Søvndiæt

Søvnkost til jobfamilie til fitness er en god måde at blande en, søvn kan også tynd, det er velfærden for piger, der elsker USA, i dag kom for at hjælpe dig med at lære, hvordan du opnår effekten af vægttab gennem søvn.

Søvnlovgivningen om vægttab er medicinske beviser, der tyder på, at en effektiv måde at tabe sig på er primært søvnkvaliteten og -forbrændingen, som påvirker udskillelsen af hormoner, der nedbryder fedt, forbrænder det, fremmer stofskiftet, fjerner vattersot, stimulerer væksthormon og guider kroppen til at omdanne fedt til energi. Vil du vide, hvilke punkter man skal være opmærksom på i en søvndiæt? Hvordan implementerer man den? Se det følgende sammen.

bruges til at danne en god vane med sovelovgivning ved sengetid. At reducere vægten 45 minutter før sengetid kan gøre nogle gavnlige for søvnaktiviteter, såsom: læsning, bad, lade kroppen være afslappet og klar til at sove. Gik i seng og husk at slukke for tv'et, computeren og telefonen for at undgå, at øjnene føles lette, reducere det opvågningssignal, der sendes til hjernen, og falme pigmentering - — fremmer udskillelsen af søvnhormoner.

regelmæssig søvnplan

For dem, der ønsker at opnå vægttab ved hjælp af søvnmetoden, er en af de vigtigste at sikre regelmæssigheden af den daglige søvntid. Den ene er at sørge for, at længden af ​​søvntiden hver dag er regelmæssig. Generelt anbefales det for voksne at sove omkring otte timer. Det andet er tidspunktet at gå i seng for at sikre, at den daglige rutine er regelmæssig. Om man skal blive sent oppe eller vågne og sove til middag, vil man tage på i vægt i stedet for at tabe sig.

leder efter din bedste søvntid

Ikke alle kvinder har brug for 7½ times sund søvn, nogle mennesker har brug for ni timer. Hvis vækkeuret om morgenen vækker dig meget hårdt, har du brug for mere søvn. Prøv at bruge 15 minutter på at gå tidligt i seng, trin for trin, indtil du finder det bedste tidspunkt at sove på. Denne proces tager cirka 1 uge.

Spis ikke før sengetid, for at minde alle om aftensmaden, er det bedst at spise fire timer før sengetid. Ud over aftensmaden er det bedst ikke at spise mad, der indtages sent om aftenen. At spise før sengetid har altid været en stor frygt for vægttab, og man vil også gerne drikke mindre vand. Derudover vil nogle dårlige vaner ændre sig, såsom internettet, som at spise mens man ser fjernsyn, hvilket gør det nemt at ophobe fedt, og at spise for meget før sengetid, hvilket gør en person let ophidset, og det er ikke nemt at sove, og søvnen vil direkte påvirke kostens effekt.

Den behagelige måde at trykke på vil give dig mulighed for at planlægge et rod. Mere øvelse i afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning, billedstyret meditation og progressiv muskelafspænding, kan fjerne trykket og hjælpe med at vende tilbage til søvn. Eller du kan lytte til noget let musik, tage et varmt bad inden du går i seng. Når du er afslappet, sænkes hele personens puls og vejrtrækning, hvilket gør kroppen klar til at sove. Bring mørke

mørkt, stille og køligt. Temperaturen er mellem 60 - 68 grader c) Miljøet er det bedste sovemiljø. Derudover kan lyset vågne op, skygge for lyset, eller du kan sørge for, at der er et gardin (eller et afdækningsstykke) til at blokere for lyset. Hvis du kan, bør du fjerne det lysende elektroniske udstyr i rummet, såsom fjernsyn og computere. Mørket kan få kroppen til at producere mere melatonin, hormonet kan fremme søvn.

Professionel pleje fjerner fedt, hvis du sover mørkt, og du heller ikke kan tynde ned, er det også en god måde at få professionel pleje på.

Søvn er anderledes fra nu af! Vi har i mange år arbejdet med udvikling og fremstilling af naturlige springmadrasser og andre intelligente sundhedsmadrasser. Besøg os!