မွေ့ရာကို ဘယ်တော့ အစားထိုးရမလဲ1

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က မွေ့ယာအတွက် မိသားစုသုံးနေပြီ၊ 78 ရုပ်ရည်က အရင်အတိုင်းပါပဲ၊ ပြောင်းချင်တယ်၊ အရှုံးပေးရမှာကို ရွံရှာတယ်၊ မပြောင်းဘူး၊ အိပ်မပျော်ဘူးတဲ့။ မေးလာတဲ့အခါ မွေ့ရာကို ဘာအစားထိုးရမလဲ။ မွေ့ရာကို ဘယ်အချိန်မှာ ပြောင်းရမယ်ဆိုတဲ့ ဗဟုသုတအချို့ကို စုစည်းဖို့ သေးငယ်တဲ့ မိတ်ကပ်၊ မွေ့ရာကို ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာ အစားထိုးရမလဲ၊ ငါ့ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ နာမည်ကြီး သိပ္ပံပညာကို မင်းသိအောင် ဖန်တီးထားပါတယ်။

မွေ့ယာ၊ လူများနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်သည်၊ လူများသည် အိပ်ရာထဲတွင် အချိန် ၁/၃ ကြိမ် ကုန်ဆုံးလိမ့်မည်၊ မွေ့ယာသည် မည်မျှ အိပ်စက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးသက်ရောက်မည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မွေ့ယာ၏ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းမှာ 5 နှစ်မှ 10 နှစ်ဝန်းကျင်ဖြစ်ပြီး သင့်လျော်သောစောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပို၍ပင် မွေ့ယာပြောင်းရသည့်အခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်က သင့်အားပြောပြလိမ့်မည်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤနေရာတွင် အချက်ပြနေပါက သင့်မွေ့ယာကို ပြောင်းလဲသင့်သည်။

a၊ အိပ်ချိန်ကို တိုစေပါ။

မနက်စောစော အိပ်ရာက စောစောထပြီး ဘဝရဲ့ ပညတ်ကို လိုက်နာရပေမယ့် ဒီနှစ်မှာ မနှစ်ကထက် တစ်နာရီလောက် စောစောထဖို့ မွေ့ယာက အချိန်ကြာလွန်းတာကြောင့်၊ အတွင်းပိုင်းပုံသဏ္ဍာန်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တော့မှာ မဟုတ်ဘူး၊ အိပ်ရေးမဝတော့တာ၊ ပြင်းထန်တဲ့ ခါးနာတာ၊ ခါးနာတာ၊ ခါးနာတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

2 ပက်လက်လှန်ပြီး အိပ်မရ

ညဘက်အိပ်ရခက်တယ်၊ စိတ်အခြေအနေမကောင်းတဲ့အပြင်၊ မွေ့ရာက တရားခံပါ။ စိတ်အခြေအနေက ပြဿနာမရှိပေမယ့် အမြဲတမ်းလှည့်မကူညီနိုင်ဘူးဆိုရင် မွေ့ယာက အစားထိုးပါ။ မွေ့ယာကောင်းကောင်းတစ်ချပ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးတွေနဲ့ မဖိနှိပ်ဘဲ အိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ အိပ်ပျော်ဖို့ သဘာဝနည်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

3 မနက်ပိုင်း lumbar acerbity ခါးကိုက်ခြင်း၊

နိုးလာတဲ့အခါ လန်းဆန်းမှု ခံစားရပြီး ညဘက် ကောင်းကောင်း အိပ်ရေးဝပြီ ဆိုရင်တော့ အိပ်ရာက ခါးချဉ်ပြီး ခါးနာတာ၊ မွေ့ယာကို ကောင်းကောင်း စစ်ကြည့်လိုတဲ့ အားနည်းတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ ခံစားရရင် နိုးလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သက်တောင့်သက်သာ လှဲလျောင်းသည့်အချိန်မှစ၍ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေကာ စိတ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ အပြန်အလှန်အားဖြင့် ပျော့ညံ့သောမွေ့ယာသည် ပျော့ပျောင်းခြင်းအပြင် အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိပေ။

၄ ညသန်းခေါင်ယံမှာ သဘာဝအတိုင်း နိုးထဖို့၊

ခန္ဓာကိုယ်က ပြဿနာမရှိသလို စိတ်ဓာတ်ကလည်း ပြဿနာမရှိပေမယ့် ညဘက်သန်းခေါင်မှာ မကြာခဏ နိုးလာတဲ့အခါ ပြန်အိပ်ဖို့ ခက်ခဲပြီး အိပ်မက်မက်နေတာကြောင့် တစ်ညလုံးနီးပါး အိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အခါ အိပ်ချိန်အရည်အသွေးက အတော်လေး ညံ့ဖျင်းပါတယ်။ ငါသာ မင်းကို ပြောနိုင်သည်- မွေ့ရာတစ်ခု၌ မွေ့ယာကောင်းသည်၊ အားထုတ်မှု ထက်ဝက်ဖြင့် ရလဒ် နှစ်ဆ ရသည်၊ အစိုးမရသော သဘောဖြင့် နားလည်သည်။

5, အရေပြားတစ်နည်းနည်းနဲ့ ယားယံခြင်း။

အိပ်ချိန်က အရေပြားယားယံတာ၊ ခြစ်ရာတွေထိတာ၊ တစ်ညလုံး မအိပ်တာ၊ ပြင်းထန်တဲ့ အရေပြားရောဂါတွေ ပေါ်လာတာ၊ ဒီအခြေအနေက အရည်အသွေးညံ့တဲ့ မွေ့ယာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဘေးကင်းမှုစစ်ဆေးခြင်းမရှိဘဲ အရည်အသွေးညံ့ဖျော့သည့်မွေ့ယာ၊ ပိုးမွှားနှိမ်နင်းရေးလုပ်ဆောင်မှု၊ ဓာတ်မတည့်မှုအရင်းအမြစ်၊ စသည်တို့။ , ပြောင်းရမယ်!

6 မွေ့ယာထူးဆန်းသောအသံ

မွေ့ယာမှာ ကုတင်နဲ့ မသက်ဆိုင်ဘဲ အိပ်ရာက အသံပါနေတယ်၊ လင်မယားနှစ်ယောက် ချစ်ကြိုက်နေတယ်ဆိုရင် မွေ့ယာက အရမ်းစိတ်ပျက်နေမှာ မဟုတ်ဘူးလား။ အဟမ်း၊ ငါပြောမှာမဟုတ်ဘူး။ တိတ်ဆိတ်တဲ့ညမှာ ဒီလိုအသံမျိုးဟာ အထူးအဆန်းဖြစ်ပြီး 'ကလိထိုး၊ ကလိထိုး ~ ~ ~'၊

အနှစ်ချုပ်- အခြေအနေခြောက်မျိုးထက်ပိုသော သေနတ်၊ မွေ့ရာကို အစားထိုးသင့်သည်။ ရိုက်ချက်နှစ်ချက်တွင်၊ မွေ့ယာကိုပြောင်းရသည်။ တစ်ကယ်လို့ OMG! မင်းဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ခဲ့လဲ ~ ~ ~ ဟာသတစ်ခုရပြီ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင့်မိသားစုကျန်းမာဖို့အတွက် မွေ့ရာအသစ်ကိုရွေးဖို့ မွေ့ရာကို ကမန်းကတန်းအိပ်လိုက်၊