Sei metiresi yakakosha?

Mhoro, Shamwari!

Sei metiresi yakakosha?

       Hutano hupfumi! Kana iwe uchitenda zvakasimba mune ichi chirevo saka iwe zvechokwadi uchadya zvinovaka muviri uye kurovedza muviri kuti ugare wakagwinya. Zvisinei, waiziva here kuti kurara kwakakoshawo pautano hwako? Ongororo yesainzi inoratidza kuti kurara kunobatsira zvakanyanya kuhutano hwemunhu. Kushaya hope kunogona kutungamirira kunhevedzano yezvinetso zvoutano.

       Kushaikwa kwehope kunonzi kunokonzera kuwedzera kwe insulin, kuwedzera uremu, kuora mwoyo, pfungwa yekushaya pfungwa (ADD), uye matambudziko ekudzidza nekuyeuka. Kwete izvozvo chete, kushaikwa kwehope kunogona kuwedzera nzara uye kuderedza kudya nekukanganisa mazinga ehomoni. Kushaikwa kwehope kunogonawo kuwedzera mahormone ekushushikana, ayo anozouraya masero europi anokanganisa ndangariro nemod center.

       Vamwe vangaona kurara soumbozha, asi handizvo. Kurara, panzvimbo pezvo, chikamu chekugara uchigadzirisa uye kugadzirisa kunoda muviri wako paunenge wakarara usiku. Paunorara mushure mekuneta, zuva rakareba, unogona kupa muviri wako kurara kwekuzorodza kwazvinoda.

      Uye kana zvasvika pakuzorora kwekurara, metiresi chikamu chayo chaicho. Kusarudza metiresi yakakodzera ndiko saka, kwakakosha zvakanyanya pakurara kune rugare nekuzorora husiku. Zvinhu zviviri zvaunoda kutarisa kana uchitenga metiresi kutsigirwa uye kunyaradza. Kana iyo metiresi yaunosarudza ichikupa iwe nerutsigiro rwunodiwa uye nyaradzo husiku, iwe unorara murunyararo husiku.

     Saka, kufuratira kurara kwakanaka hakuzokubatsiri. Pane kudaro, tenga metiresi itsva uye uwane kuzorora, kuzorora, nerunyararo kurara husiku.