Cuin a bu chòir am bobhstair a chur na àite1

Thuirt caraid, tha an teaghlach air a bhith ga chleachdadh airson a’ bhobhstair, tha 78 a’ coimhead slàn, tha iad airson atharrachadh, tha gràin aca air a leigeil seachad, na atharraich iad e, tha iad mì-chofhurtail a’ cadal. Nuair a thig a’ cheist, dè a bu chòir a chur na àite am bobhstair? Beagan eòlais gus beagan fhaighinn a-mach mu cuin a bu chòir am bobhstair atharrachadh, an saidheans mòr-chòrdte dhut mu mo chadal anns dè an suidheachadh a bu chòir am bobhstair a chur na àite.

matan, conaltradh dìreach le daoine a’ cumail suas cuideam a’ chuirp gu lèir, bidh daoine a’ caitheamh 1/3 den ùine aca san leabaidh, smaoinich air a’ mhatan airson dè an ìre de bhuaidh a th’ aig cadal air slàinte. Tha fad-beatha matan-leapa timcheall air 5-10 bliadhna, leis a’ chùram cheart agus barrachd, a thaobh cuin a bu chòir am matan-leapa atharrachadh, innsidh a’ bhodhaig dhut, ma nì do bhodhaig comharra an seo, bu chòir dhut am matan-leapa agad atharrachadh.

a, giorraich an ùine cadail

Ma dhùisgeas tu sa mhadainn ag èirigh nas tràithe is nas tràithe, agus ma tha thu air a bhith a’ gèilleadh ri lagh na beatha, ach am-bliadhna ag èirigh tràth airson uair a thìde na an-uiridh, is dòcha gur ann air sgàth gu bheil an ùine cleachdaidh agad air a’ bhobhstair ro fhada, nach bi an structar a-staigh comasach air taic a thoirt don bhodhaig agad, nas lugha de chomhfhurtachd cadail, agus eadhon nuair a dh’ adhbhraicheas e teannachadh mòr air fèithean lumbar, diosc lumbar agus tinneas droma.

2, air a thilgeil is air a thionndadh san leabaidh gun chomas cadal

Tha e duilich cadal air an oidhche, a bharrachd air an droch staid inntinn, is e am bobhstair an 'ciontach'! Mura h-eil duilgheadas ann an staid inntinn, ach nach urrainn dhut cuideachadh ach tionndadh an-còmhnaidh, is e am bobhstair an àite. Cuidichidh pìos math de bhrat-ùrlair thu gus cadal a leasachadh, gun a bhith fo chuideam le fuil ionadail sa bhodhaig, a’ roiligeadh thairis, agus nas lugha de chothrom ann tuiteam na chadal.

3, searbhas lumbar sa mhadainn, pian cùil,

Ma dhùisgeas tu le faireachdainn ùraichte, tha sin dìreach a’ sealltainn gu bheil cadal math agad air an oidhche. Ma dhùisgeas tu le pian sa mheadhan, no pian cùil, no mì-chofhurtachd corporra lag, mar eisimpleir, gum bu chòir dhut sùil mhath a thoirt air a’ bhobhstair. Bho mhionaid a laigheas tu sìos, faodaidh matrais chofhurtail sgìths a lughdachadh, faodaidh a’ bhodhaig fois a ghabhail, an uairsin faodaidh atharrachadh mean air mhean an spiorad cadal a neartachadh, air an làimh eile, chan eil buaidh sam bith aig matrais bochd a bharrachd air cho ‘bog’ ‘s a tha e.

4, meadhan oidhche gu nàdar a dhùsgadh,

Chan eil duilgheadas sam bith aig a’ bhodhaig, chan eil duilgheadas sam bith aig an spiorad ach an dàrna cuid, ach gu tric bidh e a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche, bidh e duilich tuiteam na chadal a-rithist, agus air a bhith a’ bruadar, cha mhòr fad na h-oidhche eadar dùsgadh agus cadal, tha càileachd cadail gu math bochd. Chan urrainn dhomh ach innse dhut: math ann am bobhstair, bobhstair airson cadal faigh dà uiread na toradh le leth na h-oidhirp, air a thuigsinn le do-sheachanta.

5, craiceann tachasach ann an dòigh air choireigin

Bidh craiceann tachasach an-còmhnaidh ann an cadal, sgrìoban an sin a’ suathadh an seo, gun chadal fad na h-oidhche, tha coltas ann fhathast gu bheil galar craicinn dona ann, tha e coltach gur e droch chàileachd a th’ anns an t-suidheachadh seo. Matan de dhroch chàileachd gun sgrùdadh sàbhailteachd, giullachd an-aghaidh mite, stòr aileirgeach, msaa. , feumaidh atharrachadh!

6, fuaim neònach bho bhobhstair

matan a bheil fuaim ann, ge bith dè a’ bhuaidh a th’ aig an leabaidh ri cadal, ma tha gaol pòsaidh a’ chàraid, matan seo a’ fuaimeachadh, nach eil e ro bhriseadh-dùil? Ahem, cha luaidh mi e. Tha an seòrsa gutha seo ann an oidhche shàmhach a’ coimhead gu sònraichte neònach ‘tickle, tickle ~ ~ ~’

geàrr-chunntas: barrachd air sia seòrsaichean suidheachaidh, gunna, bu chòir bobhstair a chur nan àite. Anns an dà shealladh, b' fheudar am bobhstair atharrachadh; Ma tha, anns a h-uile càil OMG! Ciamar a fhuair thu troimhe ~ ~ ~ bi leisg, dhut fhèin agus do theaghlach fallain, cabhagach a chadal bobhstair gus bobhstair ùr a thaghadh