Lijo tsa ho robala

Ho robala lijo bakeng sa lelapa la mosebetsi ho phela hantle ke mokhoa o motle oa ho kopanya, ho robala hape ho ka tšesaane, ke boiketlo ba banana ba ratang United States, kajeno ba tlile ho u thusa ho ithuta ho finyella phello ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ho robala.

molao oa ho robala ho fokotsa boima ba 'mele ke bopaki ba bongaka bo bontšang hore mokhoa o atlehang oa ho theola boima ba' mele, haholo-holo ka boleng ba ho robala le ho robala ho susumetsa secretion ea hormone ho senya mafura, ho etsa hore e chesoe, ho khothalletsa metabolism ho felisa marotholi, ho susumetsa hormone ea ho hōla, ho tataisa 'mele ho fetola mafura hore e be matla. Batla ho tseba ho robala lijo lokela ho ela hloko seo lintlha tse? Joang ho kenya tshebetsong? Tse latelang mme le e bone mmoho.

sebelisoa ho theha mokhoa o motle oa ho robala molao ho fokotsa boima ba 'mele metsotso e 45 pele ho robala, ho ka etsa ba bang ba molemo ho robala mesebetsi, tse kang: ho bala, bath, lumella' mele ka phutholohile loketse ho robala. O ile a robala le hopola ho tima TV, k'homphieutha, fono fetisetswa ho semumu, e le ho qoba mahlo o ile a ikutloa leseli, fokotsa ho tsoha lets'oao le fetisetsoa bokong, fade pigment - - Ho khothalletsa ho robala hormone secretion.

kemiso ea kamehla ea ho robala

ba batlang ho finyella boima ba 'mele ka ho sebelisa mokhoa oa ho robala, e' ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho netefatsa nako ea ho robala letsatsi le leng le le leng. E 'ngoe ke ho etsa bonnete ba hore bolelele ba nako ea ho robala letsatsi le leng le le leng ke kamehla, ka kakaretso, ho eletsoa ho batho ba baholo hoo e ka bang lihora tse robeli. Ea bobeli ke nako ea ho robala ho etsa bonnete ba hore letsatsi le leng le le leng ke kamehla. Hore na ke ho robala bosiu haholo kapa ho tsoha borokong ho fihlela motšehare o moholo ho tla nona ho e-na le ho theola boima ba ’mele.

ho batla nako ea hau ea ho robala hantle

ha se mosali e mong le e mong ea nang le lihora tse 7 le halofo feela tsa nako ea ho robala hantle, batho ba bang ba hloka lihora tse robong. Haeba alamo oache hoseng ho u tsosa ka thata haholo, kahoo o hloka nako e eketsehileng ea ho robala. Leka metsotso e 15 ho robala pele ho nako, mohato ka mohato ho fihlela u fumana nako e ntle ea ho robala, mokhoa ona o nka nako ea beke ea 1.

u se ke ua ja pele u robala ho hopotsa bohle, lijo tsa mantsiboea ho molemo ho ja lihora tse 'nè pele u robala. Ho phaella lijong tsa mantsiboea, ho molemo hore u se ke ua ja lijo tse nkiloeng ho fihlela bosiu. Ja pele u robala e 'nile ea e-ba tšabo e kholo ea ho theola boima ba' mele, hape u batla ho noa metsi a fokolang. Ho phaella moo, mekhoa e meng e mebe e tla fetoha, e kang Internet joaloka ho ja ha u ntse u shebeletse TV, ho bonolo ho bokella mafura, 'me u je haholo pele u robala, ho bonolo ho lumella motho hore a thabe, ho feta ha ho bonolo ho robala, ho robala ho tla ama phello ea lijo ka ho toba.

tsela e phutholohileng khatello e tla u lumella ho hlophisa bohlasoa. Mekhoa e mengata ea ho phomola, e kang ho phefumoloha ho tebileng, ho tataisoa ke setšoantšo, ho thuisa, le boikoetliso bo tsoelang pele ba ho phomola mesifa, bo ka tlosa khatello, ho khutlela ho robala. Kapa u ka mamela 'mino o bobebe, ua hlapa metsi a chesang pele u robala. Ha u phutholohile motho kaofela, ho otla ha pelo le ho phefumoloha hoa fokotseha, lumella 'mele hore o itokisetse ho robala. Tlisa lefifi

e lefifi, e khutsitseng ebile e pholile, Mocheso o pakeng tsa 60 - 68 degrees c) Tikoloho ke sebaka se setle sa ho robala. Ho phaella moo, leseli le ka etsa hore motho a tsohe, a shading, kapa a batle ho etsa bonnete ba hore ho na le lesira (Kapa patch e koahelang) Ho thibela leseli. Haeba u khona, u batla ho tlosa thepa ea elektronike e ntšang khanya ka kamoreng, e kang lithelevishene le lik’homphieutha. Lefifi le ka etsa hore 'mele o hlahise melatonin e eketsehileng, hormone e ka khothalletsa boroko.

profeshenale tlhokomelo tlosa mafura haeba robala lefifi, hape a ke ke a tšesaane fatše, hore hape ke tsela e molemo ea ho ea bakeng sa tlhokomelo ea litsebi.

boroko bo fapane ho tloha joale ho ea pele! Ka lilemo tse ngata ke ntse ke etsa materase a tlhaho a selemo le lisebelisoa tse ling tse bohlale tsa ntlafatso ea moralo oa materase, ka kopo etela!