Uniruokavalio

Uniruokavalio työperheelle kuntoiluun on hyvä tapa sekoittaa, nukkuminen voi myös laihtua, se on tyttöjen rakkauden hyvinvointia Yhdysvalloissa, tänään tuli auttamaan sinua oppimaan, miten saavuttaa painonpudotuksen vaikutus unen avulla.

Unilaki painonpudotuksessa on lääketieteellisten todisteiden mukaan tehokas tapa laihtua, pääasiassa unen laadun ja unen avulla, joka vaikuttaa hormonin eritykseen rasvan hajottamiseksi, sen polttamiseksi, aineenvaihdunnan edistämiseksi, vesipöhön poistamiseksi, kasvuhormonin stimuloimiseksi ja kehon ohjaamiseksi rasvan muuntamiseksi energiaksi. Haluatko tietää, mihin uniruokavalion kohtiin tulisi kiinnittää huomiota? Miten se toteutetaan? Katsotaanpa seuraavaa yhdessä.

käytetään hyvän nukkumaanmenotavan muodostamiseen. Laihdutus 45 minuuttia ennen nukkumaanmenoa voi tehdä hyödyllisiä unitoimintoja, kuten lukemista, kylpemistä ja antaa kehon rentoutua ja valmistautua nukkumaan. Menin nukkumaan ja muistan sammuttaa television, tietokoneen ja puhelimen, jotta silmät eivät tuntuisi kirkkailta, aivoihin välittyvä herätyssignaali heikkenisi ja pigmentti haalistuisi – edistää unihormonien eritystä.

säännöllinen unirytmi

Niille, jotka haluavat laihtua unimenetelmän avulla, yksi tärkeimmistä on varmistaa säännöllisyys päivittäisessä unessa. Yksi on varmistaa, että unen pituus päivittäin on säännöllinen, yleensä aikuisille suositellaan noin kahdeksan tuntia. Toinen on nukkumaanmenoaika, jotta päivärytmi pysyy säännöllisenä. Valvoitpa myöhään tai heräilet nukkuessasi puoleenpäivään asti, paino nousee sen sijaan, että laihtuisit.

etsit parasta nukkumisaikaasi

Kaikki naiset eivät tarvitse vain 7 ja puoli tuntia terveellistä unta, jotkut tarvitsevat yhdeksän tuntia. Jos herätyskello herättää sinut aamulla erittäin voimakkaasti, tarvitset enemmän unta. Yritä mennä nukkumaan 15 minuuttia aikaisin, askel askeleelta, kunnes löydät parhaan nukkumisajankohdan. Tämä prosessi kestää noin viikon.

Älä syö ennen nukkumaanmenoa muistuttaaksesi kaikkia, että illallinen on parasta syödä neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Illallisen lisäksi on parasta olla syömättä myöhään illalla nautittua ruokaa. Syöminen ennen nukkumaanmenoa on aina ollut suuri pelko painonpudotuksesta, ja haluan myös juoda vähemmän vettä. Lisäksi jotkin huonot tavat muuttuvat, kuten internetin käyttö, kuten syöminen television katselun aikana, rasvan kertyminen on helppoa ja liian runsas syöminen ennen nukkumaanmenoa tekee ihmisen helposti innostuneeksi, eikä nukkuminen ole helppoa. Uni vaikuttaa suoraan ruokavalion vaikutukseen.

mukava tapa paineen avulla voit ajoittaa sotkun. Harjoitellut rentoutustekniikat, kuten syvähengitys, mielikuvaharjoitukset, meditaatio ja progressiivinen lihasrentoutus, voivat poistaa paineen ja auttaa palaamaan uneen. Tai voit kuunnella kevyttä musiikkia ja ottaa kuuman kylvyn ennen nukkumaanmenoa. Kun olet rentoutunut, koko ihminen, syke ja hengitys hidastuvat, anna kehon valmistautua nukkumaan. Tuo pimeys

pimeä, hiljainen ja viileä, lämpötila on 60–68 astetta c) Ympäristö on paras nukkumisympäristö. Lisäksi valo voi antaa henkilön hereillä, varjostaa tai haluat varmistaa, että verho (tai peittävä alue) estää valon pääsyn. Jos mahdollista, poista huoneesta valoa lähettävät elektroniset laitteet, kuten televisiot ja tietokoneet. Pimeys voi saada kehon tuottamaan enemmän melatoniinia, joka hormoni voi edistää unta.

Ammattimainen hoito poistaa rasvaa, jos nukut pimeästi, etkä voi laihtua, sekin on hyvä tapa hakeutua ammattimaiseen hoitoon.

Uni on tästä lähtien erilaista! Olemme toimineet jo vuosia luonnonjoustinpatjojen ja muiden älykkäiden terveydenhuollon patjojen suunnittelun, kehityksen ja valmistuksen parissa. Käy tutustumassa!