Nima uchun to'shak muhim?

Salom, Do'stlar!

Nima uchun to'shak muhim?

       Salomatlik - bu boylik! Agar siz ushbu bayonotga qat'iy ishonsangiz, to'g'ri ovqatlanasiz va sog'lom bo'lish uchun mashq qilasiz. Biroq, uyqu sizning sog'ligingiz uchun shunchalik muhim ekanligini bilarmidingiz? Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqu inson salomatligiga katta hissa qo'shadi. Uyqusizlik bir qator sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

       Uyqusizlik insulin darajasining oshishiga, kilogramm ortishiga, depressiyaga, diqqat etishmasligi buzilishiga (ADD) va o'rganish va xotira bilan bog'liq muammolarga olib kelishi aytiladi. Faqat bu emas, uyqu etishmasligi gormonlar darajasiga ta'sir qilib, ochlikni oshirishi va ishtahani kamaytirishi mumkin. Uyqusizlik stress gormonlarini ham oshirishi mumkin, bu esa o'z navbatida xotira va kayfiyat markaziga ta'sir qiluvchi miya hujayralarini o'ldiradi.

       Ba'zilar uyquni hashamat deb bilishlari mumkin, ammo unday emas. Uyqu, aksincha, tunda uxlayotganingizda tanangizga kerak bo'lgan muntazam parvarishlash va ta'mirlashning bir qismidir. Charchagan va uzoq kundan keyin uxlayotganingizda, hech bo'lmaganda tanangizga kerakli bo'lgan tinch uyquni berishingiz mumkin.

      Va tinchlantiruvchi uyqu haqida gap ketganda, matras uning aniq qismidir. To'g'ri to'shakni tanlash, shuning uchun kechasi tinch va osoyishta uxlash uchun juda muhimdir. To'shak sotib olayotganda tekshirishingiz kerak bo'lgan ikkita narsa - bu qo'llab-quvvatlash va qulaylik. Agar siz tanlagan matras kechasi sizga kerakli yordam va qulaylikni ta'minlasa, siz kechasi tinch uxlaysiz.

     Shunday qilib, yaxshi tungi uyquga e'tibor bermaslik sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Buning o'rniga, yangi matras sotib oling va kechasi tinch, osoyishta va xotirjam uxlang.