Kutheni i-matrasi ibalulekile?

Molweni, Zihlobo!

Kutheni i-matrasi ibalulekile?

       Impilo bubutyebi! Ukuba ukholelwa ngamandla kule nkcazo ke uqinisekile ukuba uya kutya ukutya okunesondlo kunye nokuzilolonga ukuze uhlale usempilweni. Nangona kunjalo, ngaba ubusazi ukuba ukulala kubaluleke kakhulu kwimpilo yakho? Uphando lwezenzululwazi lucebisa ukuba ukulala kunegalelo elikhulu kwimpilo yomntu. Ukungalali ngokwaneleyo kunokukhokelela kuthotho lweengxaki zempilo.

       Kuthiwa ukungabikho kokulala kubangela ukunyuka kwamanqanaba e-insulin, ukufumana ubunzima, ukudandatheka, ukuphazamiseka kwengqondo (ADD), kunye neengxaki zokufunda kunye nokukhumbula. Akunjalo kuphela, ukungabikho kokulala kunokunyusa indlala kunye nokunciphisa ukutya ngokuchaphazela amanqanaba ehomoni. Ukungalali nako kunokonyusa iihomoni zoxinzelelo, ezithi zibulale iiseli zengqondo ezichaphazela inkumbulo kunye neziko leemvakalelo.

       Abanye basenokukubona ukulala njengento yodidi, kodwa akunjalo. Ubuthongo, endaweni yoko, yinxalenye yogcino nokulungiswa rhoqo okufunwa ngumzimba wakho xa ulele ebusuku. Xa ulala emva kokudinwa, usuku olude, unganika umzimba wakho ukuba uphumle ubuthongo obufunekayo.

      Kwaye xa kuziwa ekuphumleni ubuthongo, umatrasi yinxalenye eqinisekileyo yayo. Ukukhetha umatrasi ofanelekileyo kungoko, kubaluleke kakhulu kobo buthongo bunoxolo nokuphumla ebusuku. Izinto ezimbini ekufuneka uzijonge xa ​​uthenga umatrasi yinkxaso kunye nentuthuzelo. Ukuba umatrasi oyikhethayo ikubonelela ngenkxaso efunekayo kunye nentuthuzelo ebusuku, uya kulala ngoxolo ebusuku.

     Ke ngoko, ukutyeshela ukulala kamnandi ebusuku akuyi kukunceda nganto. Endaweni yoko, thenga umatrasi omtsha kwaye ufumane ukuphumla, ukuphumla, ukulala ngoxolo ebusuku.