မွေ့ယာမျှဝေသည့် မွေ့ယာစက်ရုံသည် မည်မျှမကြာခဏ ပြောင်းလဲသင့်သနည်း။ မွေ့ယာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

မွေ့ယာစက်ရုံက လူတစ်ဦးသည် အသက် 80 တွင် အသက်ရှင်နိုင်လျှင် အိပ်ရာထဲတွင် အချိန် 26 နှစ်ခန့် ကုန်ဆုံးသည်ဟု ဆိုသည်။ အိပ်ရာသည် အိမ်တွင် အရေးကြီးဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ ကုတင်၏ သက်တောင့်သက်သာ ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် အိပ်ရာဘောင်များ မဟုတ်သော်လည်း မွေ့ရာ။ ဒါပေမယ့် မွေ့ယာကို ရွေးချယ်တာဟာ သိပ္ပံပညာတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မွေ့ယာ၏ သက်တမ်းကို တာရှည်ရန် အကောင်းဆုံး ကြိုးစားနိုင်သော်လည်း အနားယူရမည့် မွေ့ယာကို ရှောင်လွှဲ၍ မရနိုင်သေးပေ။ ကင်းသမား တာဝန်မှ ဆင်းသည့် အရွယ်သို့ အသိအမှတ်ပြု မွေ့ရာကို မည်သို့ ရယူရမည်နည်း။ မွေ့ရာကို ဘယ်အချိန် အစားထိုးဖို့ စဉ်းစားရမလဲ။ ၁။ မွေ့ယာ ညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကွဲပြားမှု၏ နေရာတိုင်းတွင် မာကျောမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှု အတိုင်းအတာသည် အလွန်ကြီးမားသည်၊ ဤအရာသည် မွေ့ယာစပရိန် ပျက်စီးသွားသည်၊ အချိန်နှင့်တပြေးညီ ပြောင်းလဲသင့်သည် သို့မဟုတ် အာမခံချက် ယူသင့်သည်။ 2. မွေ့ယာပေါ်မှာ အစွန်းအထင်းတွေများတယ်။ အကယ်၍ ဤအချိန်တွင် မွေ့ယာသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုနေပါက၊ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်၊ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်၊ မွေ့ယာအသစ်ကို အစားထိုးရန် အကြံပြုခြင်း သို့မဟုတ် အစားထိုးရန် ဘက်တီးရီးယားများစွာ ပေါက်ဖွားလာပါက အတွင်းပိုင်းအတွင်းဘက်တီးရီးယားများစွာ ပေါက်ဖွားလာနိုင်ပါသည်။ 3. အကောင်းဆုံး အိမ်သုံးမွေ့ယာကို ငါးနှစ်တစ်ကြိမ် အစားထိုး၊ အရည်အသွေးကောင်း ၁၀ နှစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်မက ရရှိနိုင်သည်။ 10 နှစ်ထက်ပိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုမှုကြောင့်, နွေဦး၏အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းပုံကိုပံ့ပိုးရန်အသုံးပြုရန်လွယ်ကူစွာဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည်အချို့ elastic ပုံပျက်ခြင်းရှိသည်, ဆိုလိုသည်မှာ, 10 နှစ်ပြီးနောက်, ပုံသေနှစ်နွေဦးအရေအတွက်အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒီတစ်ခါတော့ ပြောင်းဖို့ စဉ်းစားလို့ရတယ်။ 4. ညဘက် အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ နိုးထပြီးနောက် ကြွက်သားများ အားနည်းလာတတ်သည်။ မသင့်လျော်သော အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကို ချန်လှပ်ထားခြင်းသည် မွေ့ယာအရည်အသွေး ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်သည်၊ ထို့နောက် မွေ့ယာကို အစားထိုးသင့်သည်။ မွေ့ယာအသစ်အတွက် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်မှာ ခါးနာခြင်းကိုလည်း အနည်းငယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ ဤကိစ္စသည် မွေ့ယာ၏အရည်အသွေးနှင့် ဘာမှမသက်ဆိုင်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ မွေ့ယာကို မပြောင်းပါနှင့် ဖုန်မှုန့်မတည့်သူ၏ အသက်တာ၏ သက်ရောက်မှုမှာ အိပ်ယာပေါ်တွင် ကုန်ဆုံးသည့်အချိန်၏ သုံးပုံတစ်ပုံရှိသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အိုမင်းနေသော အရေပြားဆဲလ်များမှ ပြုတ်ကျပြီး သဘာဝအဆီများက ဖုန်မှုန့်များကို ဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မွေ့ယာသည် ဟောင်းနွမ်းနေပြီး ဖုန်မှုန့်များသည် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ နှင်းခူ စသည်တို့အတွက် ကြီးမားသော ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် ဖုန်ထူသောမွေ့ရာဟောင်းတွင် အိပ်ခြင်း၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် ညနေခင်းနှင့် ညများတွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး မွေ့ရာပတ်ဝန်းကျင် မလှပစေရန် ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ နောက်ကျော သို့မဟုတ် လည်ပင်းနာခြင်းသည် မွေ့ယာဟောင်းကို အထောက်အပံ့မရှိခြင်း၊ အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် ကျောရိုးများ ဖိအားများလွန်းခြင်းကြောင့် လည်ပင်းနှင့် ခါးနာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိရန် အိပ်စက်ခြင်းသည် ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ တိုးချဲ့ထားသောမွေ့ယာများသည် ပျော့ပျောင်းလာမည်ဖြစ်သောကြောင့် လူတစ်ဦးသည် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မထိန်းသိမ်းနိုင်ပါ။ အိုကလာဟိုးမားပြည်နယ် တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများ သည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မွေ့ယာအသစ် သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများကို သက်သာစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မွေ့ယာဟောင်းသည် သင့်ကို အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေကာ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆိုးရွားသော သံသရာတစ်ခုအဖြစ် အိပ်ပျော်စေပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းလာလို့ အိပ်ရေးပျက်တာက မှတ်ဉာဏ်တွေကို စုစည်းစေပါတယ်။ မွေ့ယာဟောင်းတွေ မသက်မသာဖြစ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ထိခိုက်လာမယ်။ အခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများသည် မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်ဖြစ်စေ အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် နေ့ခင်းဘက်အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ ဂရုမစိုက်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် များများအိပ်စက်ခြင်းဟာ ကိုယ်ခံစွမ်းအား၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်းစတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘယ်လို မွေ့ရာ မွေ့ရာက ကောင်းလဲ? ဆုံးဖြတ်ချက်အများအပြားသည် မွေ့ယာနှစ်သိမ့်မှုအညွှန်းသည် ပံ့ပိုးမှု၊ အဆစ်ဒီဂရီ၊ စိမ့်ဝင်နိုင်မှုနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ပံ့ပိုးပေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးကျန်းမာခြင်းအကြောင်းဖြစ်သောကြောင့် အရေးကြီးဆုံးညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မွေ့ယာပေါ်တွင်အိပ်ပါ၊ ကျောရိုးအနေအထားသည်အရေးကြီးသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ကျောရိုးအောက်မှာ အိပ်ပြီး သဘာဝ S အမျိုးအစား ကျောရိုးကို မတ်တပ်ရပ်ပါ။ အထောက်အပံ့ကောင်းသော မွေ့ယာသည် မတူညီသော ပံ့ပိုးမှုဒိုင်းနမစ်များ၏ ဇီဝကမ္မမျဉ်းကွေးအတိုင်း ဖိအားကြီးသော ဖိအား၏ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော ပခုံးနှင့် တင်ပါးများကို လျှော့ချပေးသည်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် ခါး၏ ရှိုက်သောကိုယ်ထည်ကဲ့သို့သော နေရာသည် သင့်လျော်သော အထောက်အပံ့ကို ရရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပျော့လွန်းသော သို့မဟုတ် မာကြောသော အိပ်ရာသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းပါ၊ ပျော့လွန်းပါက ထောက်မမှု မရှိခြင်း၊ တစ်ကိုယ်လုံး