածք։ Մի կողմ շրջվելու համար փորձեք նույն մեթոդով տեսնել մարմնի կոր գոգավոր մասերը և տեսնել, թե արդյոք կա բացվածք ներքնակի միջև։ Եթե ձեռքը հեշտությամբ կարող է թափանցել ճեղքերի մեջ, դա նշանակում է, որ մահճակալը չափազանց կոշտ է։ Եթե ձեռքի ափը մոտ է բացվածքին, դա ցույց է տալիս, որ քնի ընթացքում ներքնակը բնական կորություն ունի պարանոցի, մեջքի, իրանի, ազդրերի և ոտքերի համար։ 3. Զսպանակավոր ներքնակի հաստությունը 12-18 սանտիմետր է, իսկ ներքնակի հաստությունը՝ ոչ ավելի մեծ, այլ ավելի լավ, սակայն դա կապված է դրա կրող ուժի հետ, հատկապես զսպանակավոր ներքնակի երկարության հետ։ Եթե զսպանակի երկարությունը հաստատուն է, ապա ներքևի անկողնային շերտի հաստացումը, փոխարենը կրող ուժի, լավ չէ։ Զսպանակավոր ներքնակի իդեալական հաստությունը 12-ից 18 սանտիմետր է։ Երբ զսպանակի որակի խնդիրների պատճառով տեղի է ունենում դեֆորմացիա, կրող ուժը կազդի դրա վրա և ժամանակի ընթացքում կփոխվի։ Համատեղ աստիճանը լավ զգացողություն է հաղորդում ծանրոցին, մարմինը ավելի հարմարավետ է զգում։ Թափանցելիությունը որոշվում է ներքնակի նյութով, վատ թափանցելիությամբ ներքնակը քնում է ավելի տաք, մաշկը չի կարողանում շնչել, հեշտությամբ կարող է առաջացնել տարբեր մաշկային հիվանդություններ։ Խանգարումների դեմ պայքարը վատ է, եթե շրջելիս ամբողջ մահճակալը դողում է, ինչը ազդում է քնի մյուս մասի վրա։ Խանգարումների դեմ պայքարը վատ է։ Եթե շրջվում է, բացառությամբ այն վայրերի, որտեղ դուք քնում եք, այն ունի ուժեղ խցանումներից պաշտպանող ազդեցություն։ 。 Եթե կարծում եք, որ մեր վերատպությունը խախտում է Հեղինակային իրավունքի մասին օրենքը կամ վնասում է ձեր շահերը, խնդրում ենք չհապաղել կապվել մեզ հետ, մենք առաջին հերթին կզբաղվենք դրանով։