ፍራሹ መቼ መተካት አለበት1

አንድ ጓደኛዬ፣ ቤተሰቡ ለፍራሽ ሲያገለግሉ ቆይተዋል፣ 78ቱ ሳይበላሹ፣ መለወጥ ይፈልጋሉ፣ ተስፋ መቁረጥ ይጸየፋሉ፣ አይቀይሩት፣ የማይመች እንቅልፍ ይተኛሉ። ጥያቄው ሲመጣ ፍራሹን ምን መተካት አለበት? ትንሽ ሜካፕ ፍራሹን መቼ መቀየር እንዳለብኝ አንዳንድ ዕውቀትን ለመደርደር, ታዋቂው ሳይንስ ስለ እንቅልፍዬ ምን ዓይነት ሁኔታ ፍራሹ መተካት እንዳለበት ለእርስዎ የታወቀ ነው.

ማትስ, ከሰዎች ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ሁሉንም የሰውነት ክብደት ይይዛል, ሰዎች ህይወትን 1/3 ጊዜ በአልጋ ላይ ያሳልፋሉ, ምን ያህል የእንቅልፍ ጤንነት እንደሚጎዳ ፍራሹን አስቡ. የማትስ አገልግሎት ህይወት ከ 5 - 10 ዓመታት አካባቢ, ተገቢው እንክብካቤ እና እንዲያውም የበለጠ, እንደ ፍራሽ በሚቀየርበት ጊዜ, ሰውነትዎ እዚህ ምልክት ካደረጉ, ፍራሽዎን መቀየር አለብዎት.

ሀ፣ የእንቅልፍ ጊዜን ያሳጥሩ

በማለዳ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ ቀደም ብለው እና ቀደም ብለው ከተነሱ እና የህይወት ህግን ለማክበር ከነበሩ በዚህ አመት ካለፈው አመት በፊት ለአንድ ሰዓት ያህል በማለዳ ለመነሳት ምናልባት ፍራሽዎ የሚጠቀሙበት ጊዜ በጣም ረጅም ስለሆነ ሊሆን ይችላል የአካል ጉዳቱ ውስጣዊ መዋቅር ሰውነትዎን ሊደግፍ አይችልም, የእንቅልፍ ምቾት ይቀንሳል, ከባድ እንኳን የጡንጥ ጡንቻዎች ውጥረት, ወገብ እና የአከርካሪ አጥንት በሽታ ያስከትላል.

2፣ ተወርውሮ ወደ አልጋው ዞሮ መተኛት አልቻለም

በሌሊት ለመተኛት አስቸጋሪ ነው, ከአእምሮ ሁኔታ በተጨማሪ, ፍራሹ 'ጥፋተኛ' ነው! የአእምሮ ሁኔታ ምንም ችግር ከሌለው, ነገር ግን ሁልጊዜ መዞር ካልቻሉ, ፍራሹ ምትክ ነው. አንድ ጥሩ ማትስ እንቅልፍን ለማሻሻል ሊረዳዎት ይችላል, በአካባቢያዊ የሰውነት ደም አይጨቁኑም, ይንከባለሉ, ለመተኛት ትንሽ ተፈጥሯዊ.

3, የጠዋት ወገብ አካባቢ ህመም,

እረፍት ከተሰማህ ነቅተህ በምሽት ጥሩ እንቅልፍ እንዳለህ ብቻ ያሳያል፣ ከእንቅልፍህ ስትነቃ ከወገብህ ጎምዛዛ የጀርባ ህመም እየተሰማህ ከሆነ፣ ደካማ አካላዊ ምቾት ማጣት፣ ለምሳሌ ፍራሹን በደንብ መመርመር እንደምትፈልግ። ምቹ የሆነ ፍራሽ ከተኛበት ጊዜ ጀምሮ ድካምን ያስታግሳል ፣ ሰውነት ዘና ይላል ፣ ከዚያ ቀስ ብሎ ማስተካከል መንፈስ እንቅልፍን ሊጨምር ይችላል ፣ በተቃራኒው ፣ ደካማ ፍራሽ ከ 'ለስላሳ' በተጨማሪ ምንም ውጤት የለውም።

4, እኩለ ሌሊት ወደ ተፈጥሮ ለመንቃት,

ሰውነት ምንም ችግር የለውም, መንፈስም ምንም ችግር የለውም, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍ ይነሳሉ, እንደገና ለመተኛት አስቸጋሪ ይሆናል, እና ህልም እያለም ነበር, በንቃት እና በመተኛት መካከል ሌሊቱን ሙሉ ማለት ይቻላል, የእንቅልፍ ጥራት ደካማ ነው. እኔ ብቻ እነግርዎታለሁ-በፍራሽ ውስጥ ጥሩ ፣ ለመተኛት ፍራሽ በግማሽ ጥረት ሁለት ጊዜ ውጤቱን ያግኙ ፣ በማይታወቅ ሁኔታ ተረድተዋል።

5, ቆዳን እንደምንም የሚያሳክክ

እንቅልፍ ሁል ጊዜ የቆዳ ማሳከክ ይሰማዋል ፣ እዚህ ይንኩ ፣ ሌሊቱን ሙሉ አይተኙ ፣ አሁንም ከባድ የቆዳ በሽታ ታየ ፣ ይህ ሁኔታ ጥራት የሌለው ፍራሽ ሊሆን ይችላል። ደካማ ጥራት ያለው ፍራሽ ከደህንነት ቁጥጥር ውጭ, ፀረ-ማይት ማቀነባበሪያ, የአለርጂ ምንጭ, ወዘተ. ፣ መለወጥ አለበት!

6, ፍራሽ እንግዳ ድምጽ

ፍራሽ ድምፅ አለ ፣ ለመተኛት አልጋው ምንም ይሁን ምን ፣ ጥንዶቹ የትዳር ጓደኛ ቢወዱ ፣ ፍራሽ ይህ ይመስላል ፣ በጣም አያሳዝንም? አሄም አልጠቅስም። በጸጥታ ለሊት ውስጥ እንደዚህ ያለ ድምፅ በተለይ “የሚኮረኩሩ፣ የሚኮረኩሩ ~ ~ ~” የሚገርም ይመስላል።

ማጠቃለያ: ከስድስት ዓይነት በላይ ሁኔታዎች, ሽጉጥ, ፍራሽ መተካት አለበት. በሁለቱ ጥይቶች, ፍራሽ መቀየር ነበረበት; በአጠቃላይ OMG ከሆነ! እንዴት አለፍክ ~ ~~ ቀልዱ ለራስህ እና ለቤተሰብህ ጤናማ ፣ ፍራሽ ለመኝታ ቸኩሎ አዲስ ፍራሽ ለመምረጥ