ကျိုးသွားခြင်း၊ ကျောရိုးများ ပုံပျက်နေသည့် အခြေအနေကို ဆိုလိုသည်။ ကောင်းကောင်းအိပ်ယာတွင့် ပုခုံးနှင့် တင်ပါးများကို ညှစ်ထား၍ နာကျင်လွယ်သည်။ ရွေးချယ်ထားသောမွေ့ရာကို သတိပြုပါ။ မာကျောမှုကို သတိရပါ 31 နိယာမမွေ့ယာပုံသဏ္ဍာန်ကို မှတ်သားရန် မခဲယဉ်းပါ၊ ပျော့ပျောင်းသော ပုံသဏ္ဍာန်သည် အလွန်ကြီးမားသည်မဟုတ်။ 3:1၊ 3 စင်တီမီတာ ထူသောမွေ့ယာ၏ နိယာမအရ မွေ့ရာကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး၊ လက်ဖိအား 1 စင်တီမီတာ ကျဆင်းသွားပါက သင့်လျော်သည်။ 10 စင်တီမီတာထူတဲ့မွေ့ရာလည်း 3 စင်တီမီတာအထိ ပျော့ပျောင်းပျော့ပျောင်း ပျော့ပျောင်း အလယ်အလတ်ဖြစ်သွားပြီ ။ 2. သင့်လျော်သောမွေ့ရာ၏လက်ဖြင့် ကျောပေါ်တွင် ဒီဂရီလှဲလျောင်းခြင်းက ကျောရိုးကို သဘာဝအတိုင်း ဆန့်ထုတ်နိုင်ပြီး ပခုံး၊ ခါးနှင့် တင်ပဆုံရိုးအဆစ်များကို ကွက်လပ်မကျန်အောင် ထိန်းထားနိုင်သည်။ မွေ့ယာပေါ်မှာ လှဲလျောင်းတဲ့နည်းကို သင်ပေးပါ၊ လက်ကို လည်ပင်း၊ ခါးနဲ့ တင်ပါးကို ပေါင်ကြားအထိ အလျားလိုက် ကွေးညွတ်ပြီး သိသာထင်ရှားတဲ့ သုံးမျိုးကြားမှာ ကွာဟမှုရှိအောင် ကြည့်ပါ။ တစ်ဖက်သို့လှန်ရန်၊ တူညီသောနည်းလမ်းအတိုင်း ကွေးညွှတ်ကာ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် မွေ့ရာကြားတွင် ကွာဟမှုရှိပါသလား။ လက်သည် ကွက်လပ်များတွင် အလွယ်တကူ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်လျှင် အိပ်ရာသည် အလွန်မာကျောသည်ဟု ညွှန်ပြသည်။ သင့်လက်ဖဝါး ကွာဟချက် နီးကပ်နေပါက အိပ်နေစဉ် လည်ပင်း၊ နောက်ကျော၊ ခါး၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်တို့သည် သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွတ်ကြောင်း ပြသနေပါသည်။ 3. နွေမွေ့ယာအထူ 12 ~ 18 စင်တီမီတာထူသောမွေ့ယာသည်ပိုကောင်းသည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်း၏ပံ့ပိုးမှုအင်အားနှင့်ဆက်စပ်နေသည်၊ အထူးသဖြင့်နွေဦးမွေ့ယာ၊ နွေဦးမွေ့ယာ၏အရှည်သည်အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေပါက၊ အောက်ခြေအိပ်ယာထူလာပါက၊ ထောက်ကူပေးသည့်အင်အားအတွက်လဲလှယ်ခြင်းသည်မကောင်းပါ။ နွေမွေ့ယာစံပြအထူသည် 12 မှ 18 စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးပြဿနာများကြောင့် နွေဦးပေါက်သောအခါ ပုံပျက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ၊ ပံ့ပိုးအားသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲလာမည်ဖြစ်သည်။ Joint degree က ပါဆယ်ထုပ်အာရုံကို ယူဆောင်လာပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ mattress ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါတယ်။ မွေ့ယာ၏ စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းကို မွေ့ယာ၏ ပစ္စည်းဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်၊ စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်း အားနည်းသော မွေ့ယာသည် ပိုအိပ်လေ ပိုပူလေ၊ အရေပြား ရှူမရ၊ အရေပြားရောဂါ အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ဆန့်ကျင်နှောက်ယှက်ခြင်း ၊ အိပ်ရာတစ်ခုလုံးကို လှန်လိုက်သောအခါ လှုပ်ယမ်းသွားလျှင် အခြားတစ်ဝက်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသည် ၊ သင်အိပ်နေရာမှလွဲ၍ အခြားတစ်နေရာသို့ လှည့်ပြန်လျှင် ပြင်းထန်သော ဆန့်ကျင်မှု။ , . ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြန်လည်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုသည် မူပိုင်ခွင့်အက်ဥပဒေကို ချိုးဖောက်သည်ဟု သင်ယူဆပါက သို့မဟုတ် သင့်အကျိုးစီးပွားကို ထိခိုက်သည်ဟု ထင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို ဦးစွာဖြေရှင်းပေးပါမည်။