Diét saré

Saré diet pikeun kulawarga pakasaban ka kabugaran mangrupakeun cara nu sae pikeun nyampur a, saré ogé bisa ipis, éta karaharjaan katresna cinta Amérika Serikat, dinten sumping pikeun mantuan Anjeun diajar kumaha carana ngahontal pangaruh leungitna beurat ngaliwatan sare.

hukum sare ngurangan beurat nyaéta bukti médis nunjukkeun yén hiji cara éféktif pikeun leungit beurat, utamana ku kualitas sare jeung sare pangaruh sékrési hormon pikeun ngarecah lemak, nyieun ngaduruk anak, ngamajukeun métabolisme ngaleungitkeun dropsy, merangsang hormon pertumbuhan, pikeun pituduh awak ngahurungkeun lemak kana énergi. Hoyong terang diet sare kedah nengetan naon titik? Kumaha nerapkeun? Di handap tur tingal eta babarengan.

dipaké pikeun ngabentuk kabiasaan hade sare hukum sare ngurangan beurat 45 menit saméméh waktu sare, bisa ngalakukeun sababaraha mangpaat pikeun kagiatan sare, kayaning: maca, mandi, hayu awak dina rileks siap sare. Indit sare jeung inget mareuman TV, komputer, telepon ditransfer ka bisu, ku kituna ulah panon ngarasa cahaya, ngurangan hudang sinyal dikirimkeun ka otak, pigmén luntur - - Ngamajukeun sékrési hormon sare.

jadwal sare biasa

jalma anu hayang ngahontal leungitna beurat ku ngagunakeun métode sare, salah sahiji pangpentingna nyaéta pikeun mastikeun kateraturan waktu sare sapopoé. Salah sahijina nyaéta pikeun mastikeun panjangna waktos bobo unggal dintenna teratur, sacara umum, disarankeun pikeun déwasa sakitar dalapan jam. Anu kadua nyaéta waktos sare pikeun mastikeun yén sapopoéna teratur. Naha tetep sare atanapi hudang sare dugi ka siang bakal naék beurat tibatan kaleungitan beurat.

pilari waktos sare pangalusna anjeun

teu unggal awéwé téh ngan 7 satengah jam waktu sare cageur, sababaraha urang kudu salapan jam. Lamun jam alarm isuk-isuk hudang anjeun nepi pisan teuas, jadi Anjeun kudu leuwih waktos sare. Coba mun 15 menit indit ka ranjang mimiti, step by step nepi ka manggihan waktu sare pangalusna, prosés ieu nyokot ngeunaan 1 minggu waktu.

Entong tuang sateuacan sare pikeun ngingetkeun sadayana, tuangeun langkung saé tuang opat jam sateuacan bobo. Salian tuangeun tuangeun, langkung saé henteu tuang tuangeun tuangeun wengi. Dahar sateuacan sare sok janten kasieun ageung kaleungitan beurat, ogé hoyong nginum cai anu kirang. Sajaba ti éta, sababaraha kabiasaan goréng bakal robah, kayaning Internet kawas dahar bari nonton TV, éta gampang akumulasi gajih, sarta dahar teuing saméméh sare, éta gampang pikeun ngantep hiji jalma gumbira, beuki teu gampang bobo, sare bakal langsung mangaruhan pangaruh diet.

tekanan cara nyaman bakal ngidinan Anjeun pikeun ngajadwalkeun mess a. Langkung seueur téknik rélaxasi prakték, sapertos engapan jero, dipandu gambar, meditasi, sareng latihan rélaxasi otot progresif, tiasa ngaleungitkeun tekanan, pikeun bobo deui. Atanapi anjeun tiasa ngadangukeun musik anu hampang, mandi panas sateuacan bobo. Nalika anjeun santai sadayana jalma, denyut jantung sareng engapan ngalambatkeun, ngantepkeun awak siap bobo. Mawa poék

poek, sepi tur tiis, Suhu antara 60 - 68 derajat c) Lingkungan mangrupa lingkungan sare pangalusna. Sajaba ti éta, lampu bisa ngantep jalma hudang, shading, atawa rék mastikeun aya curtain (Atawa patch nutupan) Pikeun meungpeuk lampu. Upami anjeun tiasa, anjeun hoyong nyabut alat-alat éléktronik anu pemancar cahaya di rohangan, sapertos televisi sareng komputer. Poék bisa nyieun awak ngahasilkeun leuwih melatonin, hormon bisa ngamajukeun saré.

perawatan profésional jauh gajih lamun bobo poék, ogé teu bisa ipis handap, éta ogé mangrupakeun cara nu sae pikeun buka pikeun perawatan profésional.

saré béda ti ayeuna! Mangtaun-taun kalibet dina kasur cinyusu alami sareng manufaktur pangembangan desain kasur perawatan kaséhatan calakan, mangga buka!