O afea e tatau ai ona sui le fa'amoe1

Fai mai se uo, ua faaaoga e le aiga le matai, 78 foliga le atoatoa, manao e sui, inoino e fiu, aua le suia, moe le lelei. A o'o mai le fesili, o le a le mea e tatau ona sui ai le fa'amoe? Laititi faia e fa'avasega ai nisi malamalama e uiga i le taimi e sui ai le matai, o le fa'asaienisi lauiloa ia te oe e uiga i lo'u moe i le a le tulaga e tatau ona sui ai le matai.

mattes, fa'afeso'ota'i sa'o ma tagata taofi uma le mamafa o le tino, o le a fa'aalu e tagata le ola 1/3 taimi i luga o le moega, mafaufau i le fa'ama'i mo le tele o a'afiaga o le moe. O le ola tautua o le mattess e tusa ma le 5 - 10 tausaga, o le tausiga lelei ma sili atu, ae mo le faʻamaʻi pe a sui, o le a taʻu atu e le tino ia te oe, afai o loʻo faʻaalia e lou tino iinei, e tatau ona e sui lou matai.

a, fa'apu'upu'u taimi moe

afai e te ala i luga i le taeao e ala vave ma vave, ma sa e mulimuli i le tulafono o le olaga, ae o lenei tausaga nai lo le tausaga talu ai e ala i le vaveao mo se itula, atonu e mafua ona o le umi o le taimi e faʻaaoga ai lou matai, o le fausaga i totonu o le faʻaleagaina o le a le mafai ona lagolagoina lou tino, moe i lalo ifo o le moe, ogaoga pe a oʻo lava i le afaina o maso lumbar, faʻamaʻi lumbar maʻi.

2, togiina ma feliuliua'i i luga o le moega ua le mafai ona moe

e faigata ona moe i le po, e le gata i lea o le tulaga o le mafaufau e leaga, o le faʻamaʻi o le 'sala'! Afai e leai se fa'afitauli o le mafaufau, ae o taimi uma e le mafai ona fesoasoani ae liliu, o le fa'amoe e sui ai. O se fasi mattes lelei e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaleleia ai le moe, e le faʻaleagaina i le toto o le tino i le lotoifale, taʻavale i luga, faʻaitiitia le natura e momoe.

3, taeao lumbar acerbity tiga tua,

ala i luga e lagona le faafouina e na o le faʻaalia o loʻo e moe lelei i le po, pe afai e te ala i luga o loʻo lagona le puimanava tiga oona tua, vaivai le tino, e pei o lena e te manaʻo e siaki lelei le faʻamaʻi. Mai le taimi e taoto ai i lalo faʻalelei faʻamaʻi e mafai ona faʻaitiitia le vaivai, faʻamalieina le tino, ona faʻagasolo malie lea o le agaga e mafai ona moe, i le isi itu, o le faʻamaʻi leaga e leai se aafiaga e faʻaopoopo i le 'malulu'.

4, vaeluapo i le natura e ala ai,

e leai se faafitauli o le tino, e leai foi se faafitauli o le agaga, ae e masani ona ala i luga i le tulua o po, o le a faigata ona toe moe, ma sa fai miti, toetoe o le po atoa i le va o le ala ma le moe, e leaga le lelei o le moe. E mafai ona ou taʻu atu ia te oe: lelei i totonu o se faʻamaʻi, faʻamoe e moe e faaluaina le iʻuga ma le afa o le taumafaiga, malamalama e le mafaamatalaina.

5, mageso le pa'u

O le moe e lagona pea le mageso o le pa'u, oso iina pa'i i'i, aua e te moe i le po atoa, o loʻo faʻaalia pea le maʻi ogaoga o le paʻu, o lenei tulaga e foliga mai e leaga le tulaga o le momi. Le lelei le matai e aunoa ma se asiasiga saogalemu, anti mite processing, allergic source, etc. , e tatau ona sui!

6, mattresses leo uiga ese

o le fa'ama'i o lo'o i ai le leo, e tusa lava po o le a le a'afiaga ma le moega e moe ai, pe afai o le ulugalii alofa fa'aipoipo, mattress lea e leo, e le o matua le fiafia? Ahem, ou te le ta'ua. O lenei ituaiga leo i se po filemu e foliga mai e uiga ese 'tickle, tickle ~ ~ ~'

aotelega: sili atu ma le ono ituaiga o tulaga, se fana, se faʻamaʻi e tatau ona sui. I ata e lua, sa tatau ona sui le matai; Afai, i le atoa OMG! Na fa'afefea ona e o'o i ai ~ ~ ~ maua le ula, mo oe lava ma lou aiga soifua maloloina, fa'anatinati e moe fa'amalama e filifili ai se fa'amalama fou