რა სიხშირით უნდა შეიცვალოს ლეიბები? როგორ ავირჩიოთ ლეიბი?

ლეიბების ქარხანაში აცხადებენ, რომ თუ ადამიანს შეუძლია 80 წლამდე იცოცხლოს, ის საწოლში დაახლოებით 26 წელს გაატარებს. საწოლი, უდავოდ, სახლში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ადგილია. საწოლის კომფორტზე მთავარი არა საწოლის ჩარჩო, არამედ ლეიბია. მაგრამ ლეიბის არჩევა მეცნიერებაა! შეგვიძლია ვეცადოთ, ლეიბის სიცოცხლის ხანგრძლივობა მაქსიმალურად გავახანგრძლივოთ, მაგრამ მაინც ვერ ავიცილებთ თავიდან ლეიბის ხმარებიდან გასვლას და სამსახურიდან გათავისუფლებას. როგორ დავადგინოთ, რომ ლეიბი სამსახურებრივი მოვალეობის შეწყვეტის ასაკს მიაღწია? როდის უნდა ჩაითვალოს ლეიბის შეცვლად? 1. ლეიბი ძლიერ იხრება, ან სიმტკიცისა და რბილობის ხარისხი ყველა რეგიონში ძალიან დიდია, ამ შემთხვევაში ლეიბის ზამბარა დაზიანებულია, დროულად უნდა შეიცვალოს ან გარანტია არ გავრცელდეს. 2. ლეიბზე ბევრი ლაქაა. თუ ამ ეტაპზე ლეიბი დიდხანს გამოიყენებოდა და შესაძლოა, შიგნით ბევრი ბაქტერია გამრავლებულიყო, თქვენი ჯანმრთელობისთვის შესთავაზეთ ან შეცვალეთ იგი ახლით. 3. საუკეთესო სახლის მატრასი, რომელიც იცვლება ყოველ ხუთ წელიწადში ერთხელ, კარგი ხარისხის მატრასი ხელმისაწვდომია დაახლოებით 10 წლის განმავლობაში. 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ხანგრძლივი გამოყენების გამო, ზამბარის შიდა სტრუქტურის საყრდენად გამოყენებამ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს გარკვეული ელასტიური დეფორმაცია, ანუ 10 წლის შემდეგ, ზამბარის გამოყენების საუკეთესო ვარიანტი წლების განმავლობაში ფიქსირებული რაოდენობა იყო. ამჯერად შეცვლაზე შეიძლება ფიქრი. 4. ხშირად ღამით ვერ იძინებს, გაღვიძების შემდეგ ზურგის ტკივილს გრძნობს, კუნთების სისუსტეს. არასწორი ძილის პოზის გამორიცხვის შემთხვევაში, სავარაუდოდ, პრობლემა ლეიბის ხარისხშია, მაშინ ლეიბი უნდა შეიცვალოს. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ახალი ლეიბის შემთხვევაში, სავარაუდოდ, ადაპტაციის პრობლემის გამო, შეიძლება წელის მსუბუქი ტკივილიც გამოიწვიოს, ამ შემთხვევას ლეიბის ხარისხთან არაფერი აქვს საერთო. არ შეცვალოთ ლეიბი, რადგან მტვრის ტკიპების შესაძლო ზემოქმედება შესაძლებელია. ალერგიული ადამიანი ცხოვრების მესამედს საწოლში ატარებს, რადგან სხეული ცვივა კანის დაბერებულ უჯრედებს, ხოლო ბუნებრივი ზეთები მტვრის ტკიპებს იზიდავს. ლეიბი ძველია, მტვრის ტკიპები კი უფრო დიდ საფრთხეს უქმნის ალერგიის, ეგზემის და ა.შ. მქონე პაციენტებს. ასთმით დაავადებულ პაციენტებს, რომლებსაც უფრო მძიმე ასთმა აქვთ, მტვრიან ძველ ლეიბებში შეიძლება ძილი, ცხვირის გაჭედვა და სუნთქვის პრობლემები განუვითარდეთ. ასთმის შეტევები ხშირად საღამოს და ღამით ხდება, ლეიბის გარემო კი არალამაზია, რაც სიტუაციას კიდევ უფრო ამძიმებს. ზურგის ან კისრის ტკივილი ძველი ლეიბის საყრდენის ნაკლებობის გამო, იოგები, მყესები და ხერხემალი ძალიან დიდი დატვირთვის ქვეშ მოექცევა, რაც კისრისა და ზურგის ტკივილს იწვევს. სწორი პოზის შესანარჩუნებლად ძილი დაგეხმარებათ ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში. გაფართოებული ლეიბები დარბილდება, ადამიანს სწორი პოზის შენარჩუნება არ შეუძლია. ოკლაჰომას სახელმწიფო უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ შეერთებულ შტატებში ახალი ლეიბები აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და ხსნის ფსიქიკურ სტრესს. ძველი ლეიბი გირთულებთ დაძინებას, სტრესს და ძილის მანკიერ წრეს ქმნის. მეხსიერების დაქვეითება, ძილის დარღვევა, რაც ხელს უწყობს მოგონებების კონსოლიდაციას. ძველი მატრასი არაკომფორტულია, მეხსიერება დაქვეითდება. სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის დაბალი ხარისხით, შეიძლება გამოიწვიოს დღისით ძილიანობა, ყურადღების დეფიციტი, გულის დაავადებები, მაღალი არტერიული წნევა, ინსულტი, დიაბეტი, დეპრესია და წონის მატება. ჯანმრთელობისთვის სრულ ძილს ბევრი უპირატესობა აქვს, როგორიცაა იმუნიტეტი, მე-2 ტიპის დიაბეტის პრევენცია და წონის კონტროლი. როგორი ტიპის ლეიბია კარგი? ლეიბის კომფორტის ინდექსის რამდენიმე კრიტერიუმი ასეთია: მხარდაჭერის ხარისხი, სახსრების გამტარიანობა და შებოჭილობის საწინააღმდეგო თვისებები. მხარდაჭერა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია, რადგან საქმე ჩვენი ხერხემლის ჯანმრთელობას ეხებოდა. ლეიბზე დაიძინეთ, ხერხემლის მდგომარეობა მნიშვნელოვანია. იდეალურ შემთხვევაში, ხერხემლის ქვეშ დაიძინეთ და ხერხემლით დადექით, ბუნებრივი S ტიპი. სხვადასხვა საყრდენი დინამიკის ფიზიოლოგიური მრუდის მიხედვით, კარგი საყრდენი მასა ამცირებს მხრებსა და თეძოებს, რათა წნევის დიდი ნაწილები გაიზარდოს, ამავდროულად, ჩაზნექილი სხეულის მსგავს ადგილებს, მაგალითად წელის არეს, შეუძლიათ შესაბამისი საყრდენის მიღება. ასე რომ, ძალიან რბილი ან მაგარი საწოლი ცუდია თქვენი სხეულისთვის, ძალიან რბილი ნიშნავს საყრდენის ნაკლებობას, მთელი სხეულის ჩაზნექილობას, ხერხემლის დეფორმაციის მდგომარეობაში ყოფნას. კარგი საწოლი, მხრებისა და თეძოების ორგანიზება შეკუმშულია, ადვილად მტკივა. შენიშვნა 1. არჩეული ლეიბი. სიმტკიცის დამახსოვრება 31 არ არის რთული, რადგან ლეიბის დეფორმაციის პრინციპი ძნელი დასამახსოვრებელია, ხოლო რბილი დეფორმაცია არც ისე დიდია. ასევე, შეგიძლიათ აირჩიოთ ლეიბი 3:1 პრინციპით, 3 სმ სისქის ლეიბისთვის ხელის დაჭერით 1 სმ-ით ქვემოთ ჩაეშვათ; 10 სმ სისქის ლეიბისთვისაც, ოდნავ ჩაეჭიდეთ 3 სმ-მდე, რბილი, მაგარი, საშუალო და ა.შ. 2. შესაფერისი ლეიბით ზურგზე წოლა უზრუნველყოფს ხერხემლის, მხრების, წელის და ბარძაყის სახსრების ბუნებრივ დაჭიმვას ისე, რომ არ დარჩეს არანაირი ხარვეზი. გასწავლით ლეიბზე დაწოლის მეთოდს, ხელი კისერზე, წელზე და თეძოებზე მიიტანეთ, ბარძაყამდე ჩამოწიეთ და ამ სამს შორის ჰორიზონტალურად მოხარეთ, შეხედეთ, არის თუ არა რაიმე უფსკრული; ერთ მხარეს გადაბრუნებისას, იგივე მეთოდით სცადეთ სხეულის ჩაზნექილი ნაწილების მოხრა და ლეიბებს შორის არის თუ არა უფსკრული. თუ ხელი ადვილად აღწევს ნაპრალებს, ეს იმაზე მიუთითებს, რომ საწოლი ძალიან მაგარია. თუ ხელისგულს ახლოს მიაჭერთ ნაპრალს, ეს იმაზე მიუთითებს, რომ ძილის დროს მატრასი ბუნებრივად მოხრილია კისრის, ზურგის, წელის, თეძოების და ფეხების მხრივ. 3. ზამბარიანი ლეიბის სისქე 12-18 სანტიმეტრია. ლეიბი უფრო დიდი არ არის, რაც უკეთესია, თუმცა მისი საყრდენი ძალასთანაა დაკავშირებული, განსაკუთრებით ზამბარიანი ლეიბის სიგრძის მუდმივი შენარჩუნებით, ქვედა საწოლის გასქელება საყრდენი ძალის სანაცვლოდ კარგი არ არის. ზამბარიანი ლეიბის იდეალური სისქე 12-დან 18 სანტიმეტრამდეა. როდესაც ზამბარა ხარისხის პრობლემების გამო დეფორმაციას განიცდის, მასზე გავლენას მოახდენს საყრდენი ძალა, რომელიც დროთა განმავლობაში შეიცვლება. ერთობლივი ხარისხი ამანათის კარგ მქრქალ შეგრძნებას მოაქვს, სხეული უფრო კომფორტულად გრძნობს თავს. გამტარიანობა განისაზღვრება ლეიბის მასალით, ცუდი გამტარიანობის მქონე ლეიბები უფრო ცხელდება ძილში, კანი ვერ სუნთქავს, ადვილად იწვევს კანის სხვადასხვა დაავადებას; ჩარევის საწინააღმდეგო ეფექტი, თუ გადაბრუნებისას მთელი საწოლი შეირყევა და ძილის მეორე ნახევარზე იმოქმედებს, ჩარევის საწინააღმდეგო ეფექტი სუსტია; თუ გადაბრუნებისას, გარდა იმ ადგილისა, სადაც სხვაგან იძინებთ, ძლიერი ჩაჭედვის საწინააღმდეგო ეფექტი აქვს. ？ თუ ფიქრობთ, რომ ჩვენი გადაბეჭდვა არღვევს საავტორო უფლებების შესახებ კანონს ან ზიანს აყენებს თქვენს ინტერესებს, გთხოვთ, ნუ მოგერიდებათ დაგვიკავშირდეთ, ჩვენ პირველ რიგში მოვაგვარებთ ამ საკითხს.