Sleep diet

Sleep diyeta para sa trabaho pamilya sa fitness ay isang mahusay na paraan upang paghaluin ang isang, sleeping din maaari manipis, ito ay ang kapakanan ng mga batang babae pag-ibig sa Estados Unidos, ngayon ay dumating upang makatulong sa iyo na malaman kung paano makamit ang epekto ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtulog.

batas pagtulog pagbabawas ng timbang ay ang medikal na katibayan ay nagmumungkahi na ang isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang, higit sa lahat sa pamamagitan ng kalidad ng pagtulog at pagtulog upang maimpluwensyahan ang pagtatago ng hormone upang masira ang taba, gawin ang pagsunog nito, i-promote ang metabolismo alisin ang dropsy, pasiglahin ang paglago hormone, upang gabayan ang katawan na gawing enerhiya ang taba. Nais malaman ang pagtulog diyeta ay dapat magbayad ng pansin sa kung ano ang mga puntos? Paano ipatupad? Ang mga sumusunod at makita ito nang sama-sama.

ginagamit upang bumuo ng isang magandang ugali ng oras ng pagtulog batas pagtulog pagbabawas ng timbang 45 minuto bago ang oras ng pagtulog, ay maaaring gawin ang ilang mga kapaki-pakinabang sa pagtulog aktibidad, tulad ng: pagbabasa, paliguan, hayaan ang katawan sa isang nakakarelaks na handa na matulog. Natulog at tandaan na i-off ang TV, computer, ang telepono ay inilipat sa mute, upang maiwasan ang mga mata nadama magaan, bawasan ang wake up signal na ipinadala sa utak, fade pigment - — I-promote ang pagtatago ng hormone sa pagtulog.

regular na iskedyul ng pagtulog

sa mga nais makamit ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paggamit ng paraan ng pagtulog, ang isa sa pinakamahalaga ay upang matiyak ang regularidad ng araw-araw na oras ng pagtulog. Ang isa ay upang tiyakin na ang haba ng oras ng pagtulog araw-araw ay regular, sa pangkalahatan, ito ay ipinapayong sa mga matatanda sa paligid ng walong oras. Ang pangalawa ay ang oras ng pagtulog upang matiyak na regular ang araw-araw. Magpuyat man o gigising sa pagtulog hanggang tanghali ay tataba sa halip na magpapayat.

naghahanap ng iyong pinakamahusay na oras ng pagtulog

hindi lahat ng babae ay 7 at kalahating oras lamang ng malusog na oras ng pagtulog, ang ilang mga tao ay nangangailangan ng siyam na oras. Kung ang alarm clock sa umaga upang gisingin ka ng napakahirap, kaya kailangan mo ng mas maraming oras ng pagtulog. Subukan ang 15 minuto upang matulog nang maaga, hakbang-hakbang hanggang sa mahanap mo ang pinakamahusay na oras ng pagtulog, ang prosesong ito ay tumatagal ng humigit-kumulang 1 linggo.

huwag kumain bago matulog upang paalalahanan ang lahat, ang hapunan ay pinakamahusay na kumain ng apat na oras bago matulog. Bilang karagdagan sa hapunan, pinakamahusay na huwag kumain ng pagkain na kinuha sa gabi. Kumain bago matulog ay palaging isang malaking takot sa pagkawala ng timbang, gusto din uminom ng mas kaunting tubig. Bilang karagdagan, ang ilang mga masamang gawi ay magbabago, tulad ng Internet tulad ng pagkain habang nanonood ng TV, ito ay madaling mag-ipon ng taba, at kumain ng masyadong maraming bago matulog, ito ay madaling hayaan ang isang tao na nasasabik, higit pa ay hindi madaling matulog, pagtulog ay direktang makakaapekto sa epekto ng diyeta.

ang komportableng paraan ng presyon ay magbibigay-daan sa iyo na mag-iskedyul ng gulo. Higit pang mga kasanayan sa relaxation techniques, tulad ng malalim na paghinga, image-guided, meditation, at progressive muscle relaxation exercise, ay maaaring alisin ang pressure, upang bumalik sa pagtulog. O maaari kang makinig sa ilang magaan na musika, maligo ng mainit bago ka matulog. Kapag relaxed ang buong tao, bumabagal ang tibok ng puso at paghinga, hayaan ang katawan na handang matulog. Magdala ng kadiliman

madilim, tahimik at malamig, Ang temperatura ay nasa pagitan ng 60 - 68 degrees c) Ang kapaligiran ay ang pinakamagandang kapaligiran sa pagtulog. Bilang karagdagan, ang liwanag ay maaaring hayaan ang isang tao na magising, magshades, o gusto mong tiyakin na may kurtina ( O isang patching patch) Upang harangan ang liwanag. Kung magagawa mo, gusto mong alisin ang light-emitting electronic na kagamitan sa silid, tulad ng mga telebisyon at computer. Ang dilim ay maaaring gumawa ng katawan ng mas maraming melatonin, ang hormone ay maaaring magsulong ng pagtulog.

propesyonal na pag-aalaga malayo taba kung matulog madilim, hindi rin maaaring manipis down, na din ay isang magandang paraan upang pumunta para sa propesyonal na pangangalaga.

iba na ang tulog simula ngayon! Sa loob ng maraming taon na nakikibahagi sa natural na spring mattress at iba pang matalinong pagmamanupaktura ng disenyo ng disenyo ng kutson sa pangangalaga sa kalusugan, mangyaring bumisita!