Dijeta za spavanje

Dijeta za spavanje za posao, porodicu i fitnes je dobar način za miješanje, spavanje također može biti mršavo, to je dobrobit djevojaka koje vole Sjedinjene Države, danas je došao da vam pomogne da naučite kako postići efekat gubitka težine kroz san.

Zakon spavanja za smanjenje težine je medicinski dokaz koji ukazuje na efikasan način mršavljenja, uglavnom kvalitetom sna, a san utiče na lučenje hormona koji razgrađuje masti, omogućava njihovo sagorijevanje, podstiče metabolizam, eliminiše vodenu bolest, stimuliše hormon rasta i vodi telo ka pretvaranju masti u energiju. Želite li znati, na koje tačke treba obratiti pažnju prilikom dijete za spavanje? Kako je implementirati? Pogledajte sljedeće i pogledajte ih zajedno.

Koristi se za stvaranje dobre navike spavanja prije spavanja, smanjenje težine 45 minuta prije spavanja može biti korisno za neke aktivnosti poput: čitanja, kupanja, omogućavanja tijelu da se opusti i pripremi za spavanje. Otišao sam spavati i ne zaboravio isključiti TV, računar, telefon prebaciti na utišavanje, kako bih izbjegao osjećaj svjetlosti u očima, smanjio signal za buđenje koji se prenosi u mozak, izblijedio pigment - — Potaknuo lučenje hormona spavanja.

redovan raspored spavanja

Za one koji žele postići gubitak težine korištenjem metode spavanja, jedno od najvažnijih je osigurati redovnost dnevnog vremena spavanja. Jedan od njih je osigurati da dužina spavanja svakog dana bude redovna, općenito se odraslima preporučuje oko osam sati. Drugo je vrijeme za odlazak na spavanje kako bi se osiguralo da je dnevni ritam redovan. Bilo da ostanete budni do kasno ili probudite one koji spavaju do podneva, dobit ćete na težini umjesto da smršate.

traženje vašeg najboljeg vremena za spavanje

Nije svakoj ženi dovoljno 7 i po sati zdravog sna, nekima je potrebno devet sati. Ako vas budilnik ujutro jako budi, onda vam je potrebno više vremena za spavanje. Pokušajte da odete u krevet ranije 15 minuta, korak po korak dok ne pronađete najbolje vrijeme za spavanje, ovaj proces traje oko 1 sedmicu.

Nemojte jesti prije spavanja, da podsjetim sve, večeru je najbolje pojesti četiri sata prije spavanja. Pored večere, najbolje je ne jesti hranu uzetu kasno navečer. Jedenje prije spavanja je oduvijek bio veliki strah od gubitka kilograma, a također je važno piti manje vode. Osim toga, neke loše navike će se promijeniti, poput korištenja interneta, poput jedenja uz gledanje televizije, što lako dovodi do nakupljanja masti, a prejedanje prije spavanja lako dovodi do uzbuđenja, što otežava spavanje, a san će direktno utjecati na učinak prehrane.

Udoban način pritiska će vam omogućiti da zakažete nered. Više vježbanja tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, vođenog slikama, meditacije i progresivne relaksacije mišića, može ukloniti pritisak i vratiti se u san. Ili možete slušati laganu muziku, okupati se toplom vodom prije spavanja. Kada ste opušteni, cijela osoba, otkucaji srca i disanje se usporavaju, omogućavajući tijelu da se pripremi za spavanje. Donesi tamu

tamno, tiho i hladno, temperatura je između 60 - 68 stepeni c) Okruženje je najbolje za spavanje. Osim toga, svjetlost može probuditi osobu, stvoriti sjenu ili želite biti sigurni da postoji zavjesa (ili zastor) koja će blokirati svjetlost. Ako možete, trebali biste ukloniti elektroničku opremu koja emituje svjetlost iz prostorije, poput televizora i računara. Mrak može natjerati tijelo da proizvodi više melatonina, hormona koji može poboljšati san.

Profesionalna njega uklanja masnoću ako spavate u mraku, također ne možete smršaviti, to je također dobar način za profesionalnu njegu.

Spavanje je od sada drugačije! Dugi niz godina se bavimo razvojem dizajna i proizvodnje madraca s prirodnim oprugama i drugim inteligentnim zdravstvenim madracima, posjetite nas!