pw tsaug zog noj

Kev noj zaub mov kom tsaug zog rau tsev neeg txoj haujlwm kom muaj kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo rau kev sib xyaw, kev pw tsaug zog kuj tuaj yeem ua rau nyias nyias, nws yog kev noj qab haus huv ntawm cov ntxhais hlub hauv Tebchaws Meskas, hnub no tuaj pab koj kawm paub yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev poob phaus los ntawm kev pw tsaug zog.

Txoj cai pw tsaug zog txo qhov hnyav yog cov pov thawj kho mob qhia tias ib txoj hauv kev zoo rau kev poob phaus, feem ntau yog los ntawm kev pw tsaug zog zoo thiab pw tsaug zog los cuam tshuam rau kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormones kom zom cov rog, ua rau nws hlawv, txhawb cov metabolism hauv tshem tawm cov te, txhawb kev loj hlob hormone, coj lub cev tig rog rau hauv lub zog. Xav paub pw tsaug zog noj yuav tsum xyuam xim rau cov ntsiab lus twg? Yuav siv li cas? Hauv qab no thiab pom nws ua ke.

siv los tsim ib tus cwj pwm zoo ntawm txoj cai pw tsaug zog kom txo qhov hnyav 45 feeb ua ntej yuav mus pw, tuaj yeem ua qee yam zoo rau kev pw tsaug zog, xws li: nyeem ntawv, da dej, cia lub cev so kom txaus siab rau pw tsaug zog. Mus pw thiab nco ntsoov tua lub TV, khoos phis tawj, xov tooj hloov mus rau lub suab nrov, kom tsis txhob lub qhov muag pom lub teeb, txo cov teeb liab tawm mus rau lub hlwb, ploj pigment - - Txhawb kev pw tsaug zog hormone secretion.

sij hawm pw tsaug zog tsis tu ncua

cov neeg uas xav ua kom poob phaus los ntawm kev siv txoj kev pw tsaug zog, ib qho tseem ceeb tshaj plaws yog los xyuas kom meej lub sijhawm pw tsaug zog txhua hnub. Ib qho yog kom paub tseeb tias lub sijhawm pw tsaug zog ntev npaum li cas txhua hnub, feem ntau, nws raug nquahu rau cov neeg laus nyob ib ncig ntawm yim teev. Qhov thib ob yog lub sij hawm mus pw kom paub tseeb tias txhua txhua hnub yog tsis tu ncua. Txawm yuav nyob lig los yog sawv los pw kom txog thaum tav su yuav nce qhov hnyav es tsis txhob poob phaus.

nrhiav koj lub sijhawm pw tsaug zog zoo tshaj plaws

Tsis yog txhua tus poj niam tsuas yog 7 thiab ib nrab teev ntawm lub sijhawm pw tsaug zog, qee cov neeg xav tau cuaj teev. Yog tias lub tswb moos thaum sawv ntxov ua rau koj tsaug zog heev, yog li koj xav tau sijhawm pw tsaug zog ntxiv. Sim mus rau 15 feeb mus pw ntxov, ib kauj ruam mus txog rau thaum koj pom lub sij hawm pw tsaug zog zoo tshaj plaws, txoj kev no yuav siv sij hawm li 1 lub lis piam.

tsis txhob noj ua ntej pw tsaug zog nco ntsoov txhua tus, noj hmo nws yog qhov zoo tshaj plaws noj plaub teev ua ntej pw. Ntxiv nrog rau kev noj hmo, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob noj zaub mov thaum tsaus ntuj. Noj ua ntej pw tsaug zog ib txwm muaj kev ntshai loj ntawm kev poob phaus, kuj xav haus dej tsawg. Tsis tas li ntawd, qee tus cwj pwm tsis zoo yuav hloov pauv, xws li Internet nyiam noj thaum saib TV, nws yooj yim rau tsub zuj zuj ntawm cov rog, thiab noj ntau dhau ua ntej pw tsaug zog, nws yooj yim rau tus neeg zoo siab, ntau dua tsis yooj yim rau kev pw tsaug zog, pw tsaug zog ncaj qha cuam tshuam rau kev noj haus.

txoj kev zoo siab yuav tso cai rau koj los teem sijhawm ntxhov siab. Kev xyaum ua kom muaj zog ntxiv, xws li ua pa tob tob, ua kom pom cov duab, kev xav, thiab kev ua kom cov leeg ua kom muaj zog, tuaj yeem tshem tawm lub siab, rov qab mus pw. Lossis koj tuaj yeem mloog qee lub suab paj nruag, da dej kub ua ntej koj mus pw. Thaum koj so tag nrho tus neeg, lub plawv dhia thiab ua pa qeeb, cia lub cev npaj pw. Nqa qhov tsaus ntuj

tsaus, nyob ntsiag to thiab txias, qhov kub ntawm 60 - 68 degrees c) Ib puag ncig yog qhov chaw pw tsaug zog zoo tshaj plaws. Tsis tas li ntawd, lub teeb muaj peev xwm cia ib tug neeg tsaug zog, shading, los yog koj xav kom paub tseeb tias muaj ntaub thaiv (los yog ib tug npog thaj) los thaiv lub teeb. Yog tias koj ua tau, koj xav tshem tawm cov khoom siv hluav taws xob uas muaj teeb pom kev zoo hauv chav, xws li TV thiab khoos phis tawj. Qhov tsaus nti tuaj yeem ua rau lub cev tsim melatonin ntau dua, cov tshuaj hormone tuaj yeem txhawb kev pw tsaug zog.

kev saib xyuas kev noj qab haus huv yog tias pw tsaug zog tsaus ntuj, kuj tsis tuaj yeem yuag, uas kuj yog ib txoj hauv kev zoo mus rau kev saib xyuas.

pw tsaug zog txawv ntawm tam sim no! Tau ntau xyoo koom nrog lub caij nplooj ntoos hlav lub txaj txaj thiab lwm yam kev kho mob lub txaj txaj tsim tsim tsim, thov mus saib!