Schlofdiät

Schlofdiät fir d'Aarbechtsfamill bis zum Fitness ass eng gutt Manéier fir ze vermëschen, Schlofen kann och dënn sinn, et ass d'Wuelbefannen vu Meedercher, déi d'USA gär hunn, haut koum fir Iech ze hëllefen ze léieren wéi Dir den Effekt vum Gewiichtsverloscht duerch Schlof erreecht.

D'Schlofgesetzgebung fir Gewiichtsreduktioun ass eng medizinesch Beweisquell, déi drop hiweist, datt eng effektiv Method fir Gewiicht ze verléieren haaptsächlech duerch d'Qualitéit vum Schlof an de Schlof d'Sekretioun vum Hormon beaflosst, fir Fett ofzebriechen, seng Verbrennung ze förderen, de Metabolismus ze förderen, Drëps ze eliminéieren, Wuesstemshormon ze stimuléieren an de Kierper ze guidéieren, Fett an Energie ëmzewandelen. Wëllt Dir wëssen, op wéi eng Punkte bei enger Schlofdiät oppassen soll? Wéi een se ëmsetzt? Kuckt Iech dat Folgend zesummen un.

Benotzt fir eng gutt Gewunnecht ze bilden, fir an d'Bett ze goen, andeems Dir 45 Minutte virum Schlafengehen Gewiicht reduzéiert, wat e puer gutt Schlofaktivitéiten maache kann, wéi zum Beispill: liesen, bueden, de Kierper entspaant an d'Bett leeën. Schlofen geet an denkt drun, den Fernseh an de Computer auszeschalten an den Telefon op Mute ze setzen, fir ze vermeiden, datt d'Aen liicht fillen, d'Wachsignal, dat un d'Gehir iwwerdroe gëtt, ze reduzéieren an d'Pigment ze verschwannen - d'Sekretioun vum Schlofhormon ze förderen.

reegelméissege Schlofplang

Déi, déi Gewiichtsverloscht mat Hëllef vun der Schlofmethod erreechen wëllen, ass eng vun de wichtegsten, d'Reegelméissegkeet vun der deeglecher Schlofzäit ze garantéieren. Eng vun den Tipps ass, sécherzestellen, datt d'Schlofzäit all Dag reegelméisseg ass, am Allgemengen ass et fir Erwuessener ongeféier aacht Stonnen ubruecht. Déi zweet ass d'Zäit fir an d'Bett ze goen, fir sécherzestellen, datt den Dag reegelméisseg ass. Egal ob ee spéit waakreg bleift oder bis mëttes schléift, da gëtt ee méi Gewiicht zouhuelen wéi verléieren.

op der Sich no Ärer beschter Schlofzäit

Net all Fra huet just 7 an eng hallef Stonne gesonde Schlofzäit, verschidde Leit brauchen néng Stonnen. Wann de Wecker dech moies ganz haart weckt, brauchs du méi Zäit fir ze schlofen. Probéiert 15 Minutten fréi an d'Bett ze goen, Schrëtt fir Schrëtt, bis Dir déi bescht Schlofzäit fannt, dëse Prozess dauert ongeféier eng Woch.

Iesst net virum Schlafengehen, fir jiddereen drun z'erënneren, datt et am beschten ass, Owesiessen véier Stonne virum Schlafengehen ze iessen. Nieft dem Owesiessen ass et am beschten, keng Liewensmëttel ze iessen, déi spéit an der Nuecht geholl ginn. Iessen virum Schlafengehen war ëmmer eng grouss Angscht beim Gewiichtsverloscht, an och manner Waasser drénken wëllen. Zousätzlech änneren sech e puer schlecht Gewunnechten, wéi zum Beispill den Internet, wéi z.B. beim Fernseh kucken, wou et einfach ass, Fett unzesammelen, an ze vill iessen virum Schlofen, wat een einfach opreegt, méi schlofen ass net einfach, an de Schlof beaflosst direkt den Effekt vun der Ernährung.

De komfortablen Drock erlaabt Iech, e Chaos ze plangen. Méi Übung vun Entspanungstechniken, wéi déif Atmung, bildguidéiert Meditatioun a progressiv Muskelrelaxatiounsübungen, kënnen den Drock ewechhuelen, fir erëm an de Schlof ze goen. Oder Dir kënnt liicht Musek lauschteren, e waarmt Bad huelen, ier Dir an d'Bett gitt. Wann Dir entspaant sidd, verlangsamt sech déi ganz Persoun, d'Häerzfrequenz an d'Atmung, sou datt de Kierper sech op de Schlof virbereet. Bréngt Däischtert

däischter, roueg a kill, D'Temperatur läit tëscht 60 - 68 Grad c) D'Ëmwelt ass déi bescht Schlofëmfeld. Zousätzlech kann d'Liicht eng Persoun waakreg maachen, Schied leeën, oder Dir wëllt sécher stellen, datt e Rideau (oder e Schutzflies) ass, fir d'Liicht ze blockéieren. Wann Dir kënnt, wëllt Dir déi liicht emittéierend elektronesch Geräter aus dem Raum ewechhuelen, wéi zum Beispill Fernseher a Computeren. D'Däischtert kann de Kierper méi Melatonin produzéieren loossen, den Hormon kann de Schlof förderen.

Professionell Betreiung fir Fett ewechzehuelen, wann Dir donkel schloft, och net ofdënne kënnt, ass dat och e gudde Wee fir professionell Betreiung.

De Schlof ass vun elo un anescht! Zënter ville Joren engagéiert an der Entwécklung an der Produktioun vun Naturfedermatratzen an aner intelligenten Designen fir Matratzen am Gesondheetswiesen, besicht w.e.g.!