I ka manawa hea e hoʻololi ʻia ai ka moena1

Wahi a kekahi hoaaloha, ua hoʻohana ʻia ka ʻohana no ka moena, 78 ke nānā aku, makemake e hoʻololi, hoʻowahāwahā i ka haʻalele, mai hoʻololi, hiamoe ʻoluʻolu. Ke hiki mai ka nīnau, he aha ka mea e pani ai i ka moena? Make up liʻiliʻi e wehe i kekahi ʻike e pili ana i ka wā e hoʻololi ai i ka moena, ka ʻepekema kaulana iā ʻoe e pili ana i koʻu hiamoe ʻana i ke kūlana e hoʻololi ʻia ai ka moena.

mattess, pili pololei me nā kānaka e paʻa i ke kaumaha o ke kino, e hoʻopau nā kānaka i ke ola 1/3 manawa ma kahi moe, e noʻonoʻo i ka moena no ka nui o ka hopena o ke olakino hiamoe. ʻO ke ola o ka mattess ma kahi o 5 - 10 mau makahiki, ʻo ka mālama pono a ʻoi aku ka nui, e like me ka moena i ka wā e hoʻololi ai, e haʻi ke kino iā ʻoe, inā hōʻailona kou kino ma aneʻi, a laila pono ʻoe e hoʻololi i kou moena.

a, hoopokole i ka manawa hiamoe

Inā ʻoe e ala aʻe i ke kakahiaka e ala aʻe ma mua a ma mua, a ua like ʻoe me ka mālama ʻana i ke kānāwai o ke ola, akā i kēia makahiki ma mua o ka makahiki i hala e ala i kakahiaka nui no hoʻokahi hola, ma muli paha o ka lōʻihi o ka hoʻohana ʻana o kāu moena, ʻaʻole hiki i ke ʻano o loko o ka deformation ke kākoʻo i kou kino, ʻoluʻolu ka hiamoe, ʻoi aku ka paʻakikī i ka wā e hiki ai ke hōʻeha i nā ʻiʻo lumbar, lumbar disc a me nā spinal maʻi.

2, kiola a huli i kahi moe hiki ole ke hiamoe

paʻakikī ka hiamoe i ka pō, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noʻonoʻo, ʻo ka moena ka 'culprit'! Inā ʻaʻohe pilikia o ka noʻonoʻo, akā ʻaʻole hiki ke kōkua i ka huli ʻana, ʻo ka moena ke pani. Hiki i kahi ʻāpana mattess maikaʻi ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, ʻaʻole i hoʻokaumaha ʻia me ke koko kino kūloko, ʻōwili ʻia, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hiamoe.

3, kakahiaka lumbar acerbity eha,

e ala aʻe me ka hōʻoluʻolu e hōʻike ana he hiamoe maikaʻi kāu i ka pō, inā ʻoe e ala aʻe me ka ʻeha hope o ka pūhaka, nāwaliwali o ke kino, e like me kou makemake e nānā pono i ka moena. Mai ka manawa e moe ana i ka oluolu moena hiki ke alleviate luhi, kino relaxes, a laila, lohi hoʻololi uhane hiki enron hiamoe, conversely, ilihune moena i ole ka hopena i ka 'aluolu.

4, i ke aumoe i ke ʻano e ala ai,

ʻAʻohe pilikia o ke kino, ʻaʻohe pilikia o ka ʻuhane, akā ala pinepine i ke aumoe, paʻakikī ke hiamoe hou, a ua moeʻuhane, kokoke i ka pō a pau ma waena o ka ala ʻana a me ka hiamoe, ʻaʻole maikaʻi ka maikaʻi o ka hiamoe. Hiki iaʻu ke haʻi wale iā ʻoe: maikaʻi i loko o kahi moena, ʻo ka moena e hiamoe ʻelua i ka hopena me ka hapalua o ka hoʻoikaika ʻana, hoʻomaopopo ʻia e unpredictable.

5, ʻili ʻili ma kekahi ʻano

ʻO ka moe ʻeha mau ka ʻili, ʻuʻuku ma laila e hoʻopā i ʻaneʻi, mai hiamoe i ka pō a pau, ua ʻike mau ʻia ka maʻi ʻili koʻikoʻi, he moena maikaʻi ʻole kēia kūlana. ʻO ka moena maikaʻi ʻole me ka nānā ʻole ʻana i ka palekana, anti mite processing, allergic source, etc. , pono e loli!

6, moena kani ano e

moena he leo, me ka nānā 'ole o ka hopena me ka moe i ka hiamoe, ina na hoa conjugal aloha, moena keia kani, aole loa hoka? ʻAe, ʻaʻole wau e haʻi. ʻO kēia ʻano leo i ka pō mālie, ʻike ʻia ka 'tickle, tickle ~ ~ ~'.

hōʻuluʻulu manaʻo: ʻoi aku ma mua o ʻeono ʻano kūlana, kahi pū, kahi moena e hoʻololi ʻia. I nā kiʻi ʻelua, pono e hoʻololi ka moena; Inā, ma ka OMG holoʻokoʻa! Pehea ʻoe i loaʻa ai ~ ~ ~ loaʻa ka ʻakaʻaka, no ʻoe iho a me kou ʻohana olakino, wikiwiki e hiamoe moena e koho i kahi moena hou