តើ​រោងចក្រ​ផលិត​ពូក​ចែក​ពូក​គួរ​ផ្លាស់ប្តូរ​ប៉ុន្មាន​ដង? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសពូក?

រោងចក្រ​ពូក​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា បើ​មនុស្ស​អាច​រស់​បាន​ដល់​អាយុ ៨០ ឆ្នាំ គាត់​ចំណាយ​ពេល​លើ​គ្រែ​ប្រហែល ២៦ ឆ្នាំ។ គ្រែគឺពិតជាកន្លែងដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងផ្ទះ។ ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ដើម្បី​លួងលោម​គ្រែ​គឺ​មិន​មែន​ជា​ស៊ុម​គ្រែ​, ប៉ុន្តែ​ពូក​។ ប៉ុន្តែជ្រើសរើសពូកគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រ! យើងអាចព្យាយាមពន្យារអាយុជីវិតរបស់ពូកឱ្យបានយូរបំផុត ប៉ុន្តែនៅតែមិនអាចជៀសផុតពីការលាលែងពូកដែលត្រូវបោះបង់ចោល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានពូកដែលមានការទទួលស្គាល់បានឈានដល់អាយុនៃកាតព្វកិច្ចបញ្ជូន? តើម៉ោងប៉ុន្មានដែលគួរពិចារណាលើការជំនួសពូក? ១. ពូកធ្លាក់ចុះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ឬកម្រិតនៃភាពរឹង និងទន់នៅគ្រប់តំបន់នៃភាពខុសគ្នាគឺធំណាស់ នេះកើតឡើង ពូកនិទាឃរដូវមានការខូចខាត គួរផ្លាស់ប្តូរទាន់ពេលវេលា ឬទទួលយកការធានា។ 2. មានស្នាមប្រឡាក់ជាច្រើននៅលើពូក។ ប្រសិនបើនៅត្រង់ចំណុចនេះ ពូកប្រើបានយូរ ប្រហែលជាខាងក្នុងមានបាក់តេរីជាច្រើន ដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក សូមណែនាំ ឬជំនួសពូកថ្មី។ 3. ពូកផ្ទះល្អបំផុតត្រូវបានជំនួសរៀងរាល់ 5 ឆ្នាំម្តង គុណភាពល្អអាចប្រើបាន 10 ឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះ។ ច្រើនជាង 10 ឆ្នាំដោយសារតែការប្រើប្រាស់បានយូរអាចនាំឱ្យងាយស្រួលប្រើដើម្បីគាំទ្រដល់រចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងនៃនិទាឃរដូវនេះច្រើនឬតិចមានការខូចទ្រង់ទ្រាយយឺតមួយចំនួនដែលមានន័យថាបន្ទាប់ពី 10 ឆ្នាំគឺជាការប្រើប្រាស់ល្អបំផុតចំនួនថេរនៃឆ្នាំនិទាឃរដូវ។ អាច​ពិចារណា​ដើម្បី​ផ្លាស់​ប្តូរ​លើក​នេះ។ 4. ជារឿយៗគេងមិនលក់នៅពេលយប់ មានអារម្មណ៍ឈឺខ្នង ខ្សោយសាច់ដុំក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង។ នៅក្នុងករណីនៃការមិនរាប់បញ្ចូលនូវឥរិយាបថនៃការគេងមិនត្រឹមត្រូវ គឺប្រហែលជាបញ្ហាគុណភាពពូក បន្ទាប់មកពូកគួរតែត្រូវបានជំនួស។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់ពូកថ្មីដែលទំនងជាដោយសារតែបញ្ហានៃការសម្របខ្លួនក៏អាចនាំឱ្យមានការឈឺចង្កេះបន្តិចករណីនេះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយគុណភាពនៃពូកនោះទេ។ កុំផ្លាស់ប្តូរពូក ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃមេរោគធូលីដី ជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានអាឡែស៊ី មានមួយភាគបីនៃពេលវេលាដែលចំណាយលើគ្រែ រាងកាយនឹងជ្រុះចេញពីកោសិកាស្បែកដែលចាស់ ហើយប្រេងធម្មជាតិនឹងទាក់ទាញធូលីដី។ ពូកចាស់ ធូលីដី កាន់តែគំរាមកំហែងដល់អ្នកជំងឺ អាឡែស៊ី ត្រអក ជាដើម។ អ្នកជំងឺហឺតដែលមានជំងឺហឺតធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ គេងពូកចាស់ដែលមានធូលី ស្ទះច្រមុះ និងបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមអាចកើតឡើង។ ជំងឺហឺត ជារឿយៗ នៅពេលយប់ និងពេលយប់ បរិយាកាសពូកមិនស្អាត ធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ឈឺខ្នង ឬក ពូកចាស់ខ្វះការគាំទ្រ សរសៃចង សរសៃពួរ និងឆ្អឹងខ្នងនឹងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធខ្លាំងពេក នាំឱ្យឈឺក និងខ្នង។ ការគេងដើម្បីរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវអាចជួយបំបាត់ការឈឺខ្នង។ ពូកដែលពង្រីកនឹងក្លាយទៅជាទន់ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនអាចរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវបានទេ។ ភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងនៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ Oklahoma អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថានៅសហរដ្ឋអាមេរិកពូកថ្មីដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃការគេង, បន្ថយសម្ពាធផ្លូវចិត្ត។ ពូកចាស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការដេកលក់ ភាពតានតឹង និងការគេងជាវដ្តដ៏កាចសាហាវ។ ការចងចាំក្លាយជាការគេងមិនល្អ ជួយពង្រឹងការចងចាំ។ ពូកចាស់មិនស្រួលការចងចាំនឹងរងផលប៉ះពាល់។ ការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពផ្សេងទៀត ហេតុផលណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យគុណភាពនៃការគេងមិនល្អអាចនាំឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ ភាពមិនយកចិត្តទុកដាក់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការឡើងទម្ងន់។ ហើយ​ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ដើម្បី​សុខភាព​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដូច​ជា​ភាពស៊ាំ ការពារ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី​២ និង​ការ​គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់ ។ តើពូកប្រភេទណាដែលល្អ? សន្ទស្សន៍ផាសុកភាពពូកការសម្រេចចិត្តជាច្រើនគឺគាំទ្រ កម្រិតរួម ភាពជ្រាបចូល និងប្រឆាំងនឹងការកកស្ទះ។ ការគាំទ្រគឺជាសូចនាករដ៏សំខាន់បំផុតមួយ ព្រោះវានិយាយអំពីឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងមានសុខភាពល្អ។ គេងលើពូកស្ថានភាពនៃឆ្អឹងខ្នងគឺសំខាន់។ តាមឧត្ដមគតិ ដេកនៅក្រោមឆ្អឹងខ្នង ហើយឈរឆ្អឹងខ្នង ប្រភេទ S ធម្មជាតិ។ ពូកល្អដែលគាំទ្រ យោងទៅតាមខ្សែកោងសរីរវិទ្យានៃឌីណាមិកនៃការគាំទ្រខុសៗគ្នា កាត់បន្ថយស្មា និងត្រគាកដែលផ្នែកនៃសម្ពាធនៃសម្ពាធធំ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះកន្លែងដូចជាចង្កេះនៃរាងកាយ concave អាចទទួលបានការគាំទ្រសមរម្យ។ ដូច្នេះ​គ្រែ​ទន់​ពេក ឬ​រឹង​ពេក​គឺ​អាក្រក់​សម្រាប់​រាង​កាយ​របស់​អ្នក ទន់​ពេក​មាន​ន័យ​ថា​ខ្វះ​ការ​ទ្រទ្រង់​រាងកាយ​ទាំងមូល ឆ្អឹងខ្នង​ក្នុង​ស្ថានភាព​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​។ គ្រែល្អ ការរៀបចំស្មា និងត្រគាកត្រូវបានច្របាច់ ឈឺយ៉ាងងាយ។ ចំណាំ 1 ពូកដែលបានជ្រើសរើស។ ភាពរឹងចងចាំ 31 មិនពិបាកក្នុងការចងចាំការខូចទ្រង់ទ្រាយពូកគោលការណ៍ ហើយទន់ទៅខូចទ្រង់ទ្រាយគឺមិនធំពេកទេ។ ក៏អាចជ្រើសរើសពូកផងដែរ យោងតាមគោលការណ៍ 3:1 ពូកក្រាស់ 3 សង់ទីម៉ែត្រ សម្ពាធដៃធ្លាក់ចុះ 1 សង់ទីម៉ែត្រសមស្រប។ ពូកក្រាស់ 10 សង់ទីម៉ែត្រផងដែរ ជាប់គាំងបន្តិចទៅ 3 សង់ទីម៉ែត្រទន់រឹងល្មម ហើយដូច្នេះនៅលើ។ 2. ហើយ​ការ​ដេក​លើ​ខ្នង​របស់​អ្នក​ដោយ​ដៃ​ពូក​ដែល​សមរម្យ​អាច​រក្សា​ឆ្អឹងខ្នង​តាម​បែប​ធម្មជាតិ ហើយ​ស្មា ចង្កេះ និង​សន្លាក់​ត្រគាក​ទាំងស្រុង​ដោយ​មិន​ទុក​ចន្លោះ​។ បង្រៀន​អ្នក​ពី​វិធី​ដេក​លើ​ពូក ដៃ​ទៅ​ក ចង្កេះ និង​ត្រគាក​ចុះ​ទៅ​ភ្លៅ រវាង​ទាំង​បី​នេះ​ច្បាស់​ជា​ពត់​ទៅ​ជា​ផ្ដេក មើល​ទៅ​មាន​គម្លាត; ដើម្បីបត់ទៅម្ខាង សូមសាកល្បងវាដោយប្រើវិធីដូចគ្នា ខ្សែកោងផ្នែកនៃរាងកាយ ហើយតើមានគម្លាតរវាងពូកដែរឬទេ។ ប្រសិនបើដៃអាចជ្រៀតចូលចន្លោះប្រហោងបានយ៉ាងងាយស្រួល វាបង្ហាញថាគ្រែរឹងពេក។ ប្រសិនបើបាតដៃរបស់អ្នកនៅជិតគម្លាត វាបង្ហាញថាពូកជាមួយមនុស្សក្នុងពេលគេង ក ខ្នង ចង្កេះ ត្រគាក និងជើង កោងធម្មជាតិ។ 3. ពូកនិទាឃរដូវកម្រាស់ 12 ~ 18 សង់ទីម៉ែត្រ ពូកក្រាស់មិនធំជាងនេះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្លាំងទ្រទ្រង់របស់វា ជាពិសេសពូកនិទាឃរដូវ ប្រសិនបើប្រវែងនៃនិទាឃរដូវថេរ ពូកខាងក្រោមក្រាស់ជាថ្នូរនឹងកម្លាំងទ្រទ្រង់មិនល្អ។ កម្រាស់ល្អបំផុតនៃពូកនិទាឃរដូវគឺ 12 ទៅ 18 សង់ទីម៉ែត្រ។ នៅពេលដែលនិទាឃរដូវដោយសារតែបញ្ហាគុណភាពកើតឡើងការខូចទ្រង់ទ្រាយកម្លាំងគាំទ្រនឹងមានឥទ្ធិពលដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងពេលវេលា។ សញ្ញាប័ត្ររួមគ្នានាំមកនូវអារម្មណ៍នៃពូកល្អ រាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រួលជាង។ Permeability ត្រូវបានកំណត់ដោយសម្ភារៈនៃពូក, ពូកជាមួយនឹងការ permeability ក្រីក្រ គេងកាន់តែច្រើនក្តៅ, ស្បែកមិនអាចដកដង្ហើម, ងាយស្រួលក្នុងការបង្កឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃជំងឺស្បែកមួយ; ការប្រឆាំងនឹងការជ្រៀតជ្រែក ប្រសិនបើអ្នកបើកគ្រែទាំងមូលញ័រ ប៉ះពាល់ដល់ដំណេកពាក់កណ្តាលទៀត ការប្រឆាំងនឹងការជ្រៀតជ្រែកគឺអន់។ ប្រសិនបើអ្នកបើក លើកលែងតែកន្លែងដែលអ្នកដេកនៅកន្លែងផ្សេង ការប្រឆាំងនឹងការកកស្ទះខ្លាំង។ ， ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការបោះពុម្ពឡើងវិញរបស់យើងបំពានច្បាប់រក្សាសិទ្ធិ ឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ផលប្រយោជន៍របស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ យើងនឹងដោះស្រាយវាជាមុនសិន